ss.sarado Postado 31 de dezembro de 2008 Compartilhar Postado 31 de dezembro de 2008 Queria uma ajuda aí do pessoal mais experiente, atualmente malho bíceps apenas com dumbell e barra, e mesmo assim sempre malhei sem usar o banco scott. O que dá mais resultado, fazer em pé e sentado sem o uso do banco deixando o peso completamente solto ou usando sim o banco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
kadisonsilva Postado 31 de dezembro de 2008 Compartilhar Postado 31 de dezembro de 2008 Vc pode variar sua sessão de treinamento utilizando o Scott ao invés da Rosca Direta. EX: num treino vc faz rosca direta. No outro treino vc faz o scott no lugar da rosca direta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante sgtmlg Postado 31 de dezembro de 2008 Compartilhar Postado 31 de dezembro de 2008 Como o kadisonsilva disse é bom alternar, mas o problema não está ai, o problema está em usar a barra W. Se for alternar use barra reta, barra W o mínimo possível (eu mesmo uso barra w para bíceps apenas 2x por mês) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ss.sarado Postado 31 de dezembro de 2008 Autor Compartilhar Postado 31 de dezembro de 2008 Mas suponhamos que eu faça apenas um treinamento, nesse caso, qual que me daria mais resultado, dirteta ou scott? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante sgtmlg Postado 31 de dezembro de 2008 Compartilhar Postado 31 de dezembro de 2008 Isso é bastante subjetivo.... Apenas um treinamento eu recomendaria a rosca direta, mas se você quer começar a usar o banco scott é bom alternar sim, se você quer ter um bíceps de respeito não é somente os mesmos exercícios que vão formar tal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
kadisonsilva Postado 31 de dezembro de 2008 Compartilhar Postado 31 de dezembro de 2008 Eu mesmo usei por um bom tempo a Barra W achando que era melhor pq conseguia pegar mais peso, no entanto não obtive quase nenhum resultado.Foi pesquisando e estudando percebi q estava cometendo um erro. Começei a usar a Barra Reta com menos peso porém com 2 seg na fase positiva e 4 seg na fase negativa e até a falha, meus ganhos foram bem maiores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rotweiller Postado 31 de dezembro de 2008 Compartilhar Postado 31 de dezembro de 2008 Cara, acho que a galera já falou legal, mas nunca se esqueça que independente de quão bom seja o treino, você vai precisar mudá-lo em pouco tempo, então dá pra fazer os dois que você pensa! Abraços. Cliquem no Link!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
righteous Postado 31 de dezembro de 2008 Compartilhar Postado 31 de dezembro de 2008 Eu mesmo usei por um bom tempo a Barra W achando que era melhor pq conseguia pegar mais peso, no entanto não obtive quase nenhum resultado.Foi pesquisando e estudando percebi q estava cometendo um erro. Começei a usar a Barra Reta com menos peso porém com 2 seg na fase positiva e 4 seg na fase negativa e até a falha, meus ganhos foram bem maiores. Fala kadisonsilva, Desculpe a ignorância, mas, o que significa " com 2 seg na fase positiva e 4 seg na fase negativa e até a falha"??? Não entendi, sou novato! pode exemplicar melhor? ssa tua resposta muito me interessa Grande abraço e Feliz 2009!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
kadisonsilva Postado 31 de dezembro de 2008 Compartilhar Postado 31 de dezembro de 2008 Ex: Rosca Direta. Fase positiva: quando vc eleva a barra flexionando o braço " |/ " Fase negativa: descida do movimento voltando ao estado inicial." \ " Então sobe a barra com 2s e desce com 4 s. Até a falha significa no caso de 8 reps. Vc fazer bem forçado não conseguindo fazer a 9. (Isso recruta todas as fibras do seu musculo). Se vc colocar um peso pra falhar na 8 e conseguir fazer 10 por exemplo vc terá q aumentar o peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
righteous Postado 1 de janeiro de 2009 Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2009 Ex: Rosca Direta. Fase positiva: quando vc eleva a barra flexionando o braço " |/ " Fase negativa: descida do movimento voltando ao estado inicial." \ " Então sobe a barra com 2s e desce com 4 s. Até a falha significa no caso de 8 reps. Vc fazer bem forçado não conseguindo fazer a 9. (Isso recruta todas as fibras do seu musculo). Se vc colocar um peso pra falhar na 8 e conseguir fazer 10 por exemplo vc terá q aumentar o peso. Show! agora sim, obrigado brother! Feliz 2009. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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