EXERCÍCIO PRÁ COXA POSTERIOR

[ss.sarado]

O que é mais eficaz prá COXA POSTERIOR, flexão no aparelho ou agachamento?

[mach1]

Olá ss,

Na minha opinião, todos os exercícios para esse grupo muscular são excelentes. O leg press, o flexor, o agachamento e o stiff.

A vantagem dos compostos é trabalhar outros grupos musculares em conjunto, inclusive os abdominais. Por outro lado, a vantagem do flexor é a especificidade.

Por isso, fazer o flexor juntamente com um composto é uma ótima, seja como pré-exaustão, seja no final.

Abraços.

[Raphael Bombado]

Olá ss,

Na minha opinião, todos os exercícios para esse grupo muscular são excelentes. O leg press, o flexor, o agachamento e o stiff.

A vantagem dos compostos é trabalhar outros grupos musculares em conjunto, inclusive os abdominais. Por outro lado, a vantagem do flexor é a especificidade.

Por isso, fazer o flexor juntamente com um composto é uma ótima, seja como pré-exaustão, seja no final.

Abraços.

Perfeito! Apesar de nao malhar perna atualmente, sei q a resposta dele foi impecável =D

[Henrique F.]

concordo com o mach, de fato é isso mesmo,

se vc quer um específico malhe na mesa ou na cadeira flexora, mais para completar o exercicio faça alguns dos indicados por ele, pois mesmo com os musculos da parte posterior da coxa estando cansados, os outros vao ajudá-lo a exercer o movimento completo =)

[Carnivoro]

Pra mim o mais eficiente é Stiff seguido da flexão de perna!!

[Visitante]

Não tem medo de dor ???????

Stiff SUPERSÉRIES com Flexora.

Dói até os ossos,

Júnior.

[Schwarzenegeer]

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