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Vitamina C faz bem ou mal?


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Ouvi dizer que a vitamina C é anti-catabólica, e que devem ser consumidas de 3000mg a 5000mg ao dia, pra quem treina pesado. Em um artigo que li, dizia que ela não é tóxica em grandes quantidades.

Realmente compença investir nisso? Realmente não causa nenhum problema se consumida em grandes quantidades?

Quais são os melhores suplementos a base de vitamina C?

Desde já agradeço.

Estou no aguardo.

Atenciosamente,

José Lucas.

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1 grama de vitamina C é considerada uma mega-dose.

Esses dias li uma boa matéria sobre a vitamina C.

Resumindo e sem entrar em detalhes técnicos é que ela é um bom anti-oxidante, porém se tomada em excesso ela não vai ser tóxica (pode causar diarréia), mas não tendo radicais livres para neutralizar ela vai roubar oxigênio de uma estrutura estável e ai não me lembro direito, mas parece que ela acaba funcinonando com um agente oxidante.

Acho 1 grama de vitamina C do tipo Rose Hips e Bioflavonoids com liberação gradual é a melhor opção pra não perder o excesso no xixi. Melhor só tomando duas doses ao dia de 500 mg, uma ao acordar e outra a tarde.

Vale a pena investir em vitamina C sim com certeza se vc não quer ficar com cara de velho.

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