MALTODEXTRINA: posso tomar em jejum, assim que acordar?

[kita]

OLÁ... SINTO QUE PRECISO TOMAR UM ENERGÉTICO P/ MALHAR COM MAIS DISPOSIÇÃO, JÁ TOMEI ALGUNS E DEU CERTO. AGORA QUERO TOMAR MALTODEXTRINA, MAS O PROBLEMA É QUE EU MALHO 5H DA MANHÃ E ELE DEVE SER TOMADO 1 HORA ANTES DO TREINO... SENDO ASSIM TEM PROBLEMA TOMAR ASSIM QUE ACORDA?? E EM JEJUM??

[rade]

seria até otimo, hehe, porque ali é carboidrato puro e evita catabolismo diminuindo os indices de cortisol.

Adapta teu corpo, começa tomando pouquinho, vê se tem bons resultados

[Dr Hans Chucrutz]

Malto é carbo de rápida absorção, e como o colega rade falou aí, em jejum seu corpo está(normalmente) há 8h sem alimentação e o cortisol tá lá em cima. Nessa hora q vc precisa de nutrientes de rápida absorção. Mas malto antes do treino não sei não... Acho q não é uma boa, justamente pela rápida absorção. Toma logo DEPOIS do treino, junto com whey...

Ideal de pré treino seria um carbo de lenta absorção...

[rade]

boa hans, ou seja, se for tomar durante o treino, vai tomando de pouco em pouco, hehe

Mas agora também depende do seu biotipo, nao vá tomar muito carboidrato e depois reclamar aqui que engordou

[Visitante tty666]

Malto é carbo de rápida absorção, e como o colega rade falou aí, em jejum seu corpo está(normalmente) há 8h sem alimentação e o cortisol tá lá em cima. Nessa hora q vc precisa de nutrientes de rápida absorção. Mas malto antes do treino não sei não... Acho q não é uma boa, justamente pela rápida absorção. Toma logo DEPOIS do treino, junto com whey...

Ideal de pré treino seria um carbo de lenta absorção...

Camarada, se me permite uma correção...

A maltodextina não é de rápida absorção, por ser um carboidrato classificado como complexo. O próprio fato de dizer que tem-se que tomá-lo 1 hora antes do treino já entrega.

Definições:

Maltodextrina é um carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido de milho. Ela fornece energia durante a atividade física de longa duração, retardando a fadiga, através da liberação gradual de glicose para o sangue.

Fonte: corpoperfeito.com.br

Um carboidrato simples, de absorção rápida, é o mel, ou a dextrose em si.

A dextrose, por ser um carboidrato simples com o alto índice glicêmico de 100 no ranking, é digerida rapidamente, o que estimula a liberação da insulina.

Fonte: corpoperfeito.com.br

O fato de tu malhar às cinco da matina já não é bom indicativo para pessoas cujo objetivo é a hipertrofia, pois o segredo de um treino com energia é justamente o acúmulo de carboidratos complexos consumidos ao longo de horas antes do treino. Mas, se quer algo que caia na corrente sanguínea mais rapida que a maltodextina, é a Dextrose. Ou mesmo, uma ou duas colheradas de mel.

Abraços!

[rade]

Maltodextrina possui dextrose!!

[Guilherme_FH]

mas, se é de lenta absorção, por que se recomenda tomar logo após o treino, pra repor o estoque de glicogênio?

[kita]

uma ou duas colheres de mel me darão disposição p/ malhar? nossa não sabia disso.... legal!

[GUILSILVA]

Maltodextrina não é de lenta absorção, mesmo sendo complexo é de alto ig.

Muitos sites estão equivocados quanto a isso.

[pedrolopes665]

Maltodextrina não é de lenta absorção, mesmo sendo complexo é de alto ig.

Muitos sites estão equivocados quanto a isso.

entao... oq se sugere para substituir a malto no caso do nosso colega que criou o topico?!

na verdade eu pensava igual a ele... ia comprar malto e tomar 30min antes do treino... pensava q era uma boa fonte de carbo q ia sendo liberada gradativamente enquanto eu malhava.

oq podemos substituir para atingirmos essa finalidade!?