Medidas dos suplementos

[naointeressa]

Bom, gostaria de saber qual a dose que eu tenho que tomar de:

Hipercalorico (quando acordo)

Malto + Whey (pós treino)

Albumina (antes de dormir)

valeu

[GirlGYM]

qual o seu peso ?

[naointeressa]

63,5kg

1,77m

quero hipertrofia

[GUILSILVA]

O Hipercalórico tem que ver a marca para saber qual a quantidade de carboidratos e proteinas por dose, tem q levar em consideração também os outros macronutrientes que você consome junto com ele.

Sobre carboidrato e proteina no pós treino costumo usar o seguinte

1g/kg de carboidrato

0,4 a 0,5g/kg de proteina

Albumina umas 30g antes de durmir tá legal para seu peso.

Abraços

[naointeressa]

hipercalorico 3200 anticatabolic da probiotica!

valeu aiiiiihhh

[GUILSILVA]

hipercalorico 3200 anticatabolic da probiotica!

valeu aiiiiihhh

Para seu peso 100grs no café da manhã tá legal, isso levando em consideração que você também consome outras fontes de proteina e carboidrato nessa refeição.

100g

Valor Calórico 377 Kcal

Proteínas 23g

Glicídios 70g

Lipídios 1g

Abraços

[naointeressa]

valeu aih

abraço