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MIKE1995

Alguém já teve lesão no ombro fazendo supino?

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Olá pessoal,

Faço musculação há mais de 10 anos. No dia 27 de outubro de 2005 eu estava fazendo supino inclinado, ainda aquecendo, com peso de 20 kgs de cada lado. Estava com um pouco de pressa, e sem perceber, inclinei o banco mais que deveria, ao invés de 45º coloquei um pino mais alto, mais próximo dos 90º. Ao descer o peso senti uma forte dor no ombro direito, não conseguindo mais voltar o peso sem ajuda. Coloquei gelo na hora e fui ao médico.

Foi constatado lesão SLAP NO OMBRO, vejam sobre no link abaixo.

http://www.dornoombro.com/problemascomuns/slap

Fiz fisioterapia por meses, sem resultado e a ressonância não conseguiu visualizar a lesão com precisão. É preciso que seja feita a artroressonância magnética (ARTRO-RN), com o contraste, que é muito mais preciso que a ressonância. Com o exame, o médico verá com a devida precisão, para que através de uma cirurgia possa recuperar o ombro. Não sinto dores no dia a dia, apenas se eu tentar treinar o membro superior.

O exame custa uns R$ 2.000,00, ainda não fiz, o plano não cobre esse exame. Pergunto, alguém já teve isso, ou algo parecido no ombro? Será que com a cirurgia fica perfeito o ombro, sendo possível continuar com a musculação normalmente, sem receio de acontecer de novo?

Valeu!!

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Caro colega,

estou com o mesmo problema ou bem parecido. Acho que foi por supino e/ou levantamento lateral. Estou com essa dor que dá hora sim hora não, dependendo do movimento. Fiz um exame de ressonância e agora estou indo a um especialista. Tratei ela a um tempo atrás como se fosse uma simples tendinite. Parei os exercícios tem uns 4 meses, melhorou mas nunca passou e tem horas que a dor é irritante principalmente na hora de dormir. Uma dor que se irradia do ombro pra parte de fora do braço. Fui a um ortopedista a pouco tempo que me falou algo sobre a "sindrome do impacto" e um possível rompimento parcial de um tendão do supra-espinhoso. Sugiro a vc que pare de fazer os exercícios, pois pode piorar ainda mais o estado e procure auxílio médico.

Bom, espero ter ajudado....

Abraço.

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Olá Billyrjse, valeu pelo retorno!

Bom, desde então eu nunca mais fiz exercícios de forma séria. Somente às vezes eu faço flexões leves em casa, nada de mais. Para eu poder voltar aos exercícios terei que fazer esse exame e depois provavelmente operar, não há outro jeito. O médico falou que após operar, terei que ficar pelo menos 6 meses de recuperação, com fisioterapia, exercícios localizados. Em resumo, um prejuízo completo!

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Confirmado... tb estou com essa lesão SLAP e o causador foi o supino com certeza. O médico me deu duas opções: operar e levar uma vida normal ou tratar somente e não fazer mais exercícios. Só que a cada dia que passa vejo que não tem solução mesmo....é faca mesmo! rs. A dor diminuiu consideravelmente, mas ainda existe um desconforto. Quanto as suas dúvidas de treino após a cirurgia, creio que não terás problemas. Conversei com médicos e o professor da academia sobre treinar após a recuperação da artroscopia, que é relativamente demorada. E segundo eles não há nenhum impeditivo, inclusive até mesmo na opinião do médico autor do texto sobre SLAP que vc colocou aqui no site afirma que que os treinos podem ser a nível competitivo depois de operado...ou seja, bem pesado pelo meu entendimento. Muitos atletas conhecidos passaram por isto e os resultados nas competições posteriores a cirurgia foram excepcionais. Cara, te desejo boa sorte e um Feliz Natal.

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Eu já tive lesão no ombro, quis me meter a besta e aumentei demasiadamente o peso no supino e comecei a fazer a serie sem ninguém por perto.

Acabei perdendo a força enquanto estava elevando a barra e ela caiu para trás um dos lados apenas e eu tive uma lesão desgraçada.

Resumindo, meses sem treinar e nem mexer o braço direito, e depois de muitos meses, eu voltei a treinar SEM FAZER PEITO por mais 2 meses.

Qdo comecei denovo com o treino de peito fiquei bastante tempo fazendo PULLOVER se não me engando, com POQUISSIMO PESO, fazia cruxifixo com pouco peso tb fui trabalhando com dorzinha, com o tempo foi diminuindo dai inclui o supino com pouco peso e fui aumentando até voltar a velha forma, o processo todo levou o tempo de uma gestação hahaha, quase 9 meses nessa função.

Por sorte não foi da gravidade de vcs, mas acredito que vcs podem voltar a malhar sim, mas o cuidado vai ser quintuplicado !!!!!!

Boa melhora pra vcs e boa sorte !

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Olá pessoal,

Valeu pelo retorno! Billyrjse, eu não fiz a cirurgia ainda, por enquanto eu faço apenas exercícios leves. Com exercícios leves não há problemas.

Do exame de artroressonância exigido, até a cirurgia, anestesista, etc, vai umas facada$, fora os meses de molho.

Sei que se eu quizer voltar a treinar normalmente, mais pesado, a única forma é operar mesmo. Enquanto isso vou levando normal, já que não sinto nenhuma dor no dia a dia, só se eu forçar levantando muito peso.

É isso aí... Lesão é soda.. Me fale se vc operou ou deixou como está!

Valeu!

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Ae galera... pelo visto encontrei alguns aqui que também dividem o mesmo problema que tenho passado.

Há 4 meses lesionei o ombro depois de um treino... nao sei exatamente em qual exercicio, pq na hora eu nao senti nenhuma dor.... senti mesmo no dia seguinte. Assim que constatei a dor no ombro, já deixei de treinar, até pq a dor estava foda.

Procurei um médico, fiz alguns exames, mas acho que não fui feliz com este médico pois o cara me desmotivou, disse que eu teria que aprender a conviver com a dor e que não adiantaria fazer nada... só esperar!

Após 4 meses e meio parado, ter perdido 5 kg, eu voltei essa semana pra academia, AINDA COM UM POUCO DE DOR... tenho feito exercicios com a menor carga... e mesmo assim eu ainda sinto um incomodo.

Tenho muito receio de nao conseguir voltar ao que era antes... isso me deixa extremamente angustiado... mas estou tentando ser confiante e vou ser paciente... com calma e tempo acho que vou me recuperando. Esta semana vou procurar outro médico... desta vez um especialista, pra saber exatamente que tipo de lesao eu tive e as possibilidades de retornar.

Enfim... esses 4 meses têm sido foda! Desejo que todos aí consigam se recuperar bem e possam voltar aos treinos!

Abraços.

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Tb sofri uma lesao na parte posterior do ombro, possivelmente na escapulo, estou a 5 meses de molho, nao fiz fisio, na fiz cirurgia.O primeiro medico me disse q nao era um problema grave pois eu conseguia movimentar meu ombro em tdas as direçoes sem problemas, me passou um AINE,e nao me ajudou em nd, fui em outro ortopedista q tb nao me ajudaou em nd, ele fez uns testes clinicos pra ver se era o manguito e nao me ajudou em nd tb.Minha dor nao aparece nas atividades do dia a dias mas se forçar um pouco num exercicio de ombro, mesmo sendo leve ja doi.Pelo tempo q estou com a lesao ela ja esta cronica, alguem sabe me dizer se a artroscopia pode curar mesmo o lesao estando em estado cronico?

abs

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...Pelo tempo q estou com a lesao ela ja esta cronica...

Cara... nao sei se dá pra dizer que a lesao virou cronica... se for assim, o meu caso tbm ja virou cronico, pq faz quase 5 meses.

Ainda acredito que vou conseguir recuperar meu ombro, mesmo que nao seja 100%... mas que de pra eu voltar a treinar!...

abs

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Mike1995...cara ainda estou com a lesão e estou parado a mais de 8 meses. Nestes meses parados a dor aliviou bastante, tem dias que pareço não ter nada. Tb estou da mesma forma que a maioria aqui...só sinto dores quando faço algum esforço maior e em uma determinada posição (exemplo: quando tento eguer algo com braço esticado a 90 graus junto ao corpo, com a palma da mão virada pra cima...é fo#@#!). Fui em vários médicos e o mais convincente me disse se tratar de uma lesão SLAP e me deu 2 opções: opera e fico livre disso ou levo a vida assim sem fazer esforços. Outro médico me disse que não era caso de operar pois eu conseguia levantar, lateralmente, bem o braço sem dores. Me disse que cirurgia são pra casos graves onde vc nem consiga movimentar o braço. Resumindo...to em cima do muro. Vou procurar um outro especialista de ombro pra desempatar.... rsrs.

Torço pela recuperação de todos.

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Mike1995...cara ainda estou com a lesão e estou parado a mais de 8 meses. Nestes meses parados a dor aliviou bastante, tem dias que pareço não ter nada. Tb estou da mesma forma que a maioria aqui...só sinto dores quando faço algum esforço maior e em uma determinada posição (exemplo: quando tento eguer algo com braço esticado a 90 graus junto ao corpo, com a palma da mão virada pra cima...é fo#@#!). Fui em vários médicos e o mais convincente me disse se tratar de uma lesão SLAP e me deu 2 opções: opera e fico livre disso ou levo a vida assim sem fazer esforços. Outro médico me disse que não era caso de operar pois eu conseguia levantar, lateralmente, bem o braço sem dores. Me disse que cirurgia são pra casos graves onde vc nem consiga movimentar o braço. Resumindo...to em cima do muro. Vou procurar um outro especialista de ombro pra desempatar.... rsrs.

Torço pela recuperação de todos.

Cara, nao sei q tipo de cirurgia seu medico estava falado, mas eu dei uma boa pesquisada e parece q a artroscopia e a melhor opçao, especialmente pra casos nao tao graves, como o da galera aqui.Ainda nao falei com um medico sobre isso, pois faz um bom tempo q nao vou ao mesmo, e a artroscopia é uma cirugia q nao precisa de muito tempo pra se recuperar.Eu so nao faço mesmo pois meu plano de saude nao cobre, mas vou ter q arrumar um jeito de fzer, pois levar uma vida sem fzer esforços, isso eu nao vou conseguir

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Olá pessoal,

Lendo os relatos parece que é realmente a LESÃO SLAP. Como ela é subdiagnosticada, até os médicos a desconhecem. É importante cada um levar as informações sobre essa lesão.

Fiquei sabendo que ela só apareceu na Tabela AMB (Associação Médica Brasileira) em 2004, mas como vivemos no país da malandragem, os Planos de Saúde só trabalham com tabelas bem antigas, então não cobrem o exame, que custa R$ 2.000,00.

A Tabela AMB hoje chama-se CBHPM (Classificação Brasileira Hierarquizada de Procedimentos Médicos). Entrem no link abaixo e vejam no 2º item; em "Consulta on-line da 4ª edição (em PDF)", a 4ª edição, de setembro de 2005.

https://sbacvsp.com.br/cbhpm/

O exame de artroressonância está na página 189, sob o código de exame: 4.11.02.01-0.

Ocorre que a ANS (agência Nacional de Saúde), orgão do governo que controla os Planos de Saúde, não reconhece, pelos menos até agora esse exame de Artro-RM, apesar dele já constar na CBHPM. Os planos de saúde podem então se safar disso.

A nossa esperança dos Planos cobrirem este exame agora está na última revisão da Lista de procedimentos da ANS que vai sair em 2 de abril deste ano, que vai ampliar a cobertura dos Planos de Saúde e rever os procedimentos. Vejam no link recente abaixo, da Folha:

https://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/2008/01/362272-ans-muda-lista-e-amplia-itens-obrigatorios-nos-planos-de-saude.shtml

Esperamos que este exame esteja na nova Lista. Vamos tentar falar com a ANS para saber se já consta o exame de artroressonância! Se constar, aí sim é de nosso direito COBRARMOS dos planos de saúde esse exame!!

ANS: 0800-7019656

AMB: 11 3178.6800 com Paulo

Bom, já liguei agora na ANS. Como será Carnaval, eles só retornarão no dia 06/02/08 às 14 horas!!

O negócio é aguardar mais um pouco.

É isso aí pessoal. Agora que já sabem do que acontece, quem tiver qualquer notícia, vamos nos comunicando!!

Um abraço,

MIKE

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Meu plano de saude e bem ruim pois so cobre consulta e exames simples como de sangue e urina.Portanto se eu fizer RM ou fisioterapia ou ainda alguma cirurgia como a artroscopia, terei q pagar a parte.Entao pra quem tem plano de saude, a fisioterapia e a artrocopia vcs o plano de saude cobre ou nao?Pois estao pensado em fzer um plano de saude melhor, pois nao estao conseguindo aguentar ficar sem treinar

abs

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Olá mfreza, realmente o melhor mesmo é ter um plano que cubra mais. Vc pagará mais por mês, mas vale a pena, pois qualquer exame por mais simples que seja, custa muito caro, mais de R$ 500,00. Um plano de saúde muito bom vc pagará por mês pouco mais de R$ 200,00 por mês, que cobre quase tudo. A Fisioterapia que eu fiz por 3 meses, embora não adiantou para este caso da Lesão SLAP, o Plano pagou.

O que se "economiza" num Plano de Saúde simples, se paga muito mais depois quando precisar ter que usar..

A Artroressonância como falei, é um dos únicos exames que os Planos não cobrem. Por enquanto assim esperamos! Se for ressonância magnética normal aí cobre.

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Galera, estou quase convencendo meus pais de fzer um plano de saude decente.Mas estou com uma duvida, a minha lesao ocorreu antes de adiriar ao plano, entao posso encontrar problemas, tipo deles se recusarem a fzer cirurgia, fisioterapia?

abs

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    • Por WEBIER
      PESSOAL,

      tenho uma lesão no ombro esquerdo que tende a piorar quando pego pesado no Supino (mais de 100kg)....

      Exemplo: Pego 120KG hoje... passo 2 meses sentindo o marquito rotador (ombro)... aquela dorzinha que quando movimento o ombro, doe...

      ai diminuo peso... faço supino na barra estabilizada (maquina de agachamento).... e talz... e diminui bastante... passo 3 meses assim...

      Ai vou lá denovo... começo a aumentar o peso... 70, 80, 90, 100, 110, 120.... dor de novo....

      Sei q deveria fazer resonancia.. fisioterapia.... parar de malhar um tempo e talz... SÓ Q NÃO VOU FAZER ISSO! RSRSRS

      Então vamos ao que interessa:
      Quero continuar malhando peito sem FUDER meu ombro...

      O que vcs aconselham no sentido de treinamento?
      -muita repetição? usar halteres? ou qq tecnica?

      Quero uma treinamento onde eu não fique com o musculo do peito estaguinado... quero q ele cresça... fadigue e etc.

      Andei olhando um exercicio para fortalecer o maquito rotador... devo fazer ele?

      Há algum medicamente propicio para essa inflamação na cartilagem?

      Meu treino é assim:
      3 exercicio para peito (supino reto, crucifixo, inclinado)
      3 exercicio para ombro (desenvolvimento trás, levantamento de halteres lateral e crucifixo invertido)
      3 exercicio para triceps (triceps no pulley, francez, paralela)...

      Descanso de 72hs entre treino de peito..
    • Por Talles Sucesso
      Alinhar os halteres ligeiramente mais abertos do que a linha dos ombros (os punhos devem estar alinhados com os cotovelos no ângulo de 90º); Manter o tronco e quadril encostados no banco (curvatura natural da coluna); Fixar os pés no solo; Flexionar os cotovelos para baixo com o máximo de amplitude possível (descer os halteres além da linha do tronco) e na linha média do tórax; Estender os cotovelos ao máximo mantendo os halteres paralelos (sem encostar os halteres ao final e sem realizar o encaixe articular).
    • Por Talles Sucesso
      Deitar no banco apoiando completamente o tronco, o qual deve se mantido ereto e apoiado durante toda a execução; Manter os dois pés no solo; Pegar a barra com as mãos na largura aproximada dos ombros; Manter os cotovelos fechados; Descer a barra próximo ao diafragma (alinhar a mão e o cotovelo ao vetor do centro de gravidade); Subir a barra com o máximo de amplitude, sem fazer o encaixe articular;
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