Oi a todos !

Comecei a malhar faz uns 2 meses e tava querendo começar a suplementação pois sou um pouco magro:

1,75m

60kg

Queria saber a opinião de vocês sobre com qual suplemento iniciar: hipercalórico, creatina ou whey+malto ?

Obrigado desde já

checa aqui nesse link https://fisiculturismo.com.br/search/

Malha mais um pouco e depois pensa nos suplementos. Pensa em malhar uns 6 meses ve se e isso que vc quer mesmo e depois parte para os suplemtnso e sempre ouvindo as exp dos mais antigos na academia e nunca caia na pilha dos novatos ...Como uso de AE`s e outros ..

é entao tambm acho q voce tem q se dedicar mais 2,3 meses antes de tomar alguma coisa.

mta gente começa a treinar e exatamente dps de 3 meses para, ou por pouca vontade ou pq é simplesmente vagal.

qdo vc treinar a uns 5 meses, toma uma massa

Cara, se preocupa com sua alimentação ( dá uma pesquisada em dietas, elabora uma e posta no forum de nutrição ), descanso e o treino. Depois quando tiver esses bem feitos e acostumado (após uns 3/4 meses) tu se preocupa com suplementação.

Abraço e bons treinos

sua alimentação tá como ??

tem muito peso para ganhar somente com umaa mudança na alimentação...