ALBUMINA + MALTODEXTRINA

[danper]

Tenho uma estatura magra, tava tomando apenas Albumina antes e depois de malhar. Agora to querendo tomar maltodextrina com albumina antes e um carboidrato simples com albumina depois. To fazendo certo pra ganhar massa magra? Alguma sugestao?

[Ruffe]

não sei como tá sua alimentação, mas acho que deve tomar só a malto antes do treino e até durante o treino, para que vc não consuma a massa conquistada...

Depois do treino tome um carbo de mais rápida absorção (tipo dextrose) ou mesmo a malto e whey protein, que difere da albumina entre outras coisas no tempo de absorção...ela é mais rápida e eficiente...deixe a albumina pra nates de dormir...

valew

[Rastermition]

Isso aí, é recomendado que você tome albumina ao acordar e antes de dormir, malto antes e depois do treino, e Whey Protein após o treino.

Falows

[mineiro-sp]

Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, minha sugestão é a seguinte:

Ao acordar: faça uma vitamina com albumina, um fruta e mel. Se quiser, tome whey também.

antes do treino: um vitamina com neston, banana e mel (se quiser)

após o treino: malto (ou dextrose), creatina e whey protein

antes de dormir: albumina

Alimente-se bem, beba bastante líquido e descanse legal.