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[Beta-Alanina] O que é, e, como mesclar com Creatina?


Abdan

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Beta-Alanina: A beta-alanina é um aminoácido não essencial, comum em muitos alimentos, como o frango. Por si só, não é grande ajuda ergogénica. Mas quando entra na célula muscular, torna-se o aminoácido base para sintetizar a carnosina. Ou seja, sem beta-alanina, os músculos não produzem carnosina (ou pelo menos, não o fazem em quantidade suficiente). Este agente, que se encontra nas fibras musculares na hora da contração rápida, é necessário para inibir a ação acidificante do hidrogénio (H+), e evitar que o nível de pH muscular não desça a ponto de provocar o esgotamento físico, obrigando o atleta a desistir devido a falta de força e ardência nos músculos.

Um outro estudo observou os efeitos da suplementação com beta-alanina, em sujeitos não treinados, na capacidade de esforço no limiar da fadiga. Os participantes avaliados consumiram, de forma duplamente cega, 1,6g de beta-alanina ou um placebo, quatro vezes por dia durante seis dias, e depois 3,3g por dia durante 22 dias. Os resultados revelaram uma capacidade aumentada no grupo de beta-alanina em relação ao placebo. Os dados sugerem que a suplementação com beta-alanina por períodos de 28 dias pode atrasar o aparecimento da fadiga neuromuscular e melhorar a capacidade do trabalho físico.

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andei lendo em alguns fóruns gringos e vi que a Beta-alanina é bastante usada em conjunto com Creatina. Pois, a beta-alanina, potencializa os efeitos da Creatina.

Daí surge minhas dúvidas.. eu lí sobre o "ciclo" de Creatina MONOHIDRATA com Beta-Alanina. Mas não achei nada sobre CEE(Creatina Ethyl Ester) com Beta-Alanina.

alguém já tomou? sabe os efeitos?

em muitos NO's encontramos esses componentes só que se o efeito, CEE + Beta-Alanina, for bom mesmo as vezes sai muito mais em conta manter por um longo período esses dois suplementos do que um NO que dura 1 mês ou menos.

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