HIPERTROFIA + JIU JITSU - AJUDA SUPLEMENTAÇÃO

[fbiazetto]

Olá pessoal, sou novo no forum e venho pedir ajuda sobre minha suplementação

bom, meus objetivos são ganhar massa muscular, massa magra, e uma boa definição, o "problema" é que eu treino jiu jitsu 5 vzs por semana e o treino faz eu catabolizar muito

nao sei se muda mas eu meço 1,83m e peso 79kg

atualmente estou tomando os seguintes suplementos:

de manhã: 2 medidas de hipercalorico (isopure mass) + 200 ml leite

antes do treino: 1 capsula de BCAA

durante o treino: maltodrextina

pós treino:

whey protein isolado (perfect whey protein - nature's best) + dextrose + 200 ml agua

1 capsula de BCAA

2 capsular de NO2

5g de glutamina

depois de 30min começa meu treino de jiu durante o treino inteiro eu tomo maltodextrina e depois do treino como alguns suspiros

chego em casa, janto e durmo

só para acrescentar, o hypercalorico eu tomo as 6h, o pré-treino as 18:30h, treino das 19:00 as 20:30 e meu treino de jiu começa as 21:00 e vai até 23:00

ajudem por favor.. obrigado desde já

[fbiazetto]

pessoall.. alguem pode ajudar??

[fbiazetto]

ajudaa??

[rade]

ou você escolhe, ser forte e grande

ou fazer jiu jitsu e ser raquitico que nem um colega meu

ou fazer os dois e ficar em cima do muro

ou tomar bomba como alguns fazem (não tou insitando ninguém)

--

Resumindo, defina suas prioridades, diminua o treino de jiu jitsu se for do seu interesse para aumentar a massa.

Bom, quanto a suplementação, não precisa mexer se você não estiver engordando, tá até boa demais, deve gastar uma grana heim/mes

[fbiazetto]

porfavor cara, esse nao é o proposito to topico

e não radicalize assim, quer dizer que todo lutador de jiu jitsu é raquitico?

com certeza voce está errado! é possivel sim conciliar atividades aerobicas com anaerobicas e conseguir um ganho consideravel de massa.

Ainda aguardo alguem com mais experiencia em suplementação para me ajudar

Att

Fabiano

[rade]

não radicalizei, tanto é que te disse todas as possibilidades.

como falei, muitos tomam bomba, por isso tem grandes ganhos de massa.

Agora se é pra iludir, blz

Pode malhar sério, sem tomar bomba, que mesmo não fazendo efeito esse tanto de suplemento bom e caro e comendo certo, você vai conseguir ficar forte rapido, tendo expressivos ganhos de massa muscular.

Desculpa qualquer coisa aê, minha participação neste tópico acabou.

Boa sorte

[fbiazetto]

Obrigado, mas ainda fico no aguardo de alguem com mais conhecimento para analisar minha suplementação