Visitante Romarcos Postado 4 de junho de 2008 Compartilhar Postado 4 de junho de 2008 Claro que pode.... mas lembre-se de sempre que possivel mudar cadencia/carga enfim, dentro de um mesmo treino fazer variações. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
HM_Maniac Postado 4 de junho de 2008 Compartilhar Postado 4 de junho de 2008 Eu não ia entrar na discussão, mas não resisti. Vejamos se eu entendi bem: Em apenas UM DIA, você fez 4 séries de Rosca Scott com, ao todo, 74 repetições ?!?!?! Quanto tempo dura seu treino ? Eu, assim como muitos, treino de acordo com a filosofia do Mentzer, realizando poucos exercícios, poucas séries e repetições, mas com muito peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Romarcos Postado 4 de junho de 2008 Compartilhar Postado 4 de junho de 2008 É isso ae..e qdo dá.. até mais...e. poucas repeticoes, pouca series e muito peso? O que vc chama de muito peso?? Olha.. como falei.. desde o meio do mes passado, agora faço scott com 86kg total.. 40kg de cada lado, mais 6 da barra.. entao.. ainda nao estou conseguindo destruir como fazia antes.mas.. 3 a 5 series de 6-7 repeticoes ja da... mas.. para compensar as poucas repeticoes.. faço mais umas 3 ou 4 series de 10 repeticoes de concentrada.. com dumbell montado num total de 42kg.. entao.. vejamos.. de 30 a 40 repeticoes concentradas mais umas, em media 24 repeticoes de scott = 54-64 repeticoes no minimo.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
HM_Maniac Postado 4 de junho de 2008 Compartilhar Postado 4 de junho de 2008 Eu faço 3 séries de 6-10 repet. com carga máxima de 100%. Outros fazem apenas 1 ou 2 séries, também com 100%CM. Eu não passo de 30 repetições por exercício. Sempre aumento as cargas para atingir a falha entre 6 e 10 repet. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rafito Postado 4 de junho de 2008 Compartilhar Postado 4 de junho de 2008 Srs..., o treino é exatamente da maneira como lhes disse!! E se o colleman.. (ei la como escrece o nome do cara) fez ou fazia com 80kg a base de esteroides o rosca scott... kkkk ele é uma nhaca.. pois.. desde o dia 16 do mes passado estou realizando o scott com 40kg de cada lado ( o que somando a barra da 86kg) e faço 3 series de 5 a 7 repeticoes. Como ousa chamar meu amigo Coleman de "nhaca" ? só pode tá de brincadeira né ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Henrique F. Postado 5 de junho de 2008 Compartilhar Postado 5 de junho de 2008 é mesmo, n pensei nisso, quanto tempo vc treina por dia? outra coisa... vc faz no scott né, nao na rosca direta... esse peso da barra de 6 kg, é o da maquininha lá sentado né? vlw pelas dicas sobre mudança de treino, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Romarcos Postado 5 de junho de 2008 Compartilhar Postado 5 de junho de 2008 Sim.. no banco scott é sentado.e.. diga-se de passagem bem mais isolado que rosca direta em pé.. pois o corpo movimenta-se (ouse falar que nao) e ajuda (rouba) o movimento. E srs... vamos la.. aos dados que pediram sobre repeticoes..., alguns estudos apenas.. para provar-lhes que nao falo por falar..: "O carater, a intensidade e a duração dos exercícios de treinamento, assim como as peculiaridades de recrutamento dos vários músculos e unidades motoras determinam adaptação do organismo se o exercício for sistematicamente repetido (Holoman e Hettinger, 1976; Jakowlew, 1977; Viru, 1995)." Outra coisa.,. nunca recomendei para ninguem aqui no forum nao meu treino.. apenas disse o que estava/estou fazendo e que deram resultados legais.. mas.. cada cao é um caso. ok?! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Karmagedon Postado 6 de junho de 2008 Compartilhar Postado 6 de junho de 2008 Coleman é uma "NHACA"? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
novato_arnold Postado 6 de junho de 2008 Compartilhar Postado 6 de junho de 2008 E srs... vamos la.. aos dados que pediram sobre repeticoes..., alguns estudos apenas.. para provar-lhes que nao falo por falar..: "O carater, a intensidade e a duração dos exercícios de treinamento, assim como as peculiaridades de recrutamento dos vários músculos e unidades motoras determinam adaptação do organismo se o exercício for sistematicamente repetido (Holoman e Hettinger, 1976; Jakowlew, 1977; Viru, 1995)." Na minha interpretação, o trecho citado fala sobre a adaptação do corpo aos exercícios, e o que influencia essa adaptação. O que entra na história das variáveis de treinamento. O que isso tem a ver com as '500' repetições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Romarcos Postado 6 de junho de 2008 Compartilhar Postado 6 de junho de 2008 Vocês estão de sacanagem né?!! Só pode!! Primeiro.. me comparar com o Coleman.. ha moçada.. porra.. o cara foi mister universo 8 vezes... eu apenas sou um culturista.. caracas!! Acho que deveria me sentir honrado pela comparação.. mas não tem como!! Fala sério..... E outra.. o que citei acima.. foi que existem estudos desde 76 que provam que o numero de repeticoes influencia e sim... acreditem ou nao, e com cargas absurdas, principalmente, o desempenho bem como a melhora muscular... Mas isso não é passado a frente principalmente pela desinformação geral de praticamente 99.9% dos praticantes do esporte.... A culpa não é minha e não estou tentando fazer ninguém acreditar nos fatou aqui não.. acreditem se quizerem. Mas uma vez digo..o corpo é seu.. faça aquilo que acredita ser o melhor, TENTE, mas... não deturpem o conhecimento não...ok?!! Abraços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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