Creatina x Cafeína - problemas de absorção?

[GUILSILVA]

Muito obrigado Mestre, estarei disponibilizando seu texto que tá muito bem explicado em alguns foruns o qual participo e sou moderador.

Abraços

[Visitante XEPIV]

Tem problema com outros estimulantes também? Tipo chá, guaraná, chocolate ??

[GUILSILVA]

Tem problema com outros estimulantes também? Tipo chá, guaraná, chocolate ??

Chá verde, Chá mate, guaraná, chocolate também contém cafeína.

[Visitante XEPIV]

e a cafeína atrapalha também a arginina ou só a creatina mesmo ?

[Mestre]

e a cafeína atrapalha também a arginina ou só a creatina mesmo ?

A Arginina já eh uma outra historia.

E aproveitando o assunto, acho discutivel a eficácia da Arginina usada na forma isolada como eh colocada por fabricantes de suplementos e outras pessoas tbm.

Mas isso eh uma historia para outro dia.

[blanka4prez]

Creatina

Classificação: Ergogênico

Dosagem:

- Adultos: A dose inicial é de 20 gramas/dia por 5 a 7 dias, depois 5 gramas/ dia para aumentar a performance atlética.

- Pediátrica: Para tratamento de deficiência de guanidinoacetato metiltransferase: 2 gramas/ quilo/ dia.

Via de administração: Oral.

Apresentação: tabletes, cápsulas, pó.

Usos:

- Evidências científicas: O uso primário de um agente ergogênico pretende aumentar a performance muscular. Há muitos estudos positivos e negativos, mas, se é efetivo, é para atividades musculares anaeróbicas e não para as aeróbicas. Creatina é ocasionalmente usada como agente anabólico.

- Outras indicações: Creatina como suplementação alimentar é muito comumente usada por atletas e cultuadores do corpo como um efetivo suplemento nutricional ergogênico para aumentar o desempenho nos esportes e exercícios aumentando a largura e tamanho dos músculos.

Contra indicação: Pessoas alérgicas a Creatina, com função renal comprometida, desidratados ou em uso de diuréticos.

Efeitos Adversos:

Efeitos metabólicos:

- Há freqüentemente ganho de peso e retenção hídrica durante o inicio do tratamento, possivelmente devido ao efeito íon "zwitter" da creatina.

- Raros casos de intolerância ao calor têm sido relatados no inicio da terapia.

- Síntese endógena de creatina parece diminuir com o uso exógeno desta.

Efeitos gastrointestinais:

- Diarréia durante a suplementação tem sido relatada em poucos casos. Creatina insolúvel pode produzir distress gastrointestinal.

- Creatina não causa ulcerações gastrointestinais nas doses recomendadas.

Efeitos renais:

- Há um caso relatado na literatura onde um paciente usando 2 gramas/ dia por 7 semanas apresentou insuficiência renal, sendo que sua função renal era normal andes de usar Creatina.

Efeitos musculoesqueléticos:

- Alguns relatos de cãibras e cansaço muscular especialmente em indivíduos não adequadamente hidratados. (Importante ingerir bastante água durante o tratamento com creatina).

Interação medicamento e alimento: Não se deve ingerir produtos que contenham cafeína, pois antagonizam o efeito da creatina.

Interação com outros medicamentos: cafeína, cimetidine, diuréticos, anti-inflamatórios não esteróidais, probenecid, trimetropin.

Modificação dos resultados de algumas provas laboratoriais:

- Creatinina: Pode estar aumentada (Valores normais estão dentro de 2g/dia).

- Níveis plasmáticos de amônia: Espera-se que os níveis de amônia plasmática estejam aumentados durante o exercício. Se o paciente tem altos níveis de fosofocreatina intracelular, os níveis de amônia (a qual usualmente é formada pelo aumento da destruição do ATP) está diminuída.

Conservação do medicamento: armazenar à temperatura ambiente, longe do calor, e da ação da luz direta.

Mecanismo de ação: Creatina aumenta creatina intracelular e a fosfocreatina, aumentando a liberação de energia anaeróbica. Tem moderado efeito sobre os lipídios devido à sensível indução da insulina hepática.

No organismo é produzida pelos rins e fígado a partir dos aminoácidos glicina, argenina e metionina. As células não produzem Creatina individualmente, mas a obtêm da corrente sangüínea.

[pedrolopes665]

Tati produtos como o Xpand e outros NO´s contém em sua fórmula Creatinas em forma de ethyl ester (cee) e não creatina monohidrato.

agora me deixou confuso. Quando a creatina eh CEE, cafeina nao atrapalha???

[pedrolopes665]

achei a explicacao

A cee é uma creatina modificada por um processo conhecido como esterificação, que previne que a creatina se transforme em creatinina no ambiente ácido do estômago, as creatinas monohidrato são rapidamente metabolizadas em creatinina.

Ela resiste ao processo de degradação que ocorre com a creatina monohidrato no estômago, a cee é resistente a quebra digestiva, logo tendo uma melhor absorção

Resumindo grotescamente a cee atravesa a membrama lipidica do intestino de maneira mais facil e eficiente chegando com poucas perdas na corrente sanguinea.

Foi oque o Palau falou, a maioria desses suplementos pré-treino que contém cee também contém cafeína, e se a cafeína atrapalhasse a absorção esses suplementos não teriam cafeína, até pq são suplementos que antes da fabricação são feitos bastante estudo.

Eu mesmo estou usando CEE e tomo normalmente guaraná em pó e chá verde e as vezes até café.

Abraços

mas continuo sem entender.... soh pq eh CEE nao tem problema ingerir cafeina junto?!?

[Bressa]

Em vários relatos, li que a cafeína afeta a absorção da creatina pelo organismo.

Sendo assim,

1) não devo usar termogênico com cafeína enquanto faço o uso de creatina?

2) não devo consumir nenhum cafezinho durante o dia, isto é, corto completamente o café?

 

Grato

[Kabul]

Isso é mimimi, pode usar sim