Vitamina C faz bem ou mal?

[José Lucas1338434431]

Ouvi dizer que a vitamina C é anti-catabólica, e que devem ser consumidas de 3000mg a 5000mg ao dia, pra quem treina pesado. Em um artigo que li, dizia que ela não é tóxica em grandes quantidades.

Realmente compença investir nisso? Realmente não causa nenhum problema se consumida em grandes quantidades?

Quais são os melhores suplementos a base de vitamina C?

Desde já agradeço.

Estou no aguardo.

Atenciosamente,

José Lucas.

[olivinho]

Eu tomo vitamina C a uns dois anos (todo dia no pós treino).

Li q era um bom antioxidante....

[José Lucas1338434431]

Certo, eu também ouvi que ela é um bom anti-oxidante, mas será que se eu ingerir doses grandes como 3000mg fará algum mal? Lembrando que meu treino é super intenso.

[pedrolopes665]

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=53468

[Caio_Ctba]

1 grama de vitamina C é considerada uma mega-dose.

Esses dias li uma boa matéria sobre a vitamina C.

Resumindo e sem entrar em detalhes técnicos é que ela é um bom anti-oxidante, porém se tomada em excesso ela não vai ser tóxica (pode causar diarréia), mas não tendo radicais livres para neutralizar ela vai roubar oxigênio de uma estrutura estável e ai não me lembro direito, mas parece que ela acaba funcinonando com um agente oxidante.

Acho 1 grama de vitamina C do tipo Rose Hips e Bioflavonoids com liberação gradual é a melhor opção pra não perder o excesso no xixi. Melhor só tomando duas doses ao dia de 500 mg, uma ao acordar e outra a tarde.

Vale a pena investir em vitamina C sim com certeza se vc não quer ficar com cara de velho.

[zumbiROX]

Só completando, ela também ajuda a regular a liberação do cortisol, um hormônio catabólico.

[José Lucas1338434431]

Obrigado galera, informações muito uteis!

Curti essa parada de não ficar com cara de velho! Explica isso direito.

Abraços~!

[pedrolopes665]

vitC estimula a producao de colageno... q COLA sua pele nos seus ossos e n faz ela cair!

AeiuhUAehUIAheiuHAeiuHAieuhIAUehIAUhe

[cornholio]

Os fisiculturistas usam, porque a vitamina c da uma bloqueada (mais ou menos isso) no cortisol, como o zumbi falou, isso faz alguma diferença pra quem já eh mais avançado na musculação. Se você mandar manipular na farmacia sai bem mais barato.

[claudiovon]

Eu tomo acido alpha lipoico alguem conhece? seria uma melhor opcao que a vit. C?