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Whey Doses???


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aproveitando o topico, vou psotar minha duvida!!

quantas gramas de proteina o corpo consegue ingerir por refeicao

por exxemplo

um scoop de designer tem 23g de proteina logo 2 terao 46, vale a pena tomar 2 scoops ou apenas 1????digo isos no pos treino...

Você diz a quantidade de proteína que o corpo possa absorver ?

Se for isso ainda não tem nenhum estudo científico a respeito, pois tem que levar em consideração também vários outros fatores biológicos como o período da ingestão de proteína, citando por exemplo no pós treino onde o organismo está extremamente ¨necessitado¨ de aminoácidos, a sbroção de proteína será melhor pois esse macronutriente desempenha importantes funções no organismo, entre elas a reparação e construção muscular.

Eu costumo usar cerca de 0,4 a 0,5g/kg de proteina no pós treino, tou falando de proteina e não do produto (whey), visto que 50g de whey não tem 50g de proteina.

Abraços

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