Relado do meu ciclo com Creatina - crysironoz

[crysironoz]

Hoje foi dia de peito tah simplesmente bruto o aumento de peso tah tdo mundo comentando jah . no supino com halter hoje peguei 22 (antes era 16)

e no crucifixo foi pra 16 (antes era 12) tow gostando pra kramba da creatina

Dieta: 85%

Treino: 110%

tow pensando no segundo mes mandah um Nitrix junto, se eu for começah a tomah mesmo eu confirmo aki p/ vcs ok ?

vlw galera

e comentem ;D

[nero84]

to acompanhando tbm.. vai postando....

[crysironoz]

Treino de Biceps hje foi bem susse, sem alterações apenas 2kg a mais na rosca invertida tow gostando pra caramba da creatina vamo ve como q vai ser o resto do ciclo.

Treino: 100%

Dieta: 100%

uma duvida bem de iniciante mas nao custa nda pergunta

qndo for faze o shake pós treino

pode mandah tdo no liquidificador

Whey + dex + creatina ??

vlw ;D

[Frankenchrist]

Treino de Biceps hje foi bem susse, sem alterações apenas 2kg a mais na rosca invertida tow gostando pra caramba da creatina vamo ve como q vai ser o resto do ciclo.

Treino: 100%

Dieta: 100%

uma duvida bem de iniciante mas nao custa nda pergunta

qndo for faze o shake pós treino

pode mandah tdo no liquidificador

Whey + dex + creatina ??

vlw ;D

Cara da uma procurada no fórum, mas como vc ja acabou a fase de saturação, pode tomar a creatina qualquer hora do dia, pois vc soh vai manter a creatina q ja ta em alto nível no seu corpo e nunca vai usar-la como pré-treino. Entretanto de uma procurada ae q tem bastante coisa a respeito.

[crysironoz]

Cara da uma procurada no fórum, mas como vc ja acabou a fase de saturação, pode tomar a creatina qualquer hora do dia, pois vc soh vai manter a creatina q ja ta em alto nível no seu corpo e nunca vai usar-la como pré-treino. Entretanto de uma procurada ae q tem bastante coisa a respeito.

entao brother acho q eu nao fui mto claro. eh pq assim eu sempre tomo no pós treino e sempre bato no liquidificador. Dai como bate no liquidificador ela pde se dissolve e creatina diluida nao serve p/ nda no organismo. Eh por isso q eu perguntei se pde mandah tdo no liquidificador ou se tem que mandah whey + dex no liquidificador e depois colocah uma colher de creatina e soh dah uma mexida.

Acho que agora fiko melhor explicado ;D

vlw

[Frankenchrist]

entao brother acho q eu nao fui mto claro. eh pq assim eu sempre tomo no pós treino e sempre bato no liquidificador. Dai como bate no liquidificador ela pde se dissolve e creatina diluida nao serve p/ nda no organismo. Eh por isso q eu perguntei se pde mandah tdo no liquidificador ou se tem que mandah whey + dex no liquidificador e depois colocah uma colher de creatina e soh dah uma mexida.

Acho que agora fiko melhor explicado ;D

vlw

Entendi... bom ae ja não posso te ajudar pois não sei. Mas em td caso tome separada, com agua morna de preferencia!

Abss

[Frankenchrist]

Treino de Biceps hje foi bem susse, sem alterações apenas 2kg a mais na rosca invertida tow gostando pra caramba da creatina vamo ve como q vai ser o resto do ciclo.

Treino: 100%

Dieta: 100%

uma duvida bem de iniciante mas nao custa nda pergunta

qndo for faze o shake pós treino

pode mandah tdo no liquidificador

Whey + dex + creatina ??

vlw ;D

Ae, achei isso aki num post do DAVIKING, espero que ajude.

IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO

1) SOLUÇÃO DE DEXTROSE EM ÁGUA NATURAL E GLUTAMINA¹;

30' A 45' APÓS O TREINO

2) WHEY PROTEIN COM MALTODEXTRINA²;

ANTES DE DORMIR

3) BLEND PROTÉICO COM FONTES VARIADAS DE PROTEÍNA DE

ALTO VALOR BIOLÓGICO (ALBUMINA, WHEY, SUPRO).

¹ EM CICLOS COM CREATINA, ELA DEVE SER ACRESCENTADA A ESTA

SOLUÇÃO, PREPARADA EM CASA ANTES DO TREINO COM ÁGUA MORNA

PARA QUE A MISTURA FIQUE HOMOGÊNEA.

[crysironoz]

Treino de Perna e Ombro foi brutal hoje hahahaha

ombro foi simplesmente desigual, sai c/ um aumento sensacional e de perna eu aumentei todos os pesos.

Treino: 100%

Dieta: 98%

Bem hoje foi aula de biologia no cursinho e a professora foi falah de tecido muscular e akbo mencionando a creatina. No final da aula fui perguntar pra ela tdo sobre o suplemento soh p/ confirmah as coisas q eu jah sabia mesmo, a unica coisa que nao bateu foi que ela disse para tomar creatina antes dos treinos por ser um energetico achei estranho e perguntei pq nao no pós treino. ela flw que poderia até tomar antes e depois mas que ocerto era antes. acho que ela viajo Oo

ahhahahahha

[crysironoz]

Ae, achei isso aki num post do DAVIKING, espero que ajude.

IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO

1) SOLUÇÃO DE DEXTROSE EM ÁGUA NATURAL E GLUTAMINA¹;

30' A 45' APÓS O TREINO

2) WHEY PROTEIN COM MALTODEXTRINA²;

ANTES DE DORMIR

3) BLEND PROTÉICO COM FONTES VARIADAS DE PROTEÍNA DE

ALTO VALOR BIOLÓGICO (ALBUMINA, WHEY, SUPRO).

¹ EM CICLOS COM CREATINA, ELA DEVE SER ACRESCENTADA A ESTA

SOLUÇÃO, PREPARADA EM CASA ANTES DO TREINO COM ÁGUA MORNA

PARA QUE A MISTURA FIQUE HOMOGÊNEA.

vlw fraken eh +/- isso q eu faço mesmo

soh tirando a glutamina ( que nao tenho) e o malto (por dex mesmo)

tow acompanhando teu tópico do NOX3 da Universal

tow pensando em manda um Nitrix no segundo mes de ciclo

mas tão falando moh bem desse Nox3 tb

vamo ve

abraço

[Frankenchrist]

vlw fraken eh +/- isso q eu faço mesmo

soh tirando a glutamina ( que nao tenho) e o malto (por dex mesmo)

tow acompanhando teu tópico do NOX3 da Universal

tow pensando em manda um Nitrix no segundo mes de ciclo

mas tão falando moh bem desse Nox3 tb

vamo ve

abraço

o NOX3 eh bom sim viu, é primeiro NO q estou tomando e estou gostando bastante. Ta pra chegar um NO Xplode da gringa q encomendei mas vou deixar pro fim do ano. O Nitrix deve ser mto bom tmb, c vc mandar junto a creatina com o NO deve da um resultado animaaal, é oq eu pretendo fazer com o NO Xplode.. vo tomar ele com uma creatina q eu trouxe da Australia...

Absss