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Dores no dia seguinte do treino


Aviador
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Pessoal, alguém aqui tb sente constantemente dores no corpo todo no dia seguinte ao treino? Pq eu venho sentindo sempre, acordando acabadão, meio q sem energia e dolorido. Não acho isso normal, mas ocorre sempre após um treino intenso.

Pode ser sobretreinamento devido a treinos muito volumosos ou intensos associados a pouco descanso e/ou dieta insuficiente.

Algum outro sintoma ou apenas as dores?

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Sim Pit Bull, além das dores que são espalhadas pelo corpo, estou com o sistema imunologico fraco pq estou bem suscetivel a gripes e ando desanimado para treinar em razão dos resultados nao estarem aparecendo mais há tempo. Só pra lembrar não se trata de dor de inicio ou volta aos treinos pq ja treino há bastante tempo e nao parei.

Obrigado!

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  • Moderador
Sim Pit Bull, além das dores que são espalhadas pelo corpo, estou com o sistema imunologico fraco pq estou bem suscetivel a gripes e ando desanimado para treinar em razão dos resultados nao estarem aparecendo mais há tempo. Só pra lembrar não se trata de dor de inicio ou volta aos treinos pq ja treino há bastante tempo e nao parei.

Obrigado!

As dores musculares tardias, podem até ser normais como o pit bull comentou, mas quando estão acrescentadas a cansaço excessivo e ainda mais imunidade baixa, sao sinais clássicos de stress excessivo, ou como gostam de chamar overtrainning.

tire pelo menos uma semana de folga total, se alimentando bem e dormindo bem, volte numa fase de pré-adaptação...

Se em uma semana nao estiver bem ainda, folgue 15 dias(mais uma semana) a periodização no treinamento de musculação é impressindível assim como em qualquer outro esporte.

valew

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