Postado 26 de abril de 200817 anos Olá senhores, treino há pouco tempo, e meu objetivo tem sido crescer, crescer.. Em ~2 meses ganhei 6 kg. Não tenho me preocupado muito com o abdômen, já que minha atenção tá focada em ganhar massa. Por isso to comendo bem, e de tudo. (Tomando cuidado com frituras). Vi o tópico fixo sobre abdômen aqui no fórum, muito bom, mas tenho dúvidas sobre a alimentação. É possível eu manter o mesmo número de calorias, mantendo assim meu tamanho e força, e com essa mesma dieta dar um tchan no abdômen? Ou é necessário reduzir a quantidade de carboídratos, ou sei lá? Sei que a alimentação é importante pra dar um tchan no abdômen, mas como manter a compatibilidade com uma dieta hipercalórica sem perder força e massa? Obrigado..
Postado 26 de abril de 200817 anos Irmão, você não vai definir abdome com dieta hipercalórica. Não tem jeito, você tem que alternar fases de hipertrofia (onde você cresce) e fases de definição. Não vai conseguir fazer as duas coisas ao mesmo tempo. Se está em fase de hipertrofia, se concentre em ganhar massa magra (mas vai ganhar gordura também, o que é inevitável, e teu bf vai subir). Depois você passa para uma fase de definição, onde vai perder bastante gordura (e algo de massa magra também) e baixar o bf. Na fase de definição você talvez consiga definir seu abdome.
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