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Duvida sobre creatina?


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pessoal é o seguinte.. estou começando com uma nova suplementação e estou querendo adicionar uma creatina!!

estou tomando

100% Whey Gold Standard Chocolate – Optimum

Albumina Natural - Saltos

Maltodextrina Guaraná com Açaí - Atlhetica

como estou tomando essa suplementação

durante o treino: maltodextrina

pós treino: whey protein

antes de dormi: albumina

estou tomando certinho?

eu gostaria de adicionar ai uma creatina! mais tenho medo de toma-la pois ja ouvi dizerem que ela acelera o coração e pra da infarto é um triz!! será verdade?

será que posso tomar de boa creatina? como eu tomo ela? durante quanto tempo? etc... falem um pouquinho ai :D abraço att.

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pessoal é o seguinte.. estou começando com uma nova suplementação e estou querendo adicionar uma creatina!!

estou tomando

100% Whey Gold Standard Chocolate – Optimum

Albumina Natural - Saltos

Maltodextrina Guaraná com Açaí - Atlhetica

como estou tomando essa suplementação

durante o treino: maltodextrina

pós treino: whey protein

antes de dormi: albumina

estou tomando certinho?

eu gostaria de adicionar ai uma creatina! mais tenho medo de toma-la pois ja ouvi dizerem que ela acelera o coração e pra da infarto é um triz!! será verdade?

será que posso tomar de boa creatina? como eu tomo ela? durante quanto tempo? etc... falem um pouquinho ai :D abraço att.

Todas as pessoas do mundo possuem Creatina no seu corpo, ela faz parte da fisiologia do corpo de todos nós.

Ela tbm possui importante função fisiologica muscular dentro do dia-a-dia normal de todos os seres humanos.

Todo ser humano vivo nesse mundo, usa a Creatina durante as 24 horas de seu dia. Ela não eh um VENENO, como os leigos apontam. Pois se fosse, as mais de 6 bilhoes de pessoas do mundo já estariam mortas.

Não vejo relação entre doses altas de Creatina(como usamos nos suplementos), e problemas cardiacos.

Agora se disserem que a Creatina compete com a Creatinina na excreção renal, e que pode por esse motivo sobrecarregar a função renal; eu até concordaria.

Outro fato eh a falta de estudo preciso pela Comunidade Cientifica Medica, que aponte os efeitos causados no organismo pelas altas doses de Creatina que usamos nos suplementos.

Apesar do corpo de todos nós possuir Creatina normalmente, e nosso corpo estar acostumado a produzi-la diariamente em doses normais ao corpo. Não sabemos ainda oque realmente ocorre quando sobrecarregamos nosso corpo com doses bem acima do normal.

Não me venham dizer que já existem estudos sobre a Creatina.

Pois me refiro a estudos serios feitos pela Comunidade Cientifica Medica, e não por pessoas apenas do meio Esportivo ou Fabricantes de Suplementos.

Se alguém souber de algum estudo assim Tecnico, e especifico da Ciencia Medica, eu ficaria feliz em ve-lo.

Mas eh relativamente seguro na minha opinião, usar a Creatina nas doses que usamos nos Suplementos.

Desde que a pessoa esteja dentro de um perfeito quadro de saude fisica.

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Todas as pessoas do mundo possuem Creatina no seu corpo, ela faz parte da fisiologia do corpo de todos nós.

Ela tbm possui importante função fisiologica muscular dentro do dia-a-dia normal de todos os seres humanos.

Todo ser humano vivo nesse mundo, usa a Creatina durante as 24 horas de seu dia. Ela não eh um VENENO, como os leigos apontam. Pois se fosse, as mais de 6 bilhoes de pessoas do mundo já estariam mortas.

Não vejo relação entre doses altas de Creatina(como usamos nos suplementos), e problemas cardiacos.

Agora se disserem que a Creatina compete com a Creatinina na excreção renal, e que pode por esse motivo sobrecarregar a função renal; eu até concordaria.

Outro fato eh a falta de estudo preciso pela Comunidade Cientifica Medica, que aponte os efeitos causados no organismo pelas altas doses de Creatina que usamos nos suplementos.

Apesar do corpo de todos nós possuir Creatina normalmente, e nosso corpo estar acostumado a produzi-la diariamente em doses normais ao corpo. Não sabemos ainda oque realmente ocorre quando sobrecarregamos nosso corpo com doses bem acima do normal.

Não me venham dizer que já existem estudos sobre a Creatina.

Pois me refiro a estudos serios feitos pela Comunidade Cientifica Medica, e não por pessoas apenas do meio Esportivo ou Fabricantes de Suplementos.

Se alguém souber de algum estudo assim Tecnico, e especifico da Ciencia Medica, eu ficaria feliz em ve-lo.

Mas eh relativamente seguro na minha opinião, usar a Creatina nas doses que usamos nos Suplementos.

Desde que a pessoa esteja dentro de um perfeito quadro de saude fisica.

perfeito... concordo com tudo que você falou!! .. poderia me informat como tomar a creatina? estarei comprando amanha :D

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perfeito... concordo com tudo que você falou!! .. poderia me informat como tomar a creatina? estarei comprando amanha :D

Eu gosto de toma-la nos horários do dia em que temos nossos picos de Insulina.

Existem vários horários assim durante o dia, que ocorrem em virtude da ingestão de alguns alimentos da nossa dieta, ou até alguns Suplementos tbm.

Escolha um e "manda bala". :D

abracos. :wink:

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Eu gosto de toma-la nos horários do dia em que temos nossos picos de Insulina.

Existem vários horários assim durante o dia, que ocorrem em virtude da ingestão de alguns alimentos da nossa dieta, ou até alguns Suplementos tbm.

Escolha um e "manda bala". :D

abracos. :wink:

seria legal eu tomar no pos treino com a whey? tomo a whey em seguida mando pra dentro a creatina?

meu instrutor la na academia falo que ele toma antes de dormi :D

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seria legal eu tomar no pos treino com a whey? tomo a whey em seguida mando pra dentro a creatina?

meu instrutor la na academia falo que ele toma antes de dormi :D

Seria legal neste caso de tomar no pós treino, se no pós treino vc tomasse a Malto junto com a Whey.

Isso iria garantir um pico maior de Insulina junto com a ingestão da Creatina. Pico esse de Insulina que seria dado pela ingestão da Malto.

Vc poderia mudar isso, e começar e tomar a Malto no pós treino com o Whey. Ao invés de toma-la durante o treino.

Para estar bem para o treino, procure ter feito uma refeição completa com cerca de 1 a 2 horas antes do treino, e tome a Malto apenas após o treino junto com o Whey e a Creatina.

Lembrando sempre, que a Creatina que nosso musculo usa hj, já estava dentro desse musculo a bastante tempo atraz.

abracos e espero ter ajudado. :wink:

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Seria legal neste caso de tomar no pós treino, se no pós treino vc tomasse a Malto junto com a Whey.

Isso iria garantir um pico maior de Insulina junto com a ingestão da Creatina. Pico esse de Insulina que seria dado pela ingestão da Malto.

Vc poderia mudar isso, e começar e tomar a Malto no pós treino com o Whey. Ao invés de toma-la durante o treino.

Para estar bem para o treino, procure ter feito uma refeição completa com cerca de 1 a 2 horas antes do treino, e tome a Malto apenas após o treino junto com o Whey e a Creatina.

Lembrando sempre, que a Creatina que nosso musculo usa hj, já estava dentro desse musculo a bastante tempo atraz.

abracos e espero ter ajudado. :wink:

perfeito.. então eu tomo assim?

bato a whey junto com o malto e tomo

assim que terminar de tomar a whey misturada com malto eu tomo a creatina? ou eu tomo um de cada vez em seguida?

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perfeito.. então eu tomo assim?

bato a whey junto com o malto e tomo

assim que terminar de tomar a whey misturada com malto eu tomo a creatina? ou eu tomo um de cada vez em seguida?

Se quiser pode misturar tudo junto.

Eu só aconselho tomar o Whey com a Malto primeiro, porque gosto de misturar a Creatina em um recipiente menor e com pouca agua.

Mas se quiser colocar tudo junto, tbm pode.

abracos.

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