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Como tomar esses suplementos? Corrida+treino!


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Bom.. vou malhar 3x na semana (seg, quarta e sexta) pela parte da manha...

A noite por volta das 20:00, vou correr.

Espero correr 5x na semana

Meu objetivo é secar e tentar manter o maximo de massa que puder(ou ganhar um poukinho se puder)

Estou tomando whey + dextrose no pós treino, ou seja, 3 x na semana.

E albumina ao acordar e dormir todos os dias.

Isto está correto? Devo tomar algo depois da corrida para nao catabolizar?

Quais as quantidade de whey + dextrose no pós, levando em consideração q quero emagrecer.

E a quantidade de albumina?

Espero que possam me ajudar!

valew!

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