Treino da parte interna do peito

[Reinaldo.Gomes]

^ troll.

[Everton Santos]

para crescer a parte interna do peito basta fazer supino reto com pegada mais fexada! simples

PQ??

Dá uma explicação aí para nós e depois dá uma lida em tudo que já foi postado aqui mesmo neste tópico.

^ troll.

Só pode mesmo... ahahaahaahaha

Não vou trancar o tópico pq é muito produtivo e sempre aparece uma negada tentando fazer essas palhaçadas na mesa de supino.

[ppelife]

ja me disseram pra fazer supino com as maos mais proximas ao meio da barra, até vi um livro de musculos q falava sobre isso... será?

Tenho o mesmo problema, ms vou te dar essa idéia: procure malhar exercícios supinados sempre com alteres ( não é crucifixo pois todo crucifixo inclusive voador, serve para aumetar a vala no meio do seu peito), ja os alteres te darão maior ganho no interior do peito pois é qs possível enconstar uma mão na outra certo !? Coisa que no supino na barra não acontece, pois você só trabalha o músculo até seus braços se estenderem por completo sacô...

resumindo:

Cricifixo: abre a musculatura aumantando a distância de um musculo para o outro

Supino: empurra a musculatura para fora.

por isso toda série de peito tem crucifixo + supino, um abre e o outro empurra, eles se completam !

ms no seu caso, evite "abrir" a musculatura, e trabalhe sempre contraindo o peitoral. Do mais, qnd fizer voador n faça cricifixo e vice versa(só faça 1 exercício para abrir a musculatura peitoral), escolha sempre os exercícios de supinação com alteres eles serão seus melhores amigos, resultado é certo !

abração e bom treino !

[Reinaldo.Gomes]

quanta besteira...

[Sam3]

eu comecei a fazer voador peitoral, sem abrir tudo e fechando. força mais a parte do meio e interna, e ta dando resultado.

[BBaumgarten]

amigão, continue treinando duro que você vai conseguir riscar o peito no meio, mas para isso ele precisa de volume, no início ele da essa impressão de ser maior nos lados, mas é porque ainda nao cresceu o suficiente para riscar no meio. Esqueça a idéia que que existe um exercício mágico para isso pq não existe. Seu instrutor ta certo, por incrível que pareça. Vlw

[juggernautman]

Um dos tópicos mais engraçados de todos.

Tem um modo diferente de fazer o crucifixo que embora não force mais a parte interna ou externa, mas as fibras em toda a extensão e que elimina o inconveniente de ocorrer a maior tensão sempre na abertura. Utilizar as polias na altura dos ombros enquanto estiver deitado e realizar o crucifixo, deste modo a tensão será no fechamento, podendo inclusive cruzar as mãos (um lado de cada vez).

Você vai sentir que trabalhou mais próximo do externo, mas esta trabalhando toda a extensão e é uma forma de causar um choque diferente.

[Reinaldo.Gomes]

na verdade isso é um crossover deitado.