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Hiper + Whey + Malto


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Bom pessoal, fiz compras ontem e comprei Hipercalorico da Best Suplements (me falaram que a marca do hiper nao importa mto entao comprei o mais barato que eu vi), Whey Protein da Athletica e Malto.

Obs: Tenho 19 anos, 58kg, 1,70.

Estou dividindo eles da seguinte forma, segue abaixo minha dieta:

Café da manhã (8:00):

- Shake de hiper

- 1/2 mamão

Lanche da manhã (10:30):

- Shake de whey + malto

Almoço (13:00):

- Arroz

- Feijão

- Carne Magra

- Verdura ou legume

Lanche da tarde (15:30):

- Banana c/ aveia

Antes do treino (17:00):

- Sheik de hiper

Treino (18:00 às 19:30)

Pós-Treino (19:30):

- Sheik de whey + malto

Jantar (21:00):

- Arroz

- Carne magra

Ceia (22:30):

- Sheik de hiper

Bom.. essa eh minha dieta.. se alguem tiver uma dica do que mudar me avisem por favor. Vlw ae.

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Primeira coisa a fazer é dar uma boa pesquisada no forum de nutrição, pois sua dieta está horrível.

Suplementos não são alimentos, são apenas complementos e sua alimentação é praticamente só suplementos.

Abraços

entao por favor, me ajude..

quantas vezes e qual a melhor hora para se tomar o whey e o hiper?

vlw!

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nã oera pra eu responde pq vc tem q PESQUISAR masss

vamo la:

1º como o gui falow suplemento n e comida!

2º nao toma hiper na ceia n pq tem mto carbo vagabundo(malto...) ao invez do hiper toma albumina boa(80% proteina é uma albumina boa) ou come 100gr de peito de frango ou 6claras + 1 gema

3ºmanda o hiper de manha qnd acordar e manda mais comida tbm

4º não fica tomando malto no meio do dia ñ... se vc quiser fazer uma refeiçao liquida no lanche da manha recomendo no max umas 40 gr de avei mais um whey ou albumina

5º almoço pode manda mta comida msm

6º no lanche da tarde manda peito de frango tbm alem de banana com aveia

7º antes do treino ta ok, mas prefira mandar o shake 45 minutos antes do treino

8º pos treino ok

9º pode fazer o jantar meia hora depis do shake de whey com malto pra nao encavalar na ceia e nã oe mto legal comer arroz a noite.. manda um carbo com menor IG

ta ai.. o resto da pra vc se virar e pesquisar aqui

SO LEMBRANDO COME PRA CARALHO.. SO COISA BOA

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bom..

baseado no que vcs me falaram eu fiz umas mudanças..

vejam o que vcs axam:

Café da manhã (8:00):

- Hiper

- Banana com aveia

Lanche da manhã (10:30):

- Pão de forma

- Peito de peru

- Queijo Prato

Almoço (13:00):

- Arroz

- Feijão

- Carne magra, peixe ou frango

- Verduras e legumes

Lanche da tarde (16:00):

- Repito o lanche da manhã

Antes do Treino (17:15):

- Hiper

Pós-Treino (19:30):

- Whey + Malto

Jantar (21:00):

- Repito o almoço

Ceia (22:30):

- Vitamina de banana, maçã e mamão

melhorou alguma coisa?

por favor me ajudem!

abraços!

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