Parei de crescer e não sei o que tomar. Socorro!!!

[Matheus_Roy]

E ae gente, blz?

Por favor me ajudem!!!

Tenho 1,94m e 87,00kg. Faz um ano e meio que eu treino e até que tive um bom desenvolvimento, mas, de uns 2 meses para cá, eu simplesmente parei de crescer não importa o quanto eu ponha de peso no treino .

Portanto, peço encarecidamente que me ajudem a encontrar um suplemento que não vá me ferir o bolso , e mesmo assim, resolva este problema. "Não quero crescer muito mais, uns 3 ou 4kg já está bom".

Costumo tomar Maltodextrina antes dos treinos e albumina antes de dormir.

Um amigo me disse que gostou muito do resultado que teve tomando Body Pack, portanto, eu comprei e estou tomando, mas depois de ler alguns depoimentos aqui no forum eu to meio desanimado... rsssssssss

Um abraço.

Matheus

[Matheus_Roy]

Calma gente.... um de cada vez.

rsssssssssssssssssss

[livio_rodrigo]

aconselho mudar seu treino (exercicios), seu musculo pode tá acostumado ja com o mesmo treino, se voce nao está conseguindo ganhar é porque voce esta comendo o mesmo tanto de calorias que esta gastando no dia, tem que comer um pouco mais, para aumentar sua alimentacao aconselho voce tomar whey protein assim que acordar e depois do treino junto com malto dextrina, e albumina antes de dormir.. vlw.

[Matheus_Roy]

É kra, acho q o problema está na alimentação, pq mudo meu treino a cada 4 ou 6 semanas.

Esse FDS eu comprei Creatina (WallXtreme), e Whey (Body Action). Vou continuar tomando malto, mas tomarei metade antes do treino e metade no final junto com Whey e Creatina, e antes de dormir whey de novo. De manhã eu faço uma receita caseira com um monte de cereais.

Acho que eu tb estava treinando muito, minha genética é horrível para quem quer crescer... eu emagreço muito fácil. Portanto, vou começar a treinar no máximo 4 vezes por semana.

Alguém tem uma sugestão de treino?

Neste momento estou fazendo o tradicional 3 séries de 8 a 10reps.

A – Peito (3 execs) e Triceps (2 execs)

B – Costa (3 execs) e Bíceps (2 execs)

C – Ombro (3 execs)e Perna (3 execs)

Abdominais supra, oblíquos e infra (1 exec cada) toda quarta e sábado.

Abs,

Matheus

[h1ghland3r]

Se ainda tiver a Albumina é melhor tomar ela na ceia no lugar do Whey.

Deixa o Whey + malto somente para o pós-treino se quiser economizar.

Não precisa de Malto antes do treino.

A creatina qnd vc for usar usa junto com o Whey e Malto, ela deve lhe ajudar a conseguir uns kilos a mais, mas boa parte só pela retenção hídrica.

Boa sorte ae o/

[Matheus_Roy]

E ae kra, blz?

Eu descobri que estava treinando tudo errado!!!

Eu não estava crescendo pq tava em overtrainning!

Segue uma lista das coisas erradas q eu estava fazendo:

- Treinando quase todo dia;

- Descansando demais entre as séries e os execs;

- Ingerindo muito menos calorias (carbs) do q devia;

- Fazendo execs demais para todos os grupos;

- Não estava treinando perna;

- Entre outras, como tomar os suplementos na hr errada e tal...

Neste último mês, depois de descansar duas semanas, eu ganhei 4 kilos! Há, parei de tomar Creatina pq de novo me deu dor nos rins. Mas, a malto e o whey, estou tomando como vc me recomendou.

Qto ao treino, estou fazendo o q já havia mensionado, mas com algumas modificações. Porém, voltei a conseguir aumentar a carga dos execs pelo menos 1 kg toda semana.

Assim que passar o carnaval eu vou começar o DFHT, ouvi dizer q esse treino é bom...

Kra, valews pela força.

Abs,

Matheus

[Ponce]

E ae kra, blz?

Eu descobri que estava treinando tudo errado!!!

Eu não estava crescendo pq tava em overtrainning!

Segue uma lista das coisas erradas q eu estava fazendo:

- Treinando quase todo dia;

- Descansando demais entre as séries e os execs;

- Ingerindo muito menos calorias (carbs) do q devia;

- Fazendo execs demais para todos os grupos;

- Não estava treinando perna;

- Entre outras, como tomar os suplementos na hr errada e tal...

Neste último mês, depois de descansar duas semanas, eu ganhei 4 kilos! Há, parei de tomar Creatina pq de novo me deu dor nos rins. Mas, a malto e o whey, estou tomando como vc me recomendou.

Qto ao treino, estou fazendo o q já havia mensionado, mas com algumas modificações. Porém, voltei a conseguir aumentar a carga dos execs pelo menos 1 kg toda semana.

Assim que passar o carnaval eu vou começar o DFHT, ouvi dizer q esse treino é bom...

Kra, valews pela força.

Abs,

Matheus

qtas vezes vc esta treinand oagora por semana?

[Matheus_Roy]

Estou treinando 3x/semana o seguinte treino:

* = 2 séries de 8 reps/ última série de 5 a 8 em piramide aumentando a carga

Segunda: Peito, Ombro e Triceps

- Supino Reto*

- Supino Inclinado*

- Supino declinado*

- Remada Alta*

- Desenvolvimento Anterior*

- Testa*

- Pulley (Exaustão) - 2 séries

Quarta: Perna

- Agachamento - 1 série de 20 reps

- Banco Extensor (Pré-exaustão)*

- Leg Press (Exaustão) - 2 séries

Sexta: Costa, Biceps e Perna

- Puxador Posterior*

- Remada Baixa com a Barra*

- Levantamento Terra*

- Rosca Direta*

- Rosca Alternada*

- Banco Flexor*

Em todos exercícios, estou procurando segurar bastante a negativa. Tem dado bastante resultado.

Postem aí pessoal. O q vcs acharam do treino?

Abs,

Matheus