sawyer89 Postado 20 de abril de 2008 Compartilhar Postado 20 de abril de 2008 Vlw DonMiguel eu pesquisei,mas ai apareceu um monte de topicos q continham a palavra dropset, entrei em algums mas so tava escrito drop set n tava explicando o q era... Mas vlw ae pela resposta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Schad Postado 26 de abril de 2008 Compartilhar Postado 26 de abril de 2008 Olá João e Don Miguel, Olha, eu desconheço essa lenda de que é o supino declinado que vai deixar seu peitoral com aparência maior. Em primeiro lugar, há que se considerar a genética, e no seu caso João, considere-se um privilegiado, pois a reclamação corrente é a de peitoral "bolinha", ou seja, aquele que não cresce para os lados. Tanto o supino declinado com o supino reto trabalham, principalmente, o mesmo é único grupo muscular, qual seja, o peitoral maior. Trabalham, é verdade, outros feixes, mas esses são os mais difíceis de serem recrutados e requer, ao meu ver, técnicas de variações e intensidade. Falo do serrátil, do peitoral clavicular e do peitoral menor. Por isso, João, meu humilde conselho é vc voltar uma atenção especial à essa região. Veja, não quero dizer que vc deve treinar peitoral mais vezes, como muitos entendem erroneamente. Vc deve é treiná-lo melhor. Não sei sua rotina de treino, mas experimentar uma com treino de peitoxcostas no mesmo dia é uma boa pedida. Um treino curto, estilo HD, do tipo: SUPINO INCLINADO HALTERES (1x15-20, 1x12-15, 1x6-10); CRUCIFIXO RETO - (2x6-10 + pré-exaustão com sup. inclinado halteres, ou seja, mais uma série de crucifixo reto (6-10 até a falha e logo em seguida, mais umas 4-6 reps no supino inclinado, até a falha - com ajuda de alguém no mov. concêntrico); PULL-OVER (3x6-10); PUXADA FRONTAL PEGADA SUPINADA (3x6-10) REMADA CURVADA (3x6-10). Se esse treino não for de seu interesse, faça seu treino normal de peito, mas utilize variáveis, como pré-exaustão, bisets e drops. Isso vai possibilitar o recrutamento de fibras musculares da região do peitoral que até então, poderiam estar dormindo...rsrs. Isso vai te ajudar com certeza. Abraços. Match5, achei interessante esse HD. Teria como você passar o resto do treino? vlwz Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
DonMiguelCorleone Postado 28 de abril de 2008 Compartilhar Postado 28 de abril de 2008 Tem este topico que trata legal do HD, achei bem completo. http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=59476 Outro topico com discução sobre o HD http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=66265 Abraço Sucesso nos ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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