Fala galera, Bem... hoje peço uma força para o treino da minha esposa, ela malha pesado na academia mais eu acho que o treino dela pode melhorar e dar mais resultados. Quanto ao meu treino que o nosso amigo 'sgtmlg' indicou estou gostando, nada de overtraning e pelo jeito, catabolismo nunca mais! valeu mesmo! Segue os dados: Peso: 65,5 Kg Tempo de treino: 11 meses Altura: 1,65 Obejtivo do novo treino: HIPERTROFIA! Tempo para treinar: de Seg a Sexta. Sugestão: ABCD - Seg,