Suplementação com Creatina.

[carioca17_]

Aí galera, sou novo aqui e gostaria de tirar uma pequena duvida.

Estou tomando Albumix e Malto Dextrin (IntegralMedica),

BCAA (Universal), e acabei de comprar Creatina pura micronizada (MIdWay).

Eu já tô ligado em relação a quantidade dos suplementos que

eu devo tomar, mas eu queria saber quais são as melhores horas

para eu tomar meus suplementos e ter o máximo de absorção possível.

HUG OF THE BEAR!

[Visitante Popeye Suplementos]

Qual seu peso?

Vo estimar como se fosse 85kg (seu peso influencia e em numero de caps de BCAA)

Até 80kg: 2cps antes e 1cp depois

80kg-90kg: 2cps antes e 2cps depois

+de 90kg: 3cps antes e 2cps depois

Ao acordar: cafe da manhã forte + 30g de Albumina

Almoço: comer alguma carne (frango, peixe ou bovina)

Antes do Treino: BCAA (2cps) + MALTO + Creatina 9g (uma colher de sopa)

Pós Treino: WHEY 50g (eu adicionaria) + BCAA 2(cps) + Creatina 9g

Jantar: reduzir ao maximo carboidrato nessa refeição.

Antes de Dormir: Albumina 30g

[carioca17_]

Qual seu peso?

Vo estimar como se fosse 85kg (seu peso influencia e em numero de caps de BCAA 2000)

Até 80kg: 2cps antes e 1cp depois

80kg-90kg: 2cps antes e 2cps depois

+de 90kg: 3cps antes e 2cps depois

Ao acordar: cafe da manhã forte + 30g de Albumina

Almoço: comer alguma carne (frango, peixe ou bovina)

Antes do Treino: BCAA (2cps) + MALTO + Creatina 9g (uma colher de sopa)

Pós Treino: WHEY 50g (eu adicionaria) + BCAA 2(cps) + Creatina 9g

Jantar: reduzir ao maximo carboidrato nessa refeição.

Antes de Dormir: Albumina 30g

Eu esqueci de citar que o BCAA da Universal, é o BCAA 2000! ^^

Pô, brother, vlw a intenção, mas em relação a quantididade,

como eu já disse, eu já tô ligado.

Tô com 71kg e tô tomando assim:

45 minutos antes da academia: 2 caps de BCAA 2000

30 minutos antes da academia: Malto Dextrin

------------

15 minutos APÓS a academia: Malto Dextrin, 2 caps de BCAA 2000 e

3 comp. de Albumix!

Antes de dormir: 4 comp. de Albumix

Em relação ao BCAA, eu estou seguindo a indicação da própria

Universal (o que vem no rótulo do BCAA 2000)

A parada é a seguinte: depois da academia eu tomo 3 suplementos

diferentes e pretendo tomar mais um (no caso, a Creatina da MidWay).

O que eu realmente gostaria de saber, é se tem algum problema de tomar

todos ao mesmo tempo. Pq eu ouvi alguma coisa sobre o organismo

não absorver todos os supp. e eu perder mta coisa aí.

Se alguém souber de algo do genero, responde aí! Por favor. ^^

Mas de qualquer jeito, vlw pela dica, Popeye Suplementos. (:

[Visitante Popeye Suplementos]

O organismo vai absorver td sim, se fosse assim concorda que se ingerisse mta gordura nao absorveria gordura e nao ficaria gordo, esses mitos são tudo besteira, se vc visitar o odybuilding.com e aocmpanhar o que os atletas tomam, vai ver que nos brasileiros estamos longe da quantidade.

Se vc ainda nao compro a creatina, me diga quanto vai pagar. Recomendria NO2 (NO Xplode BSN contem creatina e o poderoso NO2 vencedor de melhor em 06 e 07 )

Qualquer duvida só postar.

[carioca17_]

Já comprei sim! Creatina Pura Micronizada 100g da Midway.

Paguei R$27,00. Tá caro? ;P

Ah! Então tá tranquilo. Vou tomar tudo junto! xD~

Depois de malhar: Tomo 2 caps de BCAA,

bebo o MALTO Dextrin, tomo 3 comp. de Albumix

e 5g de Creatina diluido em 250ml de água.

Só pra esclarecer, essas 5g de Creatina fazem parte de

todo o processo de saturação da primeira semana.

Eu tomo 4x 5g nos primeiros 5 dias, ou seja, 20g por dia!

Dpos eu começo a tomar só pra "manutenção" 10g por dia,

sendo 5g antes do treino e 5 depois.

Pô, tô animado com a Creatina! Eu pesquisei bastante e parece

que o resultado é muito bom e muito rápido tbm! Mas tem que

ter uma suplementação boa, pra qdo parar de tomar a Creatina,

manter a massa obtida!

Me corrija se eu estiver errado! Pois me informei em vários sites,

mas o que mais me chamou a atenção foi esse:

http://www.creatina.com.br

Abraço.

[Visitante Popeye Suplementos]

Creatina da resultados muito bons, seu preço ta bom só nao sei a qualidade da MIDWAY para creatina, as mais TOPs são UNIVERSAL e PROLAB, são bem mais caras.

Só te avisaria para ´pesquisar mais a relação de soh tomar 5g depois da fase de metabolização, to achando pouco viu.

E cuidado beba bastante agua para nao sobrecarregar os rins.

Abraço

[carioca17_]

Sei ql é! Eu pesquisei e vi que as melhores são essas,

a da UNIVERSAL e a da PROLAB! Só que eu não achei

onde comprar essas aqui no Brasil, só em site estrangeiro.

E esses sites não fazem encomenda aqui pra o Brasil! =/

Em relação as 10g, eu só quero tomar essa dose depois

da primeira semana pq eu fiquei com um pouco de medo depois

de saber que a creatina em excesso faz mal pra caramba e pode

levar a falencia hepatica total (algo assim).

Acho melhor começar assim, e depois ir subindo a quantidade.

O que que tu acha? Será que vai dar um bom resultado mesmo

com essa "pouca" quantidade (10g por dia)?

E... outra coisa! Qdo o BCAA 2000, o Albumix e o Malto acabarem,

seria uma boa tomar a Creatina só com um hipercalorico pra manter

a massa obtida com a Creatina?

[Visitante Popeye Suplementos]

Entao, creatina no figado o impacto nem é tao grande, é um dos suplementso que atinge os rins. caso vc não beba ao menos 2L de agua por dia distribuido ao dia igualmente.

E tb só nao vai consumir alcool neh pq ai sim seu figado começa a sobrecarregar e vc tem um efeito catabolico grande o qual os nao suportariam, ai vc estaria jogando dinheiro forte.

Quanto a essas coisas importadas ad meu msn

abraço

[carioca17_]

Tá tranquilo, então!

Ih, rlx! Eu bebia antes, nada mais que uma ou duas latinhas.

Mas eu parei qdo comecei a malhar, vi que não era saudável e tal.

Além disso, poderia atrapalhar meu desempenho e anular o efeito

de alguns suplementos. Juntei o útil ao agradável! x)

Vlw aí pelas dicas, brother! (;

Abraço.

[Visitante Popeye Suplementos]

add no msn ai brother email ta ai na assinatura..

abraço