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O que vem a ser "stomach vacuum" no exercício abdominal


Oldboy
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stomach vacuum eh uma coisa MARAVILHOSA. to fazendo a mais ow menos 1 mes e 2 semanas e diminui muitooooooo minha cintura medial...

Arnold entre outros classicos culturistas usavam essa tecnica vc v como era meio q pra dentro o abdomen deles, muito melhor q os GRAVIDOS fisicultursitas d atualmente.... ok vamos ao q interessa: como executar o exercicio:

estufe o peito mantenha a postura reta, exale boa parte do ar dos seus pulmoes e traga a barriga pra dentro o maximo q conseguir tente meio q contrair o abdomen enquanto executando o exercicio...

mantenha pelo maximo q vc conseguir respire fundo umas 3 vezes e faca d novo....Eu faco 4x por semana.

Abrassss boa sorte

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Obrigado Cuiara pela resposta, mas se puder gentileza me esclarecer:

estufe o peito mantenha a postura reta, exale boa parte do ar dos seus pulmoes e traga a barriga pra dentro o maximo q conseguir tente meio q contrair o abdomen enquanto executando o exercicio... OK mas isso por quanto tempo? Alguns minutos?

mantenha pelo maximo q vc conseguir respire fundo umas 3 vezes e faca d novo....

Eu faco 4x por semana. Qual a frequencia que pode ser feito? Quero dizer quantas vezes por dia ou semana?

Desde já te agradeço,

Abraços

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isso da um controle no abdomen e talz....melhor a postura e indireita sim a a barriga a minha cintura medial dimunuiu muitoooooo...e tipo...

Quanto ao tempo...eu faco o maximo q eu aguento...eh mais ou menos uns vinte segundos....c vc exala todo o ar do pulmao vc morre....soh exala um poco shaUHSuAS...abrassss

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