Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

avaliem por favor


frank_co
 Compartilhar

Post Destacado

galera, boas...

montei por minha conta mesmo, um ciclo de suplementos opinem ae por favor....

manha antes do treino,

300 ml de vit thor 15000

5g de creatina

depois do treino,

2 cps amino bcca 3000mg

2 cpr amino fuel 5000mg

60ml de poli amino acid 38000

10 cpr levedo de cerveja

apos almoco

300 ml vit thor 1500

10 cpr levedo de cerveja

antes de dormir

300 ml vit thor 1500

5gr creatina

uma dose de ergogel

por favor oinem, sou leigo em materia de suplementacao

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites


galera, boas...

montei por minha conta mesmo, um ciclo de suplementos opinem ae por favor....

manha antes do treino,

300 ml de vit thor 15000

5g de creatina

depois do treino,

2 cps amino bcca 3000mg

2 cpr amino fuel 5000mg

60ml de poli amino acid 38000

10 cpr levedo de cerveja

apos almoco

300 ml vit thor 1500

10 cpr levedo de cerveja

antes de dormir

300 ml vit thor 1500

5gr creatina

uma dose de ergogel

por favor oinem, sou leigo em materia de suplementacao

Primeiramente se alimente bem! Coma de 3 em 3 horas sempre com uma boa quantidade de carboidratos e proteína nas refeições...

Creatina - tome depois do almoço, diluída em água morna de preferência.

BCAA - 2 cápsulas antes e 2 depois do treino

Hipercalórico - Ao acordar e antes de dormir

Amino - Logo após o treino.

Eu trocaria o BCAA e o Amino por um Whey de qualidade no pós-treino junto com uma Dextrose.

Lembre-se que suplemento NENHUM no mundo substitue uma boa alimentação. Vc ta bem abaixo do peso, então um ditado básico... COMA QUE NEM UM CAVALO, TREINE QUE NEM UM ABOMAI E DESCANSE QUE NEM UM URSO.

Bons treinos

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

o lance da alimentacao e onde fica meio complicado e que trabalho de 9 da manha ate 20 , ae fica um pouco complicado pra alimentar,

levanto 6 e meia vou pra academia, saio de la 9 pro trabalho. almoco as 12, volto as 13 e saio as 20.

se puderem me ajudar ae em alguma dieta ficarei super grato.

galera muito obrigado mesmo as dicas tem sido de extra utilidade.

obrigado de coracao

"o mundo e um tatame frio e desolado, nele so vence quem tem deus ao seu lado"

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

o lance da alimentacao e onde fica meio complicado e que trabalho de 9 da manha ate 20 , ae fica um pouco complicado pra alimentar,

levanto 6 e meia vou pra academia, saio de la 9 pro trabalho. almoco as 12, volto as 13 e saio as 20.

se puderem me ajudar ae em alguma dieta ficarei super grato.

"o mundo e um tatame frio e desolado, nele so vence quem tem deus ao seu lado"

Numa boa cara, não custa nada vc da uma pesquisada la no fórum de nutrição... tem bastante coisa interessante lá;;; se mesmo assim vc não achar uma dieta que satisfaça suas necessidades crie um tópico lá com sua dúvida.

Abss

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...