Ir para conteúdo
Entre para seguir isso  
NetoV8

Mal desempenho no Terra - Mão falhando

Avalie este tópico:

Post Destacado

Visitante
acho que ele pode treinar antebraço no dia de terra, basta deixar por ultimo!

Vai deixar o antebraço "cansado" e ele não dará tudo no exercício, mas depende de cada um.

Eu não gosto...exercício tem que detonar mesmo e não fazer por fazer.

Abs,

Júnior.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
acho que ele pode treinar antebraço no dia de terra, basta deixar por ultimo!

Então! Foi nisso que eu pensei! Deixar para treinar por último.

Adaptei no meu treino A de segunda feira, a seguir:

Aquecimento (2 ou 3 séries com baixo peso na remada baixa, conforme a temperatura);

Remada baixa no Pulley - (2 séries até a falha);

Barra frente no Pulley - (2 séries até a falha);

Levantamento Terra - (3 séries);

Cadeira flexora - (supersérie após o Terra e mais 2 séries até a falha);

Rosca Scott na máquina - (1 série de aquecimento e mais 2 séries até a falha);

Rosca martelo com barra - (2 séries até a falha);

Extensão/Flexão do antebraço com barra - (2 ou 3 séries até a falha, tenho que testar para ver).

A base é um treino Heavy Duty, com cadência 2-1-4.

Creio que vai ficar destruidor para o antebraço!

O que acharam?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
1º Resposta - Use Flexão/Extensão de Pulso (Destruidor)

2º Resposta - Use Breu.Nada de farinha.

3º Dica - Existem Straps de Garra e de Amarrar...escolha o que melhor te atender. Existem exercícios que os de Amarrar são ótimos e super ideias como para o terra por exemplo, mas no geral o mais usado é o de Garra.

Abs,

Júnior.

Júnior,

Aonde consigo esse tal Breu? É o mesmo que magnésia?

Vou providenciar os Straps!

Abraços

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Entao se vc quer detonar triceps, vc nao poderia treinar peito no mesmo dia, pois deixaria teu triceps cansado. Agora, se vc esta argumentando um fato particular que vc nao consegue treinar antebraço (intensamente) no dia de terra, entao esta tudo ok.

Qdo comecei a treinar stiff, eu tinha dificualdade, pois nao conseguia terminar a serie por causa do antebraço. Em um mes de treino, sem fazer nada especifico para entebraço, eu ja nao tinha problemas. As vezes basta dar tempo ao tempo.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Entao se vc quer detonar triceps, vc nao poderia treinar peito no mesmo dia, pois deixaria teu triceps cansado. Agora, se vc esta argumentando um fato particular que vc nao consegue treinar antebraço (intensamente) no dia de terra, entao esta tudo ok.

Qdo comecei a treinar stiff, eu tinha dificualdade, pois nao conseguia terminar a serie por causa do antebraço. Em um mes de treino, sem fazer nada especifico para entebraço, eu ja nao tinha problemas. As vezes basta dar tempo ao tempo.

É uma possibilidade também, abaixar um pouco o peso no terra e ir deixando o antebraço se adaptar naturalmente e gradualmente ao exercício.

Mas o ideal seria treinar antebraço também, algo que veio a calhar por exemplo, pois nunca na minha vida treinei antebraço (muito embora o desenvolvimento deles é normal perante o resto do corpo).

Abraços

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
TOTALMENTE ERRADO essa afirmação...Usamos muito o antebraço e por isso precisamos deles suficientemente fortes para aguentar a execução e não falhar antes do músculo alvo. Essa sua colocação foi infeliz, pois se pensar assim por que malhar Trapézio ???? (Muito utilizado em Ombros e Costas) e Ombros ?????? (Utilizado em praticamente TODOS os exercícios) por exemplo. Cuidado com as palavras...elas tem poder.

Abs,

Júnior.

Em 1º lugar, não foi uma afirmação, foi uma OPINIÃO, como vc mesmo postou em quote.

2º - Acho que vc conhece um tal de Dorian Yates né? Pois é. Essa AFIRMAÇÃO é dele, não minha. Eu apenas estudei e li um pouco sobre isso e cheguei a conclusão de que essa afirmação faz muito sentido, baseado em caras como Mike Mentzer a outros (que tb não treinavam antebraço), além de resultados pessoais. Só pra vc ter uma noção, nos últimos 3 meses de treino, aumentei 3 cm no antebraço, isso pq não faço treino específico pra eles.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Visitante

Em 1º lugar, não foi uma afirmação, foi uma OPINIÃO, como vc mesmo postou em quote.

2º - Acho que vc conhece um tal de Dorian Yates né? Pois é. Essa AFIRMAÇÃO é dele, não minha. Eu apenas estudei e li um pouco sobre isso e cheguei a conclusão de que essa afirmação faz muito sentido, baseado em caras como Mike Mentzer a outros (que tb não treinavam antebraço), além de resultados pessoais. Só pra vc ter uma noção, nos últimos 3 meses de treino, aumentei 3 cm no antebraço, isso pq não faço treino específico pra eles.

1º - Aumentou 03 cm em quanto tempo ????

2º - Sua genética pode ser propícia a isso...a do dono do tópico é ?????

3º - Citou uma minoria de MONSTROS "sagrados" que tinham todo tipo de acompanhamento médico, farmacológico e profissional, além de uma genética estupenda.

Comparar nós reles mortais com esses TOP de LINHA ???? Ou tentar comparar você (Que pode ter a genética boa a isso) com o dono do tópico ???? ERRADO. Existe uma coisa chamada individualidade.

Mais uma vez...As palavras têm poder,

Júnior.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Lendo suas respostas, posso afirmar que ALGUMAS palavras têm poder...

1º - Na minha reposta eu disse que aumentei 3 cm nos antebraços em 3 meses de treino sem nenhum treino específico pra esse grupo.

2º - Provavelmente minha genética é propicia sim.

3º - Não estou comparando ninguém, mas acredito que o que vc lê e estuda sobre bodybuilding (supondo que vc o faça), basicamente, parta desses monstros e de alguns outros não tão conhecidos, mas tb monstros que dedicaram anos de estudos pra vc fazer seu treino do jeito que faz hoje né? Se hj a maioria treina peito/tríceps e costas/bíceps é pq um dia, um monstro desses, do qual vc diz que não podemos nos comparar, falou que isso era certo. Depois veio outro monstro e disse que o melhor era outra forma. Mas as teorias sempre vem dos monstros.

Mais uma vez, não estou comparando o dono do tópico com niguém. Nem comigo, nem com nenhum "monstro sagrado". Mas, como vc mesmo disse, respeitemos a individualidade. Vc deu uma idéia de solução, eu dei outra. Nem eu nem vc conhecemos o dono do tópico nem podemos afirmar com certeza o que será melhor pra ele.

Foi vc quem escreveu que minha opinião (e não afirmação, como vc disse antes) estava TOTALMENTE ERRADA.

Uso seu próprio conselho e tê digo: CUIDADO COM O QUE VC AFIRMA. AS PALAVRAS TÊM PODER...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Visitante
Lendo suas respostas, posso afirmar que ALGUMAS palavras têm poder...

1º - Na minha reposta eu disse que aumentei 3 cm nos antebraços em 3 meses de treino sem nenhum treino específico pra esse grupo.

2º - Provavelmente minha genética é propicia sim.

3º - Não estou comparando ninguém, mas acredito que o que vc lê e estuda sobre bodybuilding (supondo que vc o faça), basicamente, parta desses monstros e de alguns outros não tão conhecidos, mas tb monstros que dedicaram anos de estudos pra vc fazer seu treino do jeito que faz hoje né? Se hj a maioria treina peito/tríceps e costas/bíceps é pq um dia, um monstro desses, do qual vc diz que não podemos nos comparar, falou que isso era certo. Depois veio outro monstro e disse que o melhor era outra forma. Mas as teorias sempre vem dos monstros.

Mais uma vez, não estou comparando o dono do tópico com niguém. Nem comigo, nem com nenhum "monstro sagrado". Mas, como vc mesmo disse, respeitemos a individualidade. Vc deu uma idéia de solução, eu dei outra. Nem eu nem vc conhecemos o dono do tópico nem podemos afirmar com certeza o que será melhor pra ele.

Foi vc quem escreveu que minha opinião (e não afirmação, como vc disse antes) estava TOTALMENTE ERRADA.

Uso seu próprio conselho e tê digo: CUIDADO COM O QUE VC AFIRMA. AS PALAVRAS TÊM PODER...

Leo meu camarada gosto de discussões saudáveis... :wink:. Vamos lá: Claro que tudo que fazemos usamos um princípio básico, no caso do fisiculturismo usamos as teorias dos "MONSTROS SAGRADOS" e principalmente as teses dos estudiosos no assunto, onde através de estudos MUITO detalhados desmistificou grandes "assunto intocáveis" na musculação. Uma coisa vale ressaltar é que com 18 anos eu pesava 55 kilos e em Setembro de 2007 (09 anos depois) eu cheguei a 95 kilos e uns 10% de BF...você sinceramente acredita que usei o feijão com arroz usualmente pregado nas academias ???? Ou a reportagem da internet "O treino do Coleman" ????? Não...aprendi uma coisa que demoramos muito a aprender que é CONHECER O PRÓPRIO CORPO. Enquanto eu pegava 185 kilos no Terra, geral da academia me chamava de louco, doido, mas na hora da regata eu estava lá. O que quero dizer com isso ????? temos que pesquisar, estudar muito e TESTAR. Não podemos dizer que o cara vai arregaçar se fizer exercício X se este mesmo exercícios fez maravilhas com você por que entra genética, suplementação, tempo de treino, variantes, alimentação e etc...Entendeu meu ponto de vista ????

Abração e foi bom "debater" com você. Já vi tem tens bons argumentos e gosto disso.

Júnior.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Entendi e respeito teu ponto de vista. E ainda digo que não difere muito do meu. Aliás, acho que a tendência dos que evoluem é chegar a essa conclusão.

Tu é um cara "bom de debate" também :wink:

Espero que venham mais.

E parabéns pela evolução ao longo dos anos.

Abs

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
Entre para seguir isso  

×
×
  • Criar novo...