Morph Postado 1 de janeiro de 2008 Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2008 Ae galera sempre ouço dizer que DFHT só da força e não hipertrofia quase nada!! isso pode ser considerado verdade? mesmo com uma boa alimentação, suplementação o treino DFHT nao ajuda na hipertrofia? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RaiMuNdOs Postado 2 de janeiro de 2008 Compartilhar Postado 2 de janeiro de 2008 dá força E hipertrofia, fique sussegado. É que não dá o pump que a gente é acostumado com os exercícios isolados, então da impressão que não rola hipertrofia. Negocio da hipertrofia também tem mais a ver com a nutrição do que com o treino ao meu ver... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Filipão Postado 4 de janeiro de 2008 Compartilhar Postado 4 de janeiro de 2008 DFHT....é um ótimo treino....e o nome diz tudo, "Treino de hipertrofia de duplo fator". No entanto, é inegavel que se trata de um treino mais de força do que hipertrofia (devido ás baixas reps)... pórem, pelo menos para mim (fiz 3 mesociclos até ao momento)....deu uma enorme força e bastante hipertrofia também... porque galera, treinos com periodização, são sem duvida os melhores! Não se pode treinar sempre com a máxima intensidade, deve-se periodizar o volume e a intensidade... e o DFHT faz isso....tanto se fala que se deve dar descanço ao musculo....1 semana de descanço.....etc, etc.....tretas!!!!! no DFHT treina-se pernas 3 vezes por semana e elas crescem como em nenhum outro treino, perna é so um exemplo....outro é costas ou peito que se treinam 2 vezes... mas porquê estes enormes ganhos a nível muscular treinando 2 ou 3 vezes o mesmo musculo na semana? porque é um treino que usa a periodização, tanto ao nivel de volume como de intensidade....e o mais importante de tudo, NUNCA VAI Á FALHA! muitos aqui nao devem saber, mas em um treino muito intenso, destroi-se no maximo 40% das fibras musculares....APENAS! muitos aqui devem pensar que num treino inetensivo se destroi todas as fibras.....o que errado! no maximo 40%.... e treinado 48 ou 72 horas depois, estariamos destruindo outra parte das fibras....nao pensem que se tem que dar 1 semana de descanço ao musculo (a nao ser que vao á falha....mas ai estao perdendo tempo)...pois o musculo usa outras fibras no treino seguinte....outras ainda nao recuperadas... entao e porque nao podemos entao treinar todos os dias o mesmo musculo? por causa do sistema nervoso central, ele sim é que nao se consegue recuperar em um dia apenas...e quando voltarmos a treinar o mesmo musculo 48 ou 72 horas depois, vamos "queimar" mais alguns % das fibras..... porque se só treinassemos 1 semana depois, o que ia acontecer? estaria tudo recuperado sim (musculo e sistema nervoso central)....mas estariamos perdendo tempo....pois poderiamos ter treinado antes... mas para se treinar assim (2 ou 3 vezes por semana o mesmo musculo)....é necessario periodização, ou seja, o ponto principal é NUNCA EM SITUAÇÃO ALGUMA IR Á FALHA!! ficar sempre a 1, 2, 3 reps da falha muscular....deve-se apenas estimular o musculo para que o crescimento aconteça, nao massacra-lo!!!! Deve-se ter dias mais pesados e também mais leves....por exemplo no DFHT temos na 2ª feira o agachamento de 5x5....na 4ª feira o 5x5 com redução da carga de aproximadamente 20% e na 6ª feira o 1x5...ou seja, aqui há uma periodização! é isto que faz a diferença, isto é que vai dar origem á super-compensação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Filipão Postado 5 de janeiro de 2008 Compartilhar Postado 5 de janeiro de 2008 Lixo é HIT e afins! Como diz um dos meus MESTRES: HIT, ir á falha, etc é um método de treino pouco recomendável, que foi "vendido" pela maquina da industria de suplementos, numa autentica campanha de "lavagem cerebral", feita a sucessivas gerações de atletas, apartir dos anos 70. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Filipão Postado 5 de janeiro de 2008 Compartilhar Postado 5 de janeiro de 2008 Lava a boca pra falar o que quer que seja desse senhor, pois ainda você não tinha nascido, ja ele levantava ferro! Já percebi que você é do tipo que adora conflitos, mas comigo ESQUECE! Quando não tem argumentos, nem percebe nada do assunto o que você faz? Limita-se a dizer que periodização é lixo! Deve ser por isso que todos os profissionais em todos os esportes a usam.... E o HIT é mesmo fantástico...deve ser por isso que você treina há 7 anos e não passa dos 80kgs mesmo já tendo ciclado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Filipão Postado 5 de janeiro de 2008 Compartilhar Postado 5 de janeiro de 2008 Cara, eu tou pouco me cagando para o que você pensa ou não pensa! Acontece que você "ofendeu" a periodização, coisa que eu defendo acima de tudo....e só alguém com muito pouco conhecimento não a defenderia. Após isso, eu apenas disse o que penso sobre o HIT e ir á falha... Portanto me esquece, me deixa em paz, porque já vi que você gosta de me perseguir! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 5 de janeiro de 2008 Moderador Compartilhar Postado 5 de janeiro de 2008 Seria interessantíssimo para todos que possamos ver o ponto de vista de cada um correto? Pq periodização é um lixo ou não, pq HIT é um lixo ou não, pq cadência é um lixo ou não etc. Apenas ofensas só irá fazer o tópico ser bloqueado ok? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Filipão Postado 5 de janeiro de 2008 Compartilhar Postado 5 de janeiro de 2008 Concordo plenamente Marcelo... Alguns moderadores deveriam ser como você e dar o exemplo, mas infelizmente não o fazem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RaiMuNdOs Postado 6 de janeiro de 2008 Compartilhar Postado 6 de janeiro de 2008 relaxem o.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rafito Postado 6 de janeiro de 2008 Compartilhar Postado 6 de janeiro de 2008 eu sou um profundo defensor da periodização... e tbm vejo com bons olhos o hit prova mais clara da periodizaçao.. pouquissimos conseguem se manter SEMPRE no topo... em qualquer esporte (salvo extra terrestres como jordan, tiger woods etc) a tendencia é a queda de rendimento... com uma periodizaçao bem planejada, respeitando a curva de treinamento, consegue-se manter o nivel para o sucesso nas competiçoes... acredito que no fisiculturismo a periodizaçao é importante tbm... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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