naointeressa Postado 5 de junho de 2008 Compartilhar Postado 5 de junho de 2008 E aí, falei com meu instrutor e ele disse q nao existe um exercicio proprio pra parte interna (medial) do peito... é verdade? meu peitoral tá crescendo mto no lado (perto do braço) e "dentro" nao mto... entederam? qual exercicio posso fazer? faço supino reto, cross over, supino declinado e crucifixo... valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 5 de junho de 2008 Moderador Compartilhar Postado 5 de junho de 2008 E aí, falei com meu instrutor e ele disse q nao existe um exercicio proprio pra parte interna (medial) do peito... é verdade? meu peitoral tá crescendo mto no lado (perto do braço) e "dentro" nao mto... entederam? qual exercicio posso fazer? faço supino reto, cross over, supino declinado e crucifixo... valeu Fiquei até impressionado com o seu instrutor agora. Ele falou certo sim. Não dá pra estimular a fibra no sentido transversal dela. As fibras do peito são a grosso modo, horizontais. Com isso, vc pode focar mais na parte de baixo, no meio e em cima. Não na lateral e no interior dele. Com ombro é a mesma coisa. As fibras do ombro estão a grosso modo, na vertical, de cima pra baixo. Tu só trabalha a parte de trás, no meio e na frente. Ninguém faz exercício pra parte de cima e a de baixo do ombro. Portanto, a explicação para o que tá acontecendo contigo é genética. O formato do seu peito é assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Henrique F. Postado 5 de junho de 2008 Compartilhar Postado 5 de junho de 2008 eu ja ouvi dizer que essa parte do meio, ou os musculos do peito próximos ao meio (claro q se o peito cresce nessa região forma akela vala no meio) é trabalhado com crucifixo, e quanto mais vc desce o cricifixo, é o que determina o esforço dessa regiao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Ricky! Postado 6 de junho de 2008 Compartilhar Postado 6 de junho de 2008 Foda! Tbm tenho esse mesmo problema =/ Perto do braço é alto, e quando vai chegando no meio do peito ele vai descendo. Parece que tenho o peito pra dentro. =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
naointeressa Postado 6 de junho de 2008 Autor Compartilhar Postado 6 de junho de 2008 ja me disseram pra fazer supino com as maos mais proximas ao meio da barra, até vi um livro de musculos q falava sobre isso... será? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Morph Postado 6 de junho de 2008 Compartilhar Postado 6 de junho de 2008 ja me disseram pra fazer supino com as maos mais proximas ao meio da barra, até vi um livro de musculos q falava sobre isso... será? Ai c vai faze triceps.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bonehead Postado 8 de junho de 2008 Compartilhar Postado 8 de junho de 2008 Sofro desse mesmo problema, a parte interna do meu peito é muito menor que as laterais.. como a galera disse, acredito que seja genético mesmo. Quanto ao crucifixo que o Henrique citou, tenho uma duvida, quando estou descendo os braços, eu devo mantê-los esticados, ou posso dar uma flexionada no cutuvelo? Não sei se ficou bem explicado.. qualquer coisa eu tento explicar melhor.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Henrique F. Postado 9 de junho de 2008 Compartilhar Postado 9 de junho de 2008 kra... tente fazer o crucifixo como se fosse um "abraço" a partir do momento q vc dobra demais o braço, pra levantando fazendo movimentos empurrando pra cima ao invés de feixando os braços, vc vai ta fazendo supino com alteres.. entao mantenha uma leve flexão nos braços e faça esse movimento abraçando e abrindo novamente, n precisa encostar 1 halteres no outro.. assim vc terá os melhores resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Romarcos Postado 9 de junho de 2008 Compartilhar Postado 9 de junho de 2008 O modo como o Henrique explcou de fazer o crucifixo é legal. Ficou fácil de entender e é realmente uma ótima maneira de se fazer, claro, sempre tentando realizar o movimento na máxima amplitude! Quanto à parte interna do peitoral.., caracas.. é difícil mesmo de trabalhar a musculatura, e caras grandes, com um peitoral bem trabalhado da maneira como imagino que estas a procura, meu amigo, vai levar muito tempo trabalhando. Procure fazer um Cross Over beeeeem para baixo na posição final das mãos, ajuda! Mas, acima de tudo, perseverança e paciência.!! Principalmente! Um dia todos nós chegamos lá... mas.. paciência!! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Henrique F. Postado 13 de junho de 2008 Compartilhar Postado 13 de junho de 2008 minha genetica é meia ruim.. poderia agracecer a deus por n ser pior q isso.. mais sei la, existem tantos com melhores que eu fico soh na minha sem reclamar... mais parece q ela foi toda pro peito, auhahuhuauha é o unico lugar que desde meus primeiros meses de academia cresceu com facilidade e definição, num formato completo, tanto externo, quanto interno e superior. bom, acho que vc ja tem as informações que precisa para trabalhar bem o peitoral na parte interna que vc procura, e continue com os supinos. flvv ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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