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BCAA, ANTES E DEPOIS OU SÓ DEPOIS DO TREINO?

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Quando eu tomava, e isso era a 2000 A.C, eram sempre as 4 depois do treino. Ae passei a tomar Whey, e passei a comprar o BCAA da Dymatize que tem Time-Release, ae passei a tomar as 4 a noite antes de dormir.

Hj nao faço mais uso de BCAA pura e simplesmente...

Abs

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Antes do treino é para evitar a Fadiga e Destruição dos Musculos.

Após seria para recuperação muscular.

Se vc treino o tempo ideal e toma malto durante o treino deixe o BCAA para o pós treino.

Se tu toma Whey ae descarta os BCAA.

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a ideia de usar antes do treino é essa que voce falou mesmo, assim ha uma tentativa de preservar a massa magra sem que se utilize uma fonte de carboidrato que altere a glicemia, importante durante dietas restritivas.

entao, bcaa é antes e depois do treino, agora nao espere que 4 miseras capsulas ( no maximo 2g de proteina) faça alguma diferença...

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Normalmente o whey de qualidade vem com uma dosagem generosa de BCAA (uns 4~5g), glutamina, etc. Então, se você já toma whey depois do treino, fique com o BCAA antes dele.

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Acho que deve ser tomado antes e depois, mas se o whey que vc toma tiver alta concentração vc pode até deixar de usar no pós-treino.

Quer um bcaa bom mesmo? compra o Xtend da Scivation, maior concentração que eu já vi, 7g por dose e ainda vem com glutamina; precisaria tomar umas dez cápsulas do da Integral pra atingir a concentração que vem nele, é em pó.

Abço

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Acho que deve ser tomado antes e depois, mas se o whey que vc toma tiver alta concentração vc pode até deixar de usar no pós-treino.

Quer um bcaa bom mesmo? compra o Xtend da Scivation, maior concentração que eu já vi, 7g por dose e ainda vem com glutamina; precisaria tomar umas dez cápsulas do da Integral pra atingir a concentração que vem nele, é em pó.

Abço

Realmente.....eu ate sugeria o BCAA da Dymatize antigamente q tem time-release, mas hj em dia nem faço isso....se quer um tomar BCAA vai de Xtend mesmo, que eh a concentraçao eh alta e ainda tem glutamina.

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O da Dyma é muito bom e forte tb....

corrigindo, a concentração por dose do Xtend é 7 g de BCAA e mais 2.5 de glutamina por duas medidas do produto. É meio forte quando misturo na água, mas é o canal, rsrs.. Sabor laranja é bem cítrico, azedão, mas dá pra engolir, experimentem outros sabores, rs.

O da Integral Médica (BCAA top) vê só, a cada 4 cápsulas:

2,914 g, quase 3 g de BCAA sem nada de glutamina

Pra atingir a dose do Xtend teria que tomar de 9 a 10 cápsulas do BCAA da Integral. Compensa mto o Xtend, fora a glutamina que vem junto....

Abço

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