Triceps Pulley!!!!

[N1colas]

http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm

dêem uma olhada nesse link , o cara ta fazendo errado n ta ? o certo não seria deixar o ombro parado e so mexer o antebraço? e ainda fala q n pode colocar o cotovelo junto ao corpo..

[cornholio]

Quem tentou fazer sabe que é impossível esticar os braços com o cotovelo junto ao corpo. O ombro dele mexe mesmo, mas acho que é o movimento natural do ombro, porque quando você faz o movimento de volta o ombro ajuda a controlar o peso...

[N1colas]

Quem tentou fazer sabe que é impossível esticar os braços com o cotovelo junto ao corpo. O ombro dele mexe mesmo, mas acho que é o movimento natural do ombro, porque quando você faz o movimento de volta o ombro ajuda a controlar o peso...

vc acha q ta certo o jeito q ele faz?

[cornholio]

Ta razoável, execução perfeita é quase impossível em muitos exercícios, mas não da pra dizer que ta errada.

[galloV017]

A execução do movimento não esta boa, acho que se ele estivesse mais perto da barra o movimento ficaria melhor.

[Visitante Romarcos]

Realmente a execução não está boa não....e.. quem falou que o ombro acompanha o movimento de volta??? De onde vc tirou isso???

Dá pra fazer sim, e muito bem feito o exercicio com os ombros totalmente estaticos.

O que acontece é que a maioria dos frangos ae... colocam uma carga muito maior do que a que eles realmente suportam ( triceps ) e dae.. pecam na execucao tendo que dar uma roubada para conseguir executar o movimento.

Existe um tipo de treino que é o treino roubado.. mas apenas nas 2 ou 3 ultimas repeticoes da serie...e. nao em todas as repeticoes.. enfim.. nao vem ao caso.. mas.. que ele peca na execucao... aah peca!

[olivinho]

Eu sempre deixei os cotovelos juntos ao corpo.....quando li q naum era pra colocar fiquei embasbacado....Tô com 43 cm de braço...Não vai ser agora q vou mudar....vlwww

[cornholio]

e.. quem falou que o ombro acompanha o movimento de volta??? De onde vc tirou isso???

Eu tirei da minha própria anatomia que não permite que eu mexa os braços sem movimentar os ombros junto, você deve ter um corpo muito evoluido onde os músculos se movimentam de forma isolada, inclusive deve ser capaz de fazer costas sem puxar biceps e antebraço...

Vou listar pra você todos os musculos envolvidos no movimento:

esterno cleidomastóideo (pescoço)

trapézio

DELTOIDE

infra espinal

redondo maior

redondo menor

latissimo do dorso

triceps braquial

olecrano

anconeo

peitoral maior

biceps braquial

braquial

braquirradial

extensor radial longo

extensor radial curto

extensores ulnais...

Por via das dúvidas, tome uma anestesia local no deltóide e faça o exercício, talvez você seja uma nova espécie e ainda não foi descoberto!

[Visitante Romarcos]

marrentinho vc hein meu amigo...

mas sim.. sou muito bem desenvolvido muscularmente...

no pulley que vc ta falando ae.. o da academia tem 103 kilos de peso..e. adivinha??!!.. faço com carga maxima.. cotovelos estaticos.. movimento completo..e. 4 series de 15 repeticoes.. para aquecer o musculo antes de mandar o testa ok?!!

agora.. se frustra nao... treina serio e manda bala.. um dia vc chega la....

mas nunca.. em hipotese alguma.. desdenhe de alguem que vc nao conheça e.. que tem ae mais de 15 anos de musculacao...

beijo! e bons treinos...

[galloV017]

No movimento correto os cotevelos devem estar colados ao corpo, fica mais dificil com certeza, mas funciona bem e da uma diferença enorme nos ganhos, eu vejo muitos treinarem como se estivessem sovando massa de pão, muito engraçado, usam ombros, trapezios e o peso do corpo para ajudar a levantar uma carga que nunca poderiam se fizessem o movimento corretamente.