bidut Postado 17 de abril de 2008 Compartilhar Postado 17 de abril de 2008 Pessoal tenho dúvidas quanto a administracao da creatina. Ja tomei outras 2 vezes e na primeira fiz a saturação 20g/dia e 5g todo dia, na 2a fiz a saturacao 20g/dia, 10g em dia de treino e 5g em dia off e agora estou na dúvida. Pelo que eu vejo hoje em dia, o pessoal nao ta fazendo mais saturação pq n se comprova nenhum benefício real com ela. Então estava pensando em tomar desde o começo 5g/dia em dia off e 10g/dia em dia de treino. Pensei em tomar 10g todos os dias mas acho q renderia muito pouco. O que vocês sugerem? 19 anos 1,80m 81kg 2 anos de treino Ah.. o objetivo é, claro, HIPERTROFIA!!! Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SH4RK Postado 17 de abril de 2008 Compartilhar Postado 17 de abril de 2008 faz a saturação sim.. ela é mto importante. não faz diferença o dia q vc toma se tem treino ou ñ , tome semper a msm qntd todos os dias. toma no min 5gr e no max 7 por dia preferencialmente acompanhado de um crbo de alto IG =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
bidut Postado 17 de abril de 2008 Autor Compartilhar Postado 17 de abril de 2008 Pow eh controversa essa historia de saturação.. acho q vou fazer pq na pior das hipoteses o produto rende menos Em geral a galera toma mais no pos-treino pra aproveitar a famosa "janela de oportunidades", onde as paradas sao melhor absorvidas e tal.. tambem tenho duvida quanto a isso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GUILSILVA Postado 17 de abril de 2008 Compartilhar Postado 17 de abril de 2008 Há estudos que defendem a fase de saturação, onde dizem não ter benéficio, é difícil ter uma conclusão a respeito. Eu já testei fazendo a saturação e sem fazer saturação e não senti diferença, mas já vi relatos de pessoas que sentiram diferença. A melhor coisa a fazer é testar. Não vejo necessidade de 10g de creatina, 5g de uma boa creatina monohidrata é mais que suficiente. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Morph Postado 17 de abril de 2008 Compartilhar Postado 17 de abril de 2008 5g por dia e GG, nem satura precisa.. mas prefira monohidratada E micronizada.. meu amigo compro da ProLab e como é eh micronizada ele tava tendo diarreia.. a minha é da MHP e eh micronizada nunca tive nada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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