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Suplementação Indispensável.


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Alimentação - Rica e dosada de maneira uniforme: Carbos, Proteínas e Gorduras.

Whey - Importadas.

Albumina - Salto's.

Vitamina C - Targifor C com Arginina.

Fonte de Complexo B - Levedura de Cerveja.

Glutamina - Dependendo do fator treino e "N" fatores como drogas usadas e rotina intenso de treinos.

Malto ou Dex - Depende de fatores genéticos, estéticos (Tendência a acúmulo de Gordura no Abs) ou ainda objetivos.

BCAA - Entra no mesmo caso da Glutamina, já que o Whey tem uma grande quantidade de tal.

Vitaminais Minerais - Cetrum por exemplo, mas atenção: Só usá-lo se por um motivo qualquer sua alimentação estiver deficiente em vitaminas por que o mais certo é retirar suas fontes de vitaminas diversas na alimentação.

Antioxidante - Suco de Uva é uma ótima fonte.

Creatina - Usada para ganho de peso e força por reter líquido. Particularmente gosto de usá-la quando os pesos dão um estacionada e quero dar uma UP. Usem as importadas de PROCEDÊNCIA e cuidado com a saturação e o consumo de café junto à creatina.

Acho que não esqueci de nada (Caso particular e sem dúvidas não há o risco de enganação ou falsas promessas), caso alguém lembre de algo "Indispensável", coloque aqui e debateremos sobre tal.

Abs,

Júnior.

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  • Respostas 26
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desculpe a ignorancia mas malto e dex tem alguma relacao com o acúmulo de gordura nos abs?

valeu

Sim assim como a Massa quem tem tendência a acumular gordura nessa região pode acumular, pois esses suplementos podem ser "tendenciosos" a isso. No meu caso não tenho barriga, mas minha estrutura abdominal é larga e tenho gordura lateral e com uso de Malto ou Dex isso se acentua bem, mas dependendo da fase que estiver (ON ou OFF) gordura abdominal pode não ser um problema, isso se você não tiver problemas ou falta de força de vontade de perdê-la.

Qualquer coisa,

Júnior.

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Ah sim valeu mesmo pela resposta Jr.

Acho que vou diminuir um pouco a quantidade de malto entao :D

Diminuir tudo bem, agora cortar jamais.

Lembre-se que a prioridade do organismo logo após o treino é repor o glicogênio, usando somente proteína grande parte dela será usada como fonte de energia, transformação que ocorre pela neoglicogenese, que é a transformação de proteína em glicose.

Resumindo grotescamente você estaria usando seu whey para fazer o papel de um carboidrato.

Excelente tópico Junior.

Dependendo da situação acho legal também o uso de creatina como suplemento alimentar.

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BCAA eu acho dispensável. Existem estudos (depois posto o link aqui), de que seria necessário uma quantidade imensa de BCAA para que ele alcance seu objetivo (Algo como 20, 25 cápsulas por dia dependedno da concentração). Logo,o custoxbenefício não seria vantajoso, valendo mais a pena o consumo de um bom whey.

Abraços

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Diminuir tudo bem, agora cortar jamais.

Lembre-se que a prioridade do organismo logo após o treino é repor o glicogênio, usando somente proteína grande parte dela será usada como fonte de energia, transformação que ocorre pela neoglicogenese, que é a transformação de proteína em glicose.

Resumindo grotescamente você estaria usando seu whey para fazer o papel de um carboidrato.

Excelente tópico Junior.

Dependendo da situação acho legal também o uso de creatina como suplemento alimentar.

Boas colocações sobre o Malto no pós treino e acrescentei a creatina lá em cima.

Abs,

Júnior.

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Outra, a vitamina C já é um bom anti-oxidante, ou não?

abraços

Sim...a Vitamina C é considerada um dos melhores antioxidantes, mas combater os radicais livres nunca é demais e a uva além de ser um ótimo antioxidante, combate males do coração...

Abs,

Júnior.

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