Siger Expectar Postado 24 de março de 2008 Compartilhar Postado 24 de março de 2008 Bom, malho a 1 ano e pouco e sempre tive um abdômen bem definido, nunc afui gordo nem nada. Mas eu gostaria de deixar ele mais definido que isso, uma definição mais avançada. Eu semrpe fiz exercícios basicos para o abdomen, abdominais retos normais, cruzado, etc. Mas gostaria de dicas para uma definição maior na lateral e uma mais aparente sem precisar fazer força para isso. Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Siger Expectar Postado 30 de março de 2008 Autor Compartilhar Postado 30 de março de 2008 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lelooo Postado 30 de março de 2008 Compartilhar Postado 30 de março de 2008 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 7f4d780b26 ve ae! abraaço Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Siger Expectar Postado 30 de março de 2008 Autor Compartilhar Postado 30 de março de 2008 https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=91421&sid=1ec7365337572ede3959237f4d780b26 ve ae! abraaço Eu queria uma dica mais focada no treinamento mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lelooo Postado 30 de março de 2008 Compartilhar Postado 30 de março de 2008 Eu queria uma dica mais focada no treinamento mesmo mas vc disse que queria definir mais? ta ai no link, fazer de 10 a 15 rep e de 3 a 4 series, fazendo devagar e a volta ainda mais devagar definir mais é isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
leosince83 Postado 2 de abril de 2008 Compartilhar Postado 2 de abril de 2008 Mete peso nos exercícios. Aparentemente, vc tem o BF baixo e uma camada de gordura bem fina no abdomem, o que já está possibilitando sua definição. Acho que o que vc precisa é dar uma hirpertrofiada na musculatura abdominal, pra ficar com mais cara de "6 pack" e pra isso, procura seguir as dicas de treino do tópico linkado aí em cima. Acho que vc terá bons resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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