Quantas doses de Whey? Que horarios?

[Siger Expectar]

Bom estou tomando Animal Pack mais Whey

O Animal eu tomo antes de ir para o treino, comecei a tomar ele agora para ver se ele é enganação mesmo ou se é bom (estou nso EUA, mais barato aqui).

Mas a minha duvida mesmo é quanto a Whey, devo tomar quantas doses por dia.. 1 ou 2?

Atualmente estou tomando apenas uns 30~40 min apos os treinos, que é logo quando eu chego em casa. É bom tomar tambem antes de dormir? Ou logo quando acorda?

Obrigado

[GUILSILVA]

Por qual motivo você toma o whey 30 a 40 minutos depois do treino ?

Para saber a dosagem você precisa falar seu peso, mas eu costumo usar cerca de 0,5g/kg de whey no pós treino.

Se tiver condições seria uma excelente opção mandar whey ao acordar por ser uma proteina de rápida absorção, e durante o sono passamos muito tempo sem macronutrientes.

Abraços

[Till]

Por qual motivo você toma o whey 30 a 40 minutos depois do treino ?

Para saber a dosagem você precisa falar seu peso, mas eu costumo usar cerca de 0,5g/kg de whey no pós treino.

Se tiver condições seria uma excelente opção mandar whey ao acordar por ser uma proteina de rápida absorção, e durante o sono passamos muito tempo sem macronutrientes.

Abraços

Guilsilva uma pergunta...

afinal eh melhor c tomar albumina ao acordar ou whey?

[GUILSILVA]

Guilsilva uma pergunta...

afinal eh melhor c tomar albumina ao acordar ou whey?

A melhor alternativa é fazer uma mistura, fazendo assim uma proteina time-release levando em consideração que o whey é uma proteina de rápida absorção e a albumina lenta.

Abraços

[DigO*]

usar a whey como um segundo lanche da manha e da tarde seria uma boa??

tipo entre o cafe da manha e o almoco e entre o almoco e a janta?? visto q nao tenho tempo para fazer lanche.

[Till]

A melhor alternativa é fazer uma mistura, fazendo assim uma proteina time-release levando em consideração que o whey é uma proteina de rápida absorção e a albumina lenta.

Abraços

na proporção de meio-meio?

[Siger Expectar]

Por qual motivo você toma o whey 30 a 40 minutos depois do treino ?

Para saber a dosagem você precisa falar seu peso, mas eu costumo usar cerca de 0,5g/kg de whey no pós treino.

Se tiver condições seria uma excelente opção mandar whey ao acordar por ser uma proteina de rápida absorção, e durante o sono passamos muito tempo sem macronutrientes.

Abraços

Eu chego em casa 30~40 min depois de treinar, que eh quando eu tomo a Whey, nao eh o certo tomar depois do treino?

Peso 61 kg atualmente, e estou tomando 31g que eh a dosagem de 1 medidor que vem junto.

Tomar antes de dormir ou quando acorda? Qual dos 2 eh melhor?

[GUILSILVA]

usar a whey como um segundo lanche da manha e da tarde seria uma boa??

tipo entre o cafe da manha e o almoco e entre o almoco e a janta?? visto q nao tenho tempo para fazer lanche.

Whey é uma excelente fonte de proteína, nenhuma fonte de proteina tem um valor biológico tão alto que nem whey protein.

Se tivesse condições financeira tomaria várias vezes ao dia, mas junto com carboidratos complexos e proteinas de lenta absorção, para retardar a absorção do whey.

[GUILSILVA]

na proporção de meio-meio?

Eu costumo usar no desjejum 30grs de whey protein + 15grs de albumina, mas dependendo de alguns fatores costumo usar 30grs de whey + 30grs de albumina.

[GUILSILVA]

Eu chego em casa 30~40 min depois de treinar, que eh quando eu tomo a Whey, nao eh o certo tomar depois do treino?

Peso 61 kg atualmente, e estou tomando 31g que eh a dosagem de 1 medidor que vem junto.

Tomar antes de dormir ou quando acorda? Qual dos 2 eh melhor?

Leve um squeeze para o treino de whey + malto e tome logo após o treino, leve o pó e após o treino acrescente água e tome, quanto antes melhor, ficar muito tempo como você faz só irá ocorrer catabolização, devido ao aumento do cortisol nesse período.

31g de proteína levando em consideração seu peso tá legal nessa refeição.

Ao acordar.

Abraços