Levantamento Terra: aprimorar execução

[Morph]

No meu pico de força eu chegava a levantar 60kg de cada lado ( 1rep) ou 55kg cada lado pra umas 4 rep.. mas hj em dia eh 45-50kg cada lado pra 6 rep e n passa disso.. até pq parei de fazer um poco heheh mas porra esse ai faz desamaiarh auhue

[Maquiavel]

Tbm adoro esse exercício. Pra mim quem treina de verdade e sem frescura tem q ter esse exercícios no seu treino:

Agachamento livre

Remada Curvada

Terra

Barra Fixa

Quem n faz esses exercicios pra mim é um bosta.

[bicepsman]

eu fiz terra de fevereiro de 2007 ate janeiro deste ano,,,dei uma parada e vou recomeçar em março..

minha carga maxima era 1 rep com 60kg cada lado

e minha serie normal era 3 x 5 com 53kg cada lado..

[Jarethhh]

Obrigado a todos !

Sexta feira terminei meu treino de resistência, estou iniciando hoje um treino mais forte e farei meus testes de 1RM hoje e programar meu novo treino, que com certeza vai ter um Levantamento Terra pegadaço !

Valeu galera !

[Jarethhh]

Só relatando o treino de ontem !

Fechei meu dia A com o Levantamento iniciando com carga de 40Kg de cada lado, 2x8 e a última com 50Kg foi 1x5.

Foi destruidor, muito satisfatório o treino de costas.

Em contrapartida meu treino de peito, o qual foi o inicio do A, foi uma M. Não entendo qual é o problema que tenho em fazer supino com barra. Limitado DEMAIS !

[Visitante]

Só relatando o treino de ontem !

Fechei meu dia A com o Levantamento iniciando com carga de 40Kg de cada lado, 2x8 e a última com 50Kg foi 1x5.

Foi destruidor, muito satisfatório o treino de costas.

Em contrapartida meu treino de peito, o qual foi o inicio do A, foi uma M. Não entendo qual é o problema que tenho em fazer supino com barra. Limitado DEMAIS !

Qual a rotina usada ????? Peito x Costas ?????? Sobre o treino de Peito com Barras deve ser algo relacionado ao movimento, deficiência nos Ombros ou biomecânica do movimento errado mesmo...analise seu movimento.

Abs,

Júnior.

[Jarethhh]

Sobre o supino eu acho que alguns fatores podem vir a atrapalhar no primeiro treino pelo seguinte.

Eu venho de um exaustivo treino de resistência, acredito que executar tudo com maior explosão e cargas maiores vai ter algum impacto diferente nessa primeira semana de treino.

Meu treino está dividido da seguinte maneira:

A (Segunda): Peito/Costas.

B (Quarta): Ombro/Pernas.

C (Quinta): Bíceps/Trícpes.

Terça/Sexta/Domingo: Abdominais, Corrida e/ou descanso conforme disposição.

Os dias estão divididos dessa forma pois é o horário em que consigo treinar tranquilamente sem correria com Trabalho/Faculdade.

*Este é meu treino novo, eu vim de um ABCDE com pouca carga e muitas repetições.

E como falei, o mais engraçado é que no VOADOR eu usei quase todos pesos da máquina e foi legal, mas o supino eu apertei, tanto no reto como no inclinado. Isso que o voador eu fiz por ultimo...

Peito agora só semana que vem, então eu vou dar uma caprichada na alimentação também, e acho que me psicológico está atrapalhando também pois ter dificuldade com 20kg de cada lado sendo que eu ano passado vinha fazendo com 40kg de cada lado...