DESENVOLVIMENTO ATRÁS DA NUCA BARRA LIVRE

[ss.sarado]

O Desenvolvimento atràs da nuca com barra livre tem que ser com extensão total dos braços ou apenas parcial já está bom, haja visto que com extensão total se consegue levantar menos peso, como vocês fazem?

[augmfg]

kra eu procuro encostar a barra na nuca msm...apesar de ki o risco de lesao seja maior.

[ss.sarado]

kra eu procuro encostar a barra na nuca msm...apesar de ki o risco de lesao seja maior.

Amigo, você não entendeu minha pergunta. Digo, na extensão dos braços, ou seja, na hora que você sobe com a barra, sacou, você sobe ela até os braços ficarem bem extendidos ou não?

[ZéGaleto]

eu procuro não extender até o limite, pq a partir de um certo angulo sinto que sobrecarrega o triceps, o ombro é uma articulação bastante delicada, e fácil de lesionar, uma dica que vi de um BBuilder pro uns tempos atrás num desses videos do youtube é que a maneira + eficiente de trabalhar nesse exercicio tanto com barra quanto halteres é usar a orelha como referencia tipo subir a barra até o cotovelo fazer linha com a orelha e descer ate a barra até o mesmo ponto, o exercicio fica + intenso tipo a tensão é constante nos ombros e o risco de lesão é menor.

t+

[galloV017]

Se vc esticar os braços na totalidade vai tirar a tensão sobre a musculatura, ficando dessa forma mais fácil o exercícios.

[Rafito]

quem realiza essa extensao que vc diz é o triceps... assim como no supino... qm finaliza o movimento é o nosso amigo triceps.

e como ja disseram, qdo vc "estica" tudo, vc tira a tensao dos musculos, e acaba segurando o peso com as articulaçoes, provocando um certo descanso.. procure experimentar nao extender o cotuvelo no supino e no desenvolvimento por exemplo...

[galloV017]

isso mesmo.........

[strongdf]

Procure não utilizar extensão de contovelo em nenhum exercicio, f... com a articulação do mesmo ! Permaneça com o cotovelo semi-flexionado nesta fase do exercicio.

Bons treinos

[ss.sarado]

Procure não utilizar extensão de contovelo em nenhum exercicio, f... com a articulação do mesmo ! Permaneça com o cotovelo semi-flexionado nesta fase do exercicio.

Bons treinos

MAS NEM NO SUPINO RETO OU INCLINADO?

[Visitante Romarcos]

Como vc deve erguer muito mas peso (carga) no supino que nos ombros, principalmente nos supinos.. deveria nao estender completamente os braços.. verá como a intensidade aumenta...