pré-treino: SNC X-PACK / pós-treino: Perfect WHEY + MALTO

[rade]

Salve Salve galera, resolvi contar alguma coisa.

Já estou tomando o x-pack a 4 dias.

Mas antes uma introdução.

Tenho 21 anos. 1,87m. aproximadamente 73-74Kg.

% gordura = 5%

--

Comecei a trabalhar e também resolvi ficar forte. Já malhava a alguns anos, desde 2005. Já tomei nitrix, bcaa, animal pak(que merda), hipercaloricos, etc.

Tou a 2 meses malhando direto. nessas 2 ultimas semanas, como eu tava com dinheiro pra comprar suplementos, resolvi modificar a dose do meu bcaa da body action de 4 capsulas diárias pra 8 diárias, hehe, queria acabar logo.

Bem, o resultado é que eu que tava com 24kg de cada lado do supino, já tou pegando 30kg de cada lado. Houve mudanças fisicas, tô mais inchado, mas eu não ando me pesando. Como meu % de gordura é baixo, as mudanças são rapidamente perceptiveis.

Depois dessa introdução, vou começar os relatos em si.

Ahhh... e comprei 3kg de malto e uma whey da natures best, perfect whey. não chegou ainda. quando chegar adicionarei a suplementação e irei relatar.

[rade]

Relato dessa primeira Semana com o X-Pack.

Confesso que não espero muita coisa do x-pack, mas aquela coisa comum dos packs, tá dando muita disposição nos treinos.

costas aumentei pesos, ombros, biceps, triceps, perna.

Continuo me achando mais inchado ao passar dos dias

Resumindo: até agora resultados satisfatórios para 4 dias..

essa proxima semana creio que vai ser melhor os resultados. e vou realmente fazer a diferença quando chegar a whey e malto pro pos-treino e vou ficar com o x-pack no pré-treino.

Perguntas? duvidas? sugestões?

abraços.. []'s

[rade]

Bem, já se passou mais uma semana.

No começo fiquei meio que estagnado, pelo menos em peito.

Costas tá crescendo, triceps também, ombro muito e trapezio muito.

Não tá crescendo tanto em peito mesmo.

Como disse, no começo da semana não houve aumentos no peito, o que ocorreu só depois do feriado.. Na Sexta-feira.

Como não tava aberta a academia Quinta e tinha perdido malhação, aproveitei pra malhar costas e peitos e adicionei ombro.

Malhei tudo bem rapido e com grande potência, a lá hit. Inchei todo como permite minha genética, hehe

Resumindo, estou tomando só 1 sachê de x-pack e antes de ir malhar.

Tá dando resultado, vo melhorar o hit, afinal tenho pouco tempo mesmo e aboli os aerobicos que eu fazia 3x na semana. Não eram bem aerobicos, era no maximo 10 minutos e de corrida.

Agora só esperar minha whey e minha malto chegarem.. tenho certeza que meus ganhos serão muito maiores.

Sobre o x-pack, tá funcionando, afinal tomo só 1 sachê e o recomendado é 2.

Abraços.. próxima semana tem mais ou antes.. se ocorrer mais algo de bom.

[rade]

Bem, minha proteina Nature's Best Perfect Whey Chegou

2228gramas de proteina.

Tomando uma medida no pós-treino, dá pra 81 dias. !!!! 5 meses, por ae

Também veio a maltodextrina. 3Kg

Bem, ontem comecei a tomar e já tô me sentindo mais forte, hehe

Mas deixa terminar a semana para completar os relatos.

Hoje é perna!!!

-> Tenho aumentado todos os pesos

Só pra ficar gravado: perna só faço 1 vez por semana. Então vou adequar tal ao ritmo HIT e braços normal, ou seja, farei um teste de HIT nas pernas.

Hj peguei muito peso nas pernas, uns 150kg, desse jeito chego aos 200kg em 2 semanas.

[rade]

Bom galera, continuo aumentado todos os pesos.

Tô com um gás ótimo e tou aumentando bem costas, tríceps e trapézio.

Muita gente já tá notando e minhas camisas estão ficando acoxadas, kkk

Bom, quanto ao peso, me pesei Sexta-Feira, então pra todos os efeitos..

em 1/6/2008 meu peso é 73,8 Kg

Na balança do shopping (Cada balança tem seu peso), deu 75Kg com tênis e calça. Antes de eu começar a malhar sério, tava dando uns 71Kg nessa mesma balança. (Comecei a malhar serio de 2 meses pra cá).

Não vamos falar do passado, então vou me pesar de 2 em 2 semanas e vamos ver os ganhos

--

Continuando, meus ombros tão crescendo.

peito menos, mas tá tudo crescendo

costa ta crescendo muito.

trapezio muito.

Tô malhando panturrilha a lá hit, hehe, vc pensa que não dá mais e consegue esticar as pernas mais e mais. Muito massa. malhei quarta-feira e ainda hoje tou sentindo.

Bom, flw

[rade]

Bom galera, mais uma semana acabando. Não irei me pesar agora, só vou me pesar dia 14, por ai.

Estou notando ganhos, cheguei à 36Kg de cada lado no supino reto.

Ele é só para ter uma base, era o que eu pegava menos.

Elevação frontal, tô com halteres de 10kg

Costas, pulley costas eu peguei 37kg e cada lado. dava para aumentar mais, mas tá bom demais

Agora vamos esperar meu novo peso para saber se deu algum resultado. Se eu tiver mais ganhos expressivos eu relatarei. Abraços

[TreinadorFloripa]

Bem, minha proteina Nature's Best Perfect Whey Chegou

2228gramas de proteina.

Tomando uma medida no pós-treino, dá pra 81 dias. !!!! 5 meses, por ae

Também veio a maltodextrina. 3Kg.

E ai Rade, estou acompanhando aqui..

Só acho que vc devia colocar dois scoops de whey no pós treino.

Essa hora VALE !!!

Abraço e bons treinos

[rade]

valeu, amigo, me peso proxima segunda e lhe digo meu novo peso..

e vou ver se coloco dois scoops.. hehe

parei hj com o x-pack, só sei que eu tava com muita dor de cabeça, vou ver se mudo o treino, meu corpo ja ta meio adaptado..

abraços

[rade]

Fala TreinadorFloripa, como está?

Bem, depois de aproximadamente 14 dias malhando pesadamente, eis que fui me pesar..

dia 1/6/2008 eu estava com 73,8 Kg e agora, 15/6/2008 com 75,0 Kg

Análise:

- Meu percentual de gordura não passa de 5% e com minha genética fudida, posso afirmar que ganhei somente musculos, isso mesmo, 1,2Kg .. mas vamos arredondar para 1Kg de puro músculo em 2 semanas.

- Seguindo nesse ritmo, posso ganhar 2Kg de puro musculos por mês. É uma ótima média.. Minha força nesse tempo aumentou muito.

- TreinadorFloripa, acho que não preciso aumentar a dose de proteína, pelo menos por enquanto.

- Adicionalmente, vou começar agora, que estou assim de férias, pra fazer RPG.. (alguém já fez?), quero dar uma melhorada na postura.

- Meus amigos, que fiquei 1 mês sem ver notaram a diferença na minha aparência!!!!!

-----------------------------------------------------

Bom é isso aê, dia 30 me peso de novo..

[rade]

que merda, adoeci do punho.. hehe

6 meses sem malhar

uns 68Kg

¬¬