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Creatina, Whey, Mega Pack e Malto. Preciso de dicas...


Jader Borges
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Seguinte, comecei a malhar a 2 meses, já estou tomando suplemento a um mês, porém não sei se estou fazendo certo.

Estou tomando Whey Protein, Creatin, Mega Pack e Malto... assim:

Whey Protein de manhã antes de qualquer refeição com agua.

Creatina uma hora antes do treino

Mega Pack 30 min antes do treino

Creatina mais Malto após treino batido com agua.

Apos uns 40 min de tomar creatina com malto tomo whey protein novamente.

Malho 1 hora e meia por dia, 5 dias por semana, um musculo por dia.

Segunda - Peitorais + abdominais

Terça - Biceps

Quarta - Dorsais + abdominais

Quinta - Ombro

Sexta - Triceps + abdominais

Já estou sentindo muita diferença, acho que estou indo bem... porém acho que com algumas dicas posso melhorar

Sou baixo, tenho apenas 1,68 de altura e peso 67 kg.

Se alguem poder me ajudar dizendo se estou fazendo bem ou não diz ai...

Abraço

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Seguinte, comecei a malhar a 2 meses, já estou tomando suplemento a um mês, porém não sei se estou fazendo certo.

Estou tomando Whey Protein, Creatin, Mega Pack e Malto... assim:

Whey Protein de manhã antes de qualquer refeição com agua.

Creatina uma hora antes do treino

Mega Pack 30 min antes do treino

Creatina mais Malto após treino batido com agua.

Apos uns 40 min de tomar creatina com malto tomo whey protein novamente.

Malho 1 hora e meia por dia, 5 dias por semana, um musculo por dia.

Segunda - Peitorais + abdominais

Terça - Biceps

Quarta - Dorsais + abdominais

Quinta - Ombro

Sexta - Triceps + abdominais

Já estou sentindo muita diferença, acho que estou indo bem... porém acho que com algumas dicas posso melhorar

Sou baixo, tenho apenas 1,68 de altura e peso 67 kg.

Se alguem poder me ajudar dizendo se estou fazendo bem ou não diz ai...

Abraço

O ideal quando estamos no começo assim como vc da nossa vida de treino, e nos concentrar em adquirir pratica em duas coisas MUIIITO importante:

- Aprender como treinar e como funciona o treino

- Aprender como se alimentar corretamente

NÃO EH O NUMERO DE SUPLEMENTOS QUE VC ESTÁ USANDO, QUE IRÁ DETERMINAR A QUANTIDADE DE RESULTADOS QUE VC TERÁ, POIS O RESULTADO EH UMA CONSEQUENCIA DE VARIOS FATORES.

Se vc antes de iniciar o uso desses suplementos todos, tivesse vindo PRIMEIRO perguntar, eu e a maioria das pessoas do forum, não iam indicar TODOS esses suplementos com tão pouco tempo de treino.

Não vou ficar montando receitas de bolo e formulas, e dando regras de como usar tudo. Mas gostaria de fazer algumas considerações.

- Malto junto com Whey, acabam sendo interessante de ser usadas juntas imediatamente após o treino.

- A Creatina que seu corpo usa hj no treino, já estava dentro do contexto muscular a muitos dias.

- A Ingestão de Creatina deve sempre se possivel ser feita em momentos onde ingerimos outras coisas que podem nos dar um pico de Insulina.

- Vitaminas e Minerais quando estão em falta por uma dieta desregulada e errada, acabam por prejudicar o crescimento muscular; mas nada indica que uma dose a mais da necessária de Vitaminas e Minerais, possa contribuir para um ganho maior do que aquele que já seria previsto.

Usando essa ideia, e pesquisando no forum tbm, vc poderá chegar a varias coisas importantes para uma pessoa que tem apenas 2 meses de treino.

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Visitante Romarcos

Faço minhas as palavras do mestre.

Outra coisa... paciência meu amigo.. paciência...

Vc está com apenas 2 meses de treino, nem adaptou todo o corpo ainda para prática de musculação pesada, ou treino de força que , com certeza é oq ue dará mais resultado.

Mas, suplementou cedo, fazer o que?!

Se ao menos vc tivesse treinado uns 6 meses aproximadamente iria ver até onde o seu corpo responde legal.. com que tipo de treino se adaptou melhor (6 meses bem treinado, dá até para fazer 2 treinos e meio, huahuahua) entao.. vc ta com muita pressa...

Calma cara.. não vá na onda de muitos "especialistas" ae que não sabem nem pronunciar o nome dos aparelhos em que treinam... ok?!

Abraço

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Sim... esqueci de um detalhe...

malho a 2 meses p/ ganhar massa...

mais já malhei um ano praticamente perdendo peso, fiquei uns 5 meses sem malhar e comecei de novo...

nao sou o tipo sedentario que nunca malhou na vida e comecou a malhar agora tomando esses suplementos... já tenho uma certa experiencia com os exercicios e minha performace..

mais queria saber oq devo tomar entao... e como devo tomar..??

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