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ss.sarado

Supino Inclinado Serve muito mais para Deltóides e Ombros?

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Alguém aqui nesse fórum que faz apenas supino reto prá peito com bons resultados, pois ouvi dizer que inclinado serve muito mais prá deltóides e ombros do que propriamente peito?

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Supino reto vc vai malhar peitorais, bíceps e um pouco de ombro e costas.

Inclinado você malha a parte de cima do peitoral e um pouco de ombro.

A diferença entre os 2, é a parte do peito que você malha.

RETO - a região inferior

INC. - a região superior

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Supino reto vc vai malhar peitorais, bíceps e um pouco de ombro e costas.

Inclinado você malha a parte de cima do peitoral e um pouco de ombro.

A diferença entre os 2, é a parte do peito que você malha.

RETO - a região inferior

INC. - a região superior

Quem é iniciante, FAVOR NÃO LER ESSE POST AQUI ACIMA!

*E pra vc que escreveu vai pesquisar um pouco mais...

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Especifica então Pumba por gentileza?

Ué cara, aqui no forum mesmo todo dia tem cara explicando isso.

Supino reto pega bíceps e costas? NÃO

Inclinado só pega peito e ombro anterior? NÃO, TRÍCEPS TBM.

Reto, região inferior? (tbm pega, mas é com ênfase na região do meio). Pra isso existe cross over, canadense, declinado com halteres, mergulho paralelas....

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Ué cara, aqui no forum mesmo todo dia tem cara explicando isso.

Supino reto pega bíceps e costas? NÃO

Inclinado só pega peito e ombro anterior? NÃO, TRÍCEPS TBM.

Reto, região inferior? (tbm pega, mas é com ênfase na região do meio). Pra isso existe cross over, canadense, declinado com halteres, mergulho paralelas....

perfeito!

achei um absurdo quando li o post, o cara falando q supino pega um pouco de costas e biceps aff.............. uns caras desses deviam ter vergonha da cara antes de falar o que nao sabe.

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Guest Romarcos

Para peitoral.. an verdade é crucifixo..

Supino.. da enfase ao peitoral sim.. o reto para as fibras medias.. inclinado para as superiores e canadense (decliando) para as inferiores, assim como o cross over.

Mas o supino é um exercicio multi articular, ou seja.. trabalha mais musculos, sinergistas, junto com ele..e.. podemos ate dizer que boa parte do trabalho esta nos sinergistas.

Basta ter um triceps forte que vc consegue aumentar a carga do supino ligeirinho, coisa que no crucifixo nao dá, por ser um exercício isolador.

Agora... pelo amor de DEUS.... ESTUDEM.. LEIAM PESQUISEM.. NÃO FALEM MER..., CADA EXERCICIO TEM UM MUSCULO (OU GRUPO MUSCULAR) ATUANTE, E OUTROS SINERGISTAS, MAS NUNCA VAI ACONTECER DE UM EXERCÍCIO DE PEITO PEGAR COSTAS OU VICE VERSA. SINERGISTAS DE PEITORAL É TRICEPS E DELTOIDE ( em alguns exercicios), E DE COSTAS SÁO BICEPS (basicamente)...ok?!!!

Agora sim, ponto final!

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Para peitoral.. an verdade é crucifixo..

Supino.. da enfase ao peitoral sim.. o reto para as fibras medias.. inclinado para as superiores e canadense (decliando) para as inferiores, assim como o cross over.

Mas o supino é um exercicio multi articular, ou seja.. trabalha mais musculos, sinergistas, junto com ele..e.. podemos ate dizer que boa parte do trabalho esta nos sinergistas.

Basta ter um triceps forte que vc consegue aumentar a carga do supino ligeirinho, coisa que no crucifixo nao dá, por ser um exercício isolador.

Agora... pelo amor de DEUS.... ESTUDEM.. LEIAM PESQUISEM.. NÃO FALEM MER..., CADA EXERCICIO TEM UM MUSCULO (OU GRUPO MUSCULAR) ATUANTE, E OUTROS SINERGISTAS, MAS NUNCA VAI ACONTECER DE UM EXERCÍCIO DE PEITO PEGAR COSTAS OU VICE VERSA. SINERGISTAS DE PEITORAL É TRICEPS E DELTOIDE ( em alguns exercicios), E DE COSTAS SÁO BICEPS (basicamente)...ok?!!!

Resumindo, para quem malha todos os dias, tem que malhar peito e tríceps num dia e no outro costas e bíceps, certo?

Agora sim, ponto final!

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Eu tenho sempre feito séries de cruxifixo na máquina ao final do treino de peito, e sinto pegar bem concentrado nos peitorais.

O supino com a barra pega menos tríceps do que com halteres (fly). Com halteres os triceps trabalham mais para manter a estabilidade.

Pra mim, normalmente os triceps cansam mais rápido quando eu faço fly do que com supino.

No livro do Arnold diz que é possível levantar no supino inclinado quase tanto quanto no reto, mas eu não consigo. Levanto bem menos. Estou treinando para tentar igualar, já que meus peitorais superiores estão defasados...

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Para peitoral.. an verdade é crucifixo..

Supino.. da enfase ao peitoral sim.. o reto para as fibras medias.. inclinado para as superiores e canadense (decliando) para as inferiores, assim como o cross over.

Mas o supino é um exercicio multi articular, ou seja.. trabalha mais musculos, sinergistas, junto com ele..e.. podemos ate dizer que boa parte do trabalho esta nos sinergistas.

Basta ter um triceps forte que vc consegue aumentar a carga do supino ligeirinho, coisa que no crucifixo nao dá, por ser um exercício isolador.

Agora... pelo amor de DEUS.... ESTUDEM.. LEIAM PESQUISEM.. NÃO FALEM MER..., CADA EXERCICIO TEM UM MUSCULO (OU GRUPO MUSCULAR) ATUANTE, E OUTROS SINERGISTAS, MAS NUNCA VAI ACONTECER DE UM EXERCÍCIO DE PEITO PEGAR COSTAS OU VICE VERSA. SINERGISTAS DE PEITORAL É TRICEPS E DELTOIDE ( em alguns exercicios), E DE COSTAS SÁO BICEPS (basicamente)...ok?!!!

Agora sim, ponto final!

Perfeito professor!

Mas tenha paciência com os novatos, eles estão aqui para aprender... rs!

Abraços.

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