Pull over,Peito ou Costas???

[macabro15]

Afinal o Pull over malhar uq???

peito ou costas??

alguns dizem q é peito otros q é costas...

se é costas, pq no treino da maioria do pessoal ele tá como peito???

tipo... no dia de peito e triceps.. tem pull over....

Obrigado.

[Visitante Romarcos]

Cara.. essa pergunta ja esta respondida em outro tópico..

Mas uma veaz.. PULL OVER É PARA COSTAS!!

O que acontece..e. muita gente se engana e feio é que na execução do movimento (quanso o peso esta abaixo da cvabeça) o peitoral superior.. apenas alonga-se.. e participa do movimento como musculo sinergista!!! Apenas como sinergista.

Se ainda tem duvidas.. da uma olhada em qqer livro de cinesiologia da musculacao... dae. vc vera que ele trabalha 4 a 5 musculos das costas, e peitoral superior (sinergista).

Ou vc acha que ele isola o peito e tem 4 a 5 sinergistas ( o inverso do que afirmo aqui?!!)?

Espero ter ajudado!

[macabro15]

Obrigado...

Entaum meu treino para peito fico só

Supino Reto e Peitoral voador.... ja q pull over é para as costas... entaum me diz oque vc acha q eu devo colocar no lugar dele..., um crucifixo, supino declinado,, nao sei da sua opiniao ae

obrigado.

[rnt2222]

ENGRAÇADO, TB ACHEI Q ERA PRO PEITO. VI ATÉ VIDEOS DE 2 FISICULTURISTAS FAMOSOS (COLEMAN E VICTOR MARTINEZ) FAZENDO ESSE EXERCICIO JUNTO COM OS DE PEITO. NUNCA FIZ PULL OVER MAS É BOM SABER Q NAO É DIRETAMENTE PARA O PEITO.

[Locemar]

Existe uma grande dúvida com o pullover e com o voador invertido. No primeiro, acham que é pra peito, no segundo, acham que é pra costas. Como é que o pullover com pesos pode ser pra peito se quando vão fazer na máquina ele foca o trabalho nos dorsais?

Quer um jeito de tirar essa dúvida? Pega um peso leve, e faz umas 3 séries de muitas repetições (30 ou 40) destes exercícios, e vê o que vai inchar.

No voador invertido é IMPOSSÍVEL qualquer ser humano sem anomalia alguma sentir as dorsais serem trabalhadas. No pullover, ainda pode ter um trabalho do peito mas o que acaba inchando mais são as costas.

[djangosz]

Existe uma grande dúvida com o pullover e com o voador invertido. No primeiro, acham que é pra peito, no segundo, acham que é pra costas. Como é que o pullover com pesos pode ser pra peito se quando vão fazer na máquina ele foca o trabalho nos dorsais?

Quer um jeito de tirar essa dúvida? Pega um peso leve, e faz umas 3 séries de muitas repetições (30 ou 40) destes exercícios, e vê o que vai inchar.

No voador invertido é IMPOSSÍVEL qualquer ser humano sem anomalia alguma sentir as dorsais serem trabalhadas. No pullover, ainda pode ter um trabalho do peito mas o que acaba inchando mais são as costas.

concordo 100%

sobre qual outro exercicio usar depende do seu treino, ta fazendo peito e o q?

como vc faz um com barra e um aparalho, talvez seria interessante usar 1 ex com halteres

[Visitante]

Pullover é um exercicio de costas, não de peito.

[rnt2222]

Existe uma grande dúvida com o pullover e com o voador invertido. No primeiro, acham que é pra peito, no segundo, acham que é pra costas. Como é que o pullover com pesos pode ser pra peito se quando vão fazer na máquina ele foca o trabalho nos dorsais?

Quer um jeito de tirar essa dúvida? Pega um peso leve, e faz umas 3 séries de muitas repetições (30 ou 40) destes exercícios, e vê o que vai inchar.

No voador invertido é IMPOSSÍVEL qualquer ser humano sem anomalia alguma sentir as dorsais serem trabalhadas. No pullover, ainda pode ter um trabalho do peito mas o que acaba inchando mais são as costas.

O VOADOR INVERTIDO TRABALHA AS DELTOIDES INFERIORES NÉ?

[ShadowMan]

Não tem deltóide inferior, as porções são:

Anterior(parte da frente, que você trabalha por exemplo com elevação frontal)

Médio(parte lateral, que você sente na elevação lateral)

Posterior(parte de trás, e um bom exercício para o deltóide posterior é VOADOR INVERSO)

[ShadowMan]

Um site de exercícios MUITO bom, que além de possuir uma descrição completa de todos os exercícios, tem uma animação de cada um sendo executado, é esse:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html