camporidow Postado 9 de setembro de 2008 Postado 9 de setembro de 2008 fala sério...o que são 15min?! canso de chegar do treino, tomar meu shake e ir pro banho, enquanto a panela com os ovos tão no fogo...qual a dificuldade disso?! exatamente ou se vc tiver uma empregada pede pra ela fazer e deixar na geladeira fica até mais facil d separar da gema
claiton Postado 10 de setembro de 2008 Postado 10 de setembro de 2008 GALERA, AQUI VAI A TABELA NOVA Nutrient----clara------gema------- %clara-----% gema Protein-----3.6 g------ 2.7g------- 57%------- 43% Fat--------- 0.05g----- 4.5g------- 1%---------99% Calcium----2.3 mg---- 21.9 mg--- 9.5%------ 90.5% Magnesium- 3.6 mg---0.85 mg--- 80.8%----- 19.2% Iron--------0.03 mg--- 0.4 mg-----6.2%------ 93.8% Phosphorus- 5 mg---- 66.3 mg--- 7%---------93% Potassium--53.8 mg---18.5 mg---74.4%----- 25.6% Sodium ----54.8 mg---8.2 mg---- 87%------- 13% Zinc-------- 0.01 mg---0.4 mg---- 0.2%-------99.8% Copper----0.008 mg-- 0.013 mg--38%------- 62% Manganese-0.004 mg-0.009 mg--30.8%----- 69.2% Selenium--6.6 mcg----9.5 mcg--- 41%------- 59% Thiamin---0.01 mg--- 0.03 mg--- 3.2%------ 96.8% Riboflavin--0.145 mg--0.09 mg-- 61.7%----- 48.3% Niacin------0.035 mg--0.004 mg--89.7%----- 9.3% Pant. acid.-0.63 mg----0.51 mg---11%------- 89% B6---------0.002 mg--0.059 mg---3.3%------ 96.7% Folate------1.3 mcg--- 24.8 mcg-- 5%---------95% B12--------0.03 mcg-- 0.331 mcg-8.3%------ 91.7% Vitamin A---0 IU--------245 IU-----0%---------100% Vitamin E---0 mg-------0.684 mg--0%---------100% Vitamin D---0 IU--------18.3 IU----0%---------100% Vitamin K---0 IU--------0.119 IU---0%---------100% Omega-3 and Omega-6 EFAs Carotenes--0 mcg-----21 mcg---- 0%---------100% Tryptophan-0.04 g---- 0.03g------ 57%------- 43% Threonine--0.15 g-----0.12 g----- 55.5%----- 44.5% Isoleucine--0.22 g-----0.15 g----- 59.5%----- 40.5% Leucine-----0.34 g-----0.24 g----- 58.6%---- 41.4% Lysine------0.27 g----- 0.2 g-------57.4%----- 42.6% Methionine--0.13 g---- 0.064 g---- 67%------- 33% Phenylalanine-0.23 g--0.12 g----- 66%--------34% Valine-----0.27 g------ 0.16 g------62.4%-----43.6%
pedrolopes665 Postado 10 de setembro de 2008 Postado 10 de setembro de 2008 nego q come 5 ovos ta colocando 30g d ptn pra dentro... pqp.. mta coisa
MR.THOR Postado 11 de setembro de 2008 Postado 11 de setembro de 2008 Cara, não é muito bom você se intupir de proteína...Ingira umas 2-3g / kg corporal... E o ideal é durante o seu a dia...tipo acrescentando em um suco, pra dar uma "enriquecida" nele... Eu pessoalmente não consumo antes de dormir, pois li em um estudo científico norte-americano, que o consumo de proteína próximo ao dormir pode atrapalhar no aumento de GH e entre outros hormonios, durante o sono...Espero ter ajudado.
MR.THOR Postado 11 de setembro de 2008 Postado 11 de setembro de 2008 Em relação ao colesterol, evite comer muita gema...A clara pode consumir mais tranquilamente...E outra coisa, comer ovo cru nem pensar, pois o risco de você contrair salmonela é muito grande... Escolha o modo que mais lhe agrada cozido ou omelete...nunca frito ou cru! Valeu...abraço!
claiton Postado 12 de setembro de 2008 Postado 12 de setembro de 2008 VC PODE CONSUMIR UMA PROTEINA DE LENTA ABSORCAO como a casei que depois de ingerida se transforma em uma substancia gelatinosa e assim demorando a sua absorcao
olivinho Postado 16 de setembro de 2008 Postado 16 de setembro de 2008 Cara, não é muito bom você se intupir de proteína...Ingira umas 2-3g / kg corporal... E o ideal é durante o seu a dia...tipo acrescentando em um suco, pra dar uma "enriquecida" nele... Eu pessoalmente não consumo antes de dormir, pois li em um estudo científico norte-americano, que o consumo de proteína próximo ao dormir pode atrapalhar no aumento de GH e entre outros hormonios, durante o sono...Espero ter ajudado. Brother, me explica essa parada de 2-3g/ kg corporal...peso 92kg....é isso multiplicado por 2 ou 3?? vlw!!
Guembezão Postado 17 de setembro de 2008 Postado 17 de setembro de 2008 Cara, não é muito bom você se intupir de proteína...Ingira umas 2-3g / kg corporal... E o ideal é durante o seu a dia...tipo acrescentando em um suco, pra dar uma "enriquecida" nele... Eu pessoalmente não consumo antes de dormir, pois li em um estudo científico norte-americano, que o consumo de proteína próximo ao dormir pode atrapalhar no aumento de GH e entre outros hormonios, durante o sono...Espero ter ajudado. Fala... tranquilo? VC tem esse artigo ai no computador, ou lembra do site? Eu sempre li que carboidratos antes de dormir atrapalhava, mas a respeito de proteina nunca vi nada do tipo (ate por isso recomendam tomar albumina pura com agua antes de dormir, pois é zero carbo). Um abraço.
Caio_Ctba Postado 17 de setembro de 2008 Postado 17 de setembro de 2008 7 claras de ovos = a 21 gramas de proteína mais ou menos. O ovo se cozinha em 10 minutos depois que inicia a fervura. Mas haja saco pra comer 5 claras de ovos cozidas... O negócio das 2/3 gramas por kg corporal é assim: - São 2 gramas por Kg de massa magra. ou pra quem não tem como calcular a gordura corporal, faz 1.8 gramas por Kg total. Sei que é a noite que acontece a reconstrução muscular.. por isso é importante ingerir proteína na última refeição da noite.
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