ROBINHOUMU Postado 14 de outubro de 2008 Autor Compartilhar Postado 14 de outubro de 2008 VC FAZ COSTAS NO MESMO DIA Q TREINA BICEPS OU NAO? SE FAZ, ACHO Q AI TA O PROBLEMA. Pra falar a verdade pra vc naum faço costas no mesmo dia. Eu faço primeiro de tudo a scott e faço 3x8 com 11 kg, a alternada por exemplo sentado com halteres eu faço 3x8 com 8 kg e ja to morrendo, vai chegando a falhar mesmo, mas nem assim naum desenvolve, me ajudem por favor, me passem algumas tecnicas que vcs tem, e eu descanso 40 segundos apenas.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
galloV017 Postado 14 de outubro de 2008 Compartilhar Postado 14 de outubro de 2008 Concentra mais na rosca direta com barra reta esse é o exercício que dá o maior resultado, altera a ordem dos exercícios deixando a scott para o final. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ROBINHOUMU Postado 16 de outubro de 2008 Autor Compartilhar Postado 16 de outubro de 2008 Concentra mais na rosca direta com barra reta esse é o exercício que dá o maior resultado, altera a ordem dos exercícios deixando a scott para o final. Por que deixar a scott para o final??? Muda alguma coisa??? Eu tenho a impressao de que o exercicio q mais desenvolve eh justamente a scott.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
galloV017 Postado 16 de outubro de 2008 Compartilhar Postado 16 de outubro de 2008 Longe de qualquer outro exercício a rosca direta com barra reta é o melhor exercício para bíceps, sobre a rosca scott, deveria ser um movimento muito isolador, mas não é o que acontece nas academias, as pessoas alteram a altura do banco, a posição dos cotovelos, fazem o movimento curto e usam os ombros, tudo isso para se enganarem e acharem que levantando mais peso terão resultados melhores... agora falando do pq de deixar a scott para o fim, como já falei esse movimento é isolador e precisa que os músculos estajam muito aquecidos para tirar o máximo de proveito e evitar possíveis lesões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Brunão_SP1338434455 Postado 16 de outubro de 2008 Compartilhar Postado 16 de outubro de 2008 Indiscutivelmente Rosca Direta é o melhor exercicio para o Biceps. Prefiro sempre fazer ele em primeiro lugar pq estou com toda energia para executar o exercicio da melhor e mais correta forma possível. Scott é sempre meu ultimo e se possivel peço para alguem segurar o peso para forçar bem a negativa (o movimento contrário). Não tem como não sentir o biceps por uns 3 dias!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Siemens Postado 6 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 6 de novembro de 2008 E sobre o que o rnt2222 falou sobre treino de bíceps e costas no mesmo dia, isso realmente prejudica o desenvolvimento do bíceps quando for feito após o de costas (e vice-versa)? No momento estou treinando dessa maneira aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
galloV017 Postado 6 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 6 de novembro de 2008 Eu treino e acho que a melhor maneira de ter ganhos nos braços é fazer o treino de bíceps e tríceps no mesmo dia. Quanto a fazer costas e bíceps tem muitos que treinam assim, inclusive eu já treinei, mas acho que os bíceps ficam muito prejudicados sendo treinados depois de costas, e se quiser inverter o treino de costas já era... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rnt2222 Postado 7 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 7 de novembro de 2008 E sobre o que o rnt2222 falou sobre treino de bíceps e costas no mesmo dia, isso realmente prejudica o desenvolvimento do bíceps quando for feito após o de costas (e vice-versa)? No momento estou treinando dessa maneira aí. QDO VC FAZ COSTAS VC FORÇA MUITO O ANTEBRAÇO. DAI QDO VAI FAZER BICEPS DÁ GARGALO POR CAUSA DO ANTEBRAÇO, OU SEJA, NÃO VAI CONSEGUI FORÇAR BEM O BICEPS PQ O ANTIBRAÇO VAI ESTAR DISTRUIDO (ISSO ACONTECE COMIGO PQ PRA COSTAS EU PEGO BEM PESADO MESMO, SE FOR PEGAR MEIO LEVE NO TREINO DE COSTAS PODE SER ATÉ Q DE PRA TREINAR BICEPS MAS DAI TUAS COSTAS Q NÃO VÃO DESENVOLVE) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Galo Cego Postado 15 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 15 de novembro de 2008 Pega a barra W e faça 5 séries com 5 repetições sendo que na última série vc não consiga fazer mais que 5 tem que ser pesado.Depois retire 50% mais ou menos do peso e faça mais uma série até falhar o músculo isso só uma vez por semana durante oito semanas e vc ja vai ver uma diferença. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
galloV017 Postado 15 de novembro de 2008 Compartilhar Postado 15 de novembro de 2008 Pega a barra W e faça 5 séries com 5 repetições sendo que na última série vc não consiga fazer mais que 5 tem que ser pesado.Depois retire 50% mais ou menos do peso e faça mais uma série até falhar o músculo isso só uma vez por semana durante oito semanas e vc ja vai ver uma diferença. Pq barra W se sabemos que a barra reta é mais efetiva? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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