Hiper calórico caseiro

[Franck]

Pessoal,

Seguinte... Carvanal to viajando... SSA!!!

Como o bicho pega por la e sei q o pessoal constuma perder uns quilinhos to querndo levar um hipercalorico pra dar uma moral... pelo menos pra tomar qdo acordar no hotel...

Eu tava pensando em montar meu proprio hipercalorico... q vcs acham?? Alguem podeira sugerir uma receita?? Algo com baixa gordura...

abs

[rodrigov6]

o mew...

300ml de leite

3 col de albumina

4 col de aveia

1 col de linhaça

2 bananas

1 iogurte desnatado (180gr)

7 gotas de adoçante

Carb : 95gr

Prote : 63gr

Gordura : 4gr

Total Kcal : 658kcal

[centraldofisiculturismo]

A maioria dos hipercalóricos são basicamente maltodextrina e alguma proteina (albumina, soja, whey), mas eu ficaria com a dica do rodrigov6, pois além de não conter carbos de alto IG, a aveia ajudar a controlar a glicemia evitando que tenha um grande pico de glicemia e libere muita insulina oq pode gerar um acúmulo maior de gordura.

[Franck]

como eu falei no primeiro tópico vou levar isso pro hotel... entao nao vai er como bater as frutas... tem q ser td po como um hipercalocio desses q vende nas lojas...

eu pensei no seguinte:

alimento (Kcal / Ptn / CHO / Fat):

30gr Aveia Quaker Flcos Finos (108 / 4,6 / 16 / 2,9)

18gr Albumina Milly (60 / 14 / 1 / 0)

16gr Whey (65 / 13 / 0,59 / 0 )

30gr Neston (110 / 2 / 26 / 0 )

20gr Granola Light (67,5 / 0,85 / 15 / 0,5)

20gr Leite em pó desnatado (70 / 7 / 11 / 0)

30gr Farinha Lactea (107 / 3 / 20 / 1,7)

Total: 587,5 / 44,5 / 89,59 / 5,1

Q q vcs acham??

[rodrigov6]

como eu falei no primeiro tópico vou levar isso pro hotel... entao nao vai er como bater as frutas... tem q ser td po como um hipercalocio desses q vende nas lojas...

eu pensei no seguinte:

alimento (Kcal / Ptn / CHO / Fat):

30gr Aveia Quaker Flcos Finos (108 / 4,6 / 16 / 2,9)

18gr Albumina Milly (60 / 14 / 1 / 0)

16gr Whey (65 / 13 / 0,59 / 0 )

30gr Neston (110 / 2 / 26 / 0 )

20gr Granola Light (67,5 / 0,85 / 15 / 0,5)

20gr Leite em pó desnatado (70 / 7 / 11 / 0)

30gr Farinha Lactea (107 / 3 / 20 / 1,7)

Total: 587,5 / 44,5 / 89,59 / 5,1

Q q vcs acham??

bate tudu issu com 300ml de leite desnatado que fica master =D

[GUILSILVA]

como eu falei no primeiro tópico vou levar isso pro hotel... entao nao vai er como bater as frutas... tem q ser td po como um hipercalocio desses q vende nas lojas...

eu pensei no seguinte:

alimento (Kcal / Ptn / CHO / Fat):

30gr Aveia Quaker Flcos Finos (108 / 4,6 / 16 / 2,9)

18gr Albumina Milly (60 / 14 / 1 / 0)

16gr Whey (65 / 13 / 0,59 / 0 )

30gr Neston (110 / 2 / 26 / 0 )

20gr Granola Light (67,5 / 0,85 / 15 / 0,5)

20gr Leite em pó desnatado (70 / 7 / 11 / 0)

30gr Farinha Lactea (107 / 3 / 20 / 1,7)

Total: 587,5 / 44,5 / 89,59 / 5,1

Q q vcs acham??

Tá legal sim, boa quantidade de proteina e carboidrato, para melhorar mesmo você pode acrescentar semente de linhaça, tendo uma excelente fonte de gorduras insaturadas.

Abraços

[CézarD1338434129]

Não sei se faz mta diferença, mas se fosse eu, pra economizar eu levaria em frutas e pós mesmo, e em vez de bater no liquidificador, eu mastigaria tudo eu mandava pra dentro!

eu faço isso com fibra de trigo, e vai na boa!

se bem q no seu caso, na primeira opção teria liquido tb neh...

[edsouza]

A idéia é boa, mas o custo x benefício é satisfatório?

Por exemplo, o custo (R$) total x tempo duração x resultado em comparação com os massas disponíveis, por exmplo o 3200 da probiótica, será que é melhor?

Se alguém já fez essas contas posta aí pra gente.

Vlw.

[luisi]

o mew...

300ml de leite

3 col de albumina

4 col de aveia

1 col de linhaça

2 bananas

1 iogurte desnatado (180gr)

7 gotas de adoçante

Carb : 95gr

Prote : 63gr

Gordura : 4gr

Total Kcal : 658kcal

Eu quero ganhar peso, sou mto magrinha (já q tenho 46 kg, 21 anos e 1,61 de altura...e ainda naum malho), essa receita do rodrigov6 serve pra mim????

[edsouza]

Eu quero ganhar peso, sou mto magrinha (já q tenho 46 kg, 21 anos e 1,61 de altura...e ainda naum malho), essa receita do rodrigov6 serve pra mim????

Serve para qualquer um, mas ela não é a "salvação da lavoura", isso é só uma suplementação caseira que vai "trabalhar" junto com sua alimentação normal. É melhor você desenvolver uma boa dieta, e quando já a estiver seguindo direitinho comece a pensar em suplemento.

Vá lá na área de nutrição e crie um tópico descrevendo sua dieta atual que assim o pessoal pode te dar umas dicas de como melhorá-la.

Flw.