Suplementação com Creatina.

[rnt2222]

5g POR DIA APÓS A FASE DE SATURAÇÃO PRO SEU PESO TA LOCO DE BOM. ACHO Q SE VC TOMAR MAIS Q ISSO VAI JOGAR DINHEIRO FORA.

PS: DA PRÓXIMA VEZ PESQUISA MELHOR ANTES DE COMPRAR CREATINA PQ OS PRODUTOS DA MIDWAY NO GERAL SÃO UMA PORCARIA. JA TOMEI UM WHEY DELES Q TINHA MAIS GOSTO DE AÇUCAR UNIÃO MISTURADO COM QUICK DE MORANGO DO Q DE WHEY MESMO. SE FOR PEGAR CREATINA NACIONAL, PEGA DA PROBIOTICA Q É MUITO MELHOR APESAR Q PODE SER UM POCO MAIS CARA.

[Eduardo Moura]

Bom vai de cada um a qtde mesmo....

Eu acabo de sair de um ciclo com CREA de 02 meses mais ou menos ( Ganhei mais de 4Kg e muita Volumização a ponto de todo mundo achar que estava tomando "outras coisas"..rsrs)....Primeiro ciclo que fiz com uma marca louca de CRE ( UNDERGROUND LABS)..Fiz da seguinte forma:

Saturação: 01 Colher de Chá 4 x dia durante 05 dias...

Depois: 01 Colher de Chá pré Treino e 01 Colher de Chá Pós Treino...Tomo tb uma colher dia que não malho...

Se tomo uma colher de Chá por dia de Creatina, sinto muito menos efeito que tomando 02 colheres como acima durante a fase de Manutenção...

Agora estou dando um periodo de secada, dieta de baixo Carb, Glutamina EAS pra tentar manter um pouco ( não tomo junto com CRE), LIPO 6x,Albumina e V60(Labrada) e vinagre de maçã(rsrsrs)...

Pode se do organismo de cada um mas até Gluta em mim faz efeito legal ( Sou marobeiro das Antigas tenho 36 anos hoje e malhei muito dos 14 aos 26 anos, parei e voltei a pouco mais de 02 anos.. e dos 14 aos 26 Sabe Deus o que já tomei...rsrsrsrs). Tenho hoje 85 Kg, 1,80m, BF da ordem de 17%, Biceps = 43)..Mas já cheguei a pesar 95 Kg e um BF um pouco mais baixo...

Resumindo: Pra mim faz mais efeito tomando 02 colheres durante a Manutenção e tomando todos os dias crea......

Abcs,

Edu.