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thiago4054

Creatina + BCAA é uma boa combinação?

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1. A quantidade tá boa mais eu trocaria por uma albumina

2.A Creatina que vc vai usar pode ser tomada em qualquer horário... eu tomo umas 2h depois do almoço, a Creatina que vc vai usar de energia nos treinos é a Creatina tomada de ''ontem'' entendeu?? dá uma pesquisa aqui no fórum

3. Nos sites tem, eu comprei uma mês passado, eu axo que o madruga tem

4.É só seguir o que está no rótulo, saturação (5g 4x ao dia) e manutenção 5g ao dia, mais eu mando 5g a 10g por dia sem fazer saturação,rs

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Ouvi falar q os nutrientes do BCAA fazem parte de 30% da criação do musculo!!!

Mais alguém q sabe a respeito desses suplementos poderia dar alguma dica!

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Vou usar os seguintes suplimentos para ganhar massa ;

Creatina + Malto + wey + Vitamina C e B6

A questão e que estou com BCAA tambem e não sei se devo usar agora junto com a creatina , o BCAA junto com esses suplimentos seria uma Boa ou não??? Outra coisa o que devo sar para proteger os rins da creatina alem de beber muita agua?

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whey ja tem uma boa quantidade de bcaa, mas ja q vc ta com bcaa ai pode tomar sem problemas.

quanto a creatina, bebendo muita agua vc dificilmente tera problemas com seus rins.

abracos

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fala ae rapaziada.. seguinte..

to terminando ciclo do whey / malto / animal pak

e ja comprei BCAA(120 caps) e um potezinho de creatina da x-one.. unico que achei c um preço vagabundo todo!! 20 pilha!! uhauhua

mais enfim.. que vcs acham? acrescento mais alguma coisa? outro malto?

nunca tomei a crea.. queria q vcs me dessem a dica certa mesmo.. alguns falam q a creatina se toma dps do treino.. pois a creatina de hoje eh a de amanha logo a de ontem eh a de hoje..

qual seria a dose pah.. da crea e da bcaa.. considerando que eu to com 74kg e 1,82 e 17 anos..

valeu ae pessoal!

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UP p o Roberto!!! 8)

(Pod demorar, mas alguém, um dia, responde..rs)

Cara, eu n dxaria d tomar a Whey, p tomar um BCAA...

Se vc quer dar uma mudada, continua c a Whey e Malto e utiliza a Creatina q vc comprou...

No caso da Crea, há mta controvérsia...no meu caso, qnd eu a tomo, saturo por 5 dias(20g divididos em 4X), a partir dae, 5g diárias junto c a Whey e a Malto do pós-treino!!!

Se vc for pegar o BCAA, se for como o q tomei(Universal), eh 1g p 2 cápsulas... preferia ingerir 2 cáps antes e 2 cáps após...

Aguarda mais opiniões!!!

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romeo.. valeu ai a opiniao pah..

mais se liga.. eu ja to com a bcaa aqui.. da probiotica nova formula..

e meu whey ta no final so leva mais 4 dias eu acho.. e meu malto ja se foi tmb..

resultado.. ainda tem 12 packs ainda do animal pak..

e a crea e o bcaa fechados..

eu tomaria a crea e o bcaa em dia q n treino? n ne? ^^ so p tirar a duvida mesmo..

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romeo.. valeu ai a opiniao pah..

mais se liga.. eu ja to com a bcaa aqui.. da probiotica nova formula..

e meu whey ta no final so leva mais 4 dias eu acho.. e meu malto ja se foi tmb..

resultado.. ainda tem 12 packs ainda do animal pak..

e a crea e o bcaa fechados..

eu tomaria a crea e o bcaa em dia q n treino? n ne? ^^ so p tirar a duvida mesmo..

Cara, eu n suplementava em dias q n treinava...mas ha um tempo mudei esse hábito...tipo, considerando q a musculatura desenvolve no período d descanso, procuro ao máximo me alimentar bem nesse tempo!!!(Sou contra o "Dia do Lixo"..rsrs) N uso Whey, pq n vejo necessidade d uma ptn d rápida absorção, mas utilizo sim a Albumina e o BCAA normalmente...e qnd faço uso da Creatina tb a utilizo em dia q não treino...

Ah, e financeiramente n sinto tanto, pq jah treino 6x na semana..um dia a mais d suplementos(no meu caso, o Domingo) n fará c q eu sinta muuuito no bolso n...

*...jah q n irá tomar a Whey, faz uma alimentação rica em ptn no pós-treino, junto c o BCAA!!!

E Malto eh baratim cara, compra um kg ae...rs

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bom eh o seguinte... jah vi os dois artigos sobre a creatinaa. axei muito bommm ... bem explicado, mas ainda ha duvidas..

Sei que eh bom eu tomar a creatina no minimo 1 hora antes do treino ("a creatina que utilizamos eh a de ontem"), beber muitaaaa agua, eh bom tomar durante 1 mes e meio , mais o menos, tem que fazer o periodo de carga (20gr) por 5 dias, e depois eh soh a manutencao (5gr) por dia..

Mas ai vai minhas duvidas:

1º. geralmente eu almoco lah pelo meio dia, meio dia e meia. Treino lah pelas 2 horas da tarde.. Tava pensando, se for malhar esse horario, terei que almocar e logo em seguida tomar a creatina... teria problema ??

2º. eh bom tomar a creatina junto com malto.. Quantas colheres de malto ?.. .. e agua? .. eh melhor tomar com agua ou outra coisa ?.. e quanto ?.. um copo?..

3º. tem muita gente que fala que depois que para de tomar... o corpo "murcha".. eh verdade?..

4º. vou tomar, junto com a creatina, BCAA (2 capsulas antes do treino, e 2 capsulas depois).. qq vcs axam ?

Tenhu uma dieta muito boua, treino de terca a sabado.... to com 72kilos e tenhu 1,85 de altura..

*tava com 75 kilos, mas parei de malhar dae perdiii alguns kilos. ushsu;;; Faiz 1 mes que voltei a treinar...

abraco aee... e me corrijam se falei alguma besteira!!!

Feliz Ano Novoooo

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1) Se a creatina que voce usa hoje, é a que foi ingerida ontem, pq tomar no minimo 1 hora antes do treino ?

Eu tomaria 1 hora dps do almoço ou janta +/-!

2) Se voce tomar 1 hora dps do almoço, não vejo necessidade

do malto, já que foi ingerido bastante carbo.

(quanta duvida banal), sempre com agua.

3) Na verdade nao murcha, voce apenas perde o inchaço devido a agua que estava sendo rentida.

4) 2 caps. 30min. antes, e 2 caps. imediatamente apos.

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gostaria de saber se tomar creatina junto com BCAA é bom?? Se é prejudicial ou se compensa tomar um e um tempo depois tomar o outro.

E quem sabe incluir um malto ai tbm...

gostaria de saber a respeito

OBRIGADO

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    • By vicentelaff
      Eae galera,
      Entao, eu tava pensando em comprar uma glutamina, um BCAA e um whey, mas tava em dúvida sobre as marcas e se vale msm a pena. Depois que eu comprei aquele lixo daquele pacote de "hipertrofia máxima" da x-pharma, só vou comprar suplemento perguntando aqui antes ! kkk !
      Então, a glutamina seria essa daqui  glutamina-body-size-300-gr   eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ?
      O BCAA seria esse bcaa-dymatize-400-capsulas eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ?
      E o whey seria esse daqui super-whey-100-pure-907gr eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ?
      Valeus galera !
    • By Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
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      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • By Leonardo Marczinski Barroso
      Creatina é ergogênico!
      A creatina é considerada um suplemento ergogênico, possui um alto embasamento científico! É um suplemento excepcional para potencializar a performance, ótimo para quem busca hipertrofia. Mas, calma aí: ergogênico? O que significa isso?
      Ergogênico é a substância que visa a aumentar a capacidade para o trabalho mental ou corporal, que visa a melhorar a sua performance. A creatina é um suplemento que no seu uso crônico (a longo prazo) com certeza irá contribuir para a melhora do seu rendimento esportivo. 
      Exemplos de suplementos ergogênicos no efeito agudo e crônico:
      Suplemento ergogênico que possui um efeito crônico: creatina; Suplemento ergogênico que possui um efeito agudo (imediato): cafeína. Fontes naturais de creatina
      A creatina é encontrada no músculo esquelético, sintetizada pelo fígado, rins e pâncreas, a partir dos aminoácidos glicina e arginina. Pode ser obtida pela alimentação a partir do consumo de carnes vermelhas e peixes. 
      Para que serve a creatina
      Sem dúvidas um dos suplementos nutricionais mais eficazes que visa ao aumento dos níveis de ATP intramuscular, favorecendo o aumento do rendimento durante o exercício. Sendo assim, suas principais funções são o fornecimento rápido de energia durante a contração muscular, o aumento da força e da massa muscular (hipertrofia). Ela também ajuda a evitar a fadiga precoce durante o exercício físico.
      Esportes com benefícios na suplementação de creatina
      Os praticantes dos seguintes esportes podem se beneficiar do uso da creatina:
      Musculação; Crossfit; Futebol; Basquete; Vôlei; Corrida; Natação de curta duração; Outros esportes de curta duração; Atividades explosivas. Como tomar creatina?
      Em relação à quantidade, são recomendados de 3g (três gramas) a 5g (cinco gramas) diariamente (nos dias com ou sem treino).  O uso crônico (longo prazo), sempre respeitando a individualidade biológica, dependendo do peso do atleta, pode demandar doses maiores. 
      No que se diz respeito à saturação, ela não é obrigatória, mas tem a sua aplicabilidade. Cada um é cada um, e cada caso é um caso. A nutrição individualizada é aplicável aqui! 
      Quanto ao tempo de utilização, temos um parâmetro de 30 (trinta) dias ou 4 (quatro) semanas para se potencializar a creatina dentro do músculo e para se sentir os efeitos na performance e no rendimento esportivo.
      Qual é o melhor horário para tomar creatina?
      Em relação ao horário, não existe pior e nem melhor horário para tomar creatina, basta lembrar de tomar todos os dias, inclusive nos dias sem treino.
      Como melhorar a absorção?
      Estudos demonstram que para a melhor absorção muscular deve-se ingeri-la com carboidratos e de forma contínua, todos os dias. E como visto, podendo-se realizar ou não a fase de saturação (uso inicial em doses mais elevadas). 
      A creatina pode causar danos aos rins?
      Uma dúvida muito comum é se a suplementação de creatina causa danos renais. Os estudos demonstram a segurança na suplementação com creatina nas doses diárias recomendadas, não tendo sido observado danos renais. 
      Creatina engorda? Causa retenção de líquidos?
      Outras dúvidas muito comuns quanto à suplementação com creatina são: creatina engorda? Creatina causa retenção?
      Ela não engorda e nem causa retenção. Ela retém água dentro do músculo (retenção intramuscular). Só caprichar na hidratação e ser feliz. 
      Cafeína corta o efeito da creatina?
      Um mito bem recorrente é se a suplementação de cafeína corta o efeito da creatina. Este mito já foi quebrado. Pode-se utilizar os dois sem problemas.
      Qual é o melhor tipo de creatina?
      Em relação ao tipo de creatina, sempre recomendo a monohidratada, que tem um ótimo custo-benefício e que é facilmente encontrada no mercado de suplementação. 
      Selo CREAPURE
      As creatinas com selo CREAPURE (matéria-prima desenvolvida nos laboratórios da Alemanha) sustentam que apresentam um grau de pureza maior, o que a tornaria mais eficiente. Na prática, essa matéria-prima não é tão vantajosa assim quanto aos efeitos da suplementação. Invista no produto que tiver melhor custo-benefício. Como falei, gosto bastante da creatina monohidratada. O produto não precisa ser o selo CREAPURE, basta escolher uma marca confiável.
      Conclusão 
      Com certeza a creatina é o suplemento que consta na minha lista dos favoritos. É um suplemento excepcional e barato. Vale a pena o investimento, por ter  um ótimo custo-benefício.
    • By Alan184
      Eu comprei uma creatina black skull e vou começar a tomá-la a partir desta segunda.
      No momento estou tomando multivitamínico para crescer o cabelo. Ele que contém biotina, vit b6, cromo, selênio e zinco.
      Quero saber se alguém sabe se tem alguma restriçao? Ou se alguém já tomou creatina com multivitamínico? Pois, basicamente, são as mesmas coisas.
    • By Everton_
      Gostaria de saber se a Creatina da marca Suplemente vale a pena, pois nunca vi essa marca.
       
      Agradeço desde já.
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