Postado 30 de maio de 200817 anos Boa tarde, Comprei Whey Protein e Creatina, malho hipertrofia e quero ganhar massa pois sou magro, gostaria de saber como usar os dois juntos, se isso é recomendado, se é necessário a fase de saturação enfim, procurei no fórum mas vi que há muitas divergências sobre o assunto e por isso decidi criar o tópico. Algumas informações 'importantes'. * Tomei Whey por um mês e realmente notei algum resultado ainda que baixo pois foi o primeiro mês. * O horário que disponho para malhar é pela parte da tarde por volta de 15:30 pois trabalho de 7:30 ~13:30 chego em casa as 14h, almoço, vou para a academia as 15:30, chego as 17h, e vou pra faculdade as 18:30, e durmo as 0h. Agradeço a todos que puderem me dar tais informações pois não quero tomá-los sem antes consultar estas informações.
Postado 31 de maio de 200817 anos seus horários são quase indenticos aos meus, hehe Mas tu devia tomar a whey junto com carboidrato no pós-treino. devia comer antes de ir pra faculdade e devia almoçar logo lá pelo emprego pra tu ir pra casa já digerindo a comida, hehe
Postado 1 de junho de 200817 anos Autor seus horários são quase indenticos aos meus, hehe Mas tu devia tomar a whey junto com carboidrato no pós-treino. devia comer antes de ir pra faculdade e devia almoçar logo lá pelo emprego pra tu ir pra casa já digerindo a comida, hehe Se eu ficar almoçando la no trabalho ai é mais um gasto no final do mês até mesmo pq tenho outros gastos e acabaria comprometendo eles pq em casa no caso é a minha mãe que faz a comida. O problema é que eu queria saber uma boa forma de combinar o whey com a creatina com relação a horários e dosagens tipo, eu só quero ganhar músculos e chegar a um peso melhor +- 73~77kg atualmente eu peso 64kg e tenho 1,75m. Não me importo de ganhar a curto prazo. mas vlw pela dica.
Postado 1 de junho de 200817 anos Faz um shake no pós: Whey + Dextrose+ 5g (uma colher de chá, akelapekena) de creatina. Qnt a fase de saturação, depende de orgaismo pra organismo. Axo q eh isso Abraço
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.