allanfox Postado 22 de janeiro de 2009 Postado 22 de janeiro de 2009 Boa Noite ! Galera preciso de orientações. Treino 03 vezes durante a semana, e gostaria muito mesmo de perder a barriga e continuar a minha evolução. Estou treinando a 04 meses e estou utilizando os seguintes suplementos. Café - Albumina(Saltos) "Antes"- Treino - NO (Super Charge) "Depois" Treino - Malto + Whey Optimum A noite- Albumina(Saltos) - Antes de durmir Estava com 74,5 hoje estou com 79,5 a diferença no corpo e evidente, mas a bendita barriga se manteve intacta. Gostaria de algumas dicas. Para continuar minha evolução corporal, posso fazer exercicio aerobico ? após a musculação ? essa é a unica maneira de perder essa bendita barriga ? junto com abdominal ? Meu medo é que dizem que atividade aerobica pode acabar com exercicios. E verdade tem que ser no maximo 30 minutos ? Agradeço as orientações.
kadisonsilva Postado 22 de janeiro de 2009 Postado 22 de janeiro de 2009 Cara esse negócio de que aeróbicos acabam com exercício é cascata. Agora ganhar massa e perder gordura ae é complicado. Pra vc perder essa gordura terá q mudar sua dieta. Afinal qual seu % Gordura?
allanfox Postado 22 de janeiro de 2009 Autor Postado 22 de janeiro de 2009 Não sei dizer cara. Como faço essa medição. Mas com os exercicios aerobicos acha que posso perder medidas nessa região ? flw
allanfox Postado 22 de janeiro de 2009 Autor Postado 22 de janeiro de 2009 Não sei dizer cara. Como faço essa medição. Mas com os exercicios aerobicos acha que posso perder medidas nessa região ? flw Olá, Cara como eu disse não faço ideia do meu percentual de gordura. Tenho 1,84 hoje com 79,5. Minha alimentação não é das piores, porém tenho que melhorar e muito. Uma vez ou outra agente como besteiras, mas é bem dificil. O ruim que eu gosto muito de arroz feijão, e isso toma boa parte de meu prato, é uma luta deixar de comer arroz a noite, alias diminuir e fogo. gordura bem pouco, curto um file de frango e como poucos vegetais. Mas o problema que mesmo eu treinando, vejo que aquela camada de gordura na região do abdomem não some, eu possuo albuma e aqueles ISO MRB "Substitutos de refeição" Estou pensando em deixar de jantar a noite para tomar essas coisas. Janto tarde devido a academia, umas 22:00 geralmente e durmo as 24:00. Pode me orientar com algo ?
kadisonsilva Postado 22 de janeiro de 2009 Postado 22 de janeiro de 2009 Cara era bom saber seu % G, o professor da academia fará isso pra vc. Como ta seu treino? Musculação, aeróbicos? Como vc tem apenas 4 meses de treino seria bom vc ganhar bastante musculo e depois fazer um trabalho pra perder gordura.
allanfox Postado 22 de janeiro de 2009 Autor Postado 22 de janeiro de 2009 Apenas musculação. Aerobico eu começei a fazer por conta, mas fico preucupado em perder massa pela corrda. Ontem perdi meio kilo correndo 30 minutos. Não sei se devo insistir na corrida, e que a barriga tá fogo. Não grande mas aquelas camadas hehehe. E o professor da a impressão que não mnaja de nada sei lá. Eu tenho que perguntar direto, por isso peço o auxlio de vcs.
Colossus_ Postado 22 de janeiro de 2009 Postado 22 de janeiro de 2009 Apenas musculação. Aerobico eu começei a fazer por conta, mas fico preucupado em perder massa pela corrda. Ontem perdi meio kilo correndo 30 minutos. Não sei se devo insistir na corrida, e que a barriga tá fogo. Não grande mas aquelas camadas hehehe. E o professor da a impressão que não mnaja de nada sei lá. Eu tenho que perguntar direto, por isso peço o auxlio de vcs. AEROBICO QUEIMA TANTAS CALORIAS QTO ANAEROBICO... PQ NÃO MALHA TODO DIA??? ....ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!
allanfox Postado 22 de janeiro de 2009 Autor Postado 22 de janeiro de 2009 AEROBICO QUEIMA TANTAS CALORIAS QTO ANAEROBICO... PQ NÃO MALHA TODO DIA??? ....ABRAÇOS E BOM TREINO!!!! 01º Porque a academia da minha empresa não deixa. 02º Porque dizem que o musculo tem que discançar. Ai ferrou. Mas se a resposta for que o aerobico influencia case nada na musculação com certeza irie continuar hehehe Mas essa barriga.
lalala Postado 22 de janeiro de 2009 Postado 22 de janeiro de 2009 dê uma pesquisada sobre aeróbico em jejum.Talvez sirva para você.Estou fazendo 4x na semana e estou perdendo algo em torno de 1kg por semana,fazendo 4x na semana por 45 minutos.faço musculaçao também 4x na semana + dieta.Caso não se interesse,recomendo algo como 40 minutos de aeróbico após o treinamento + fortalecer o abdomen com exercicios e esperar algumas semanas,abraços.
allanfox Postado 22 de janeiro de 2009 Autor Postado 22 de janeiro de 2009 dê uma pesquisada sobre aeróbico em jejum.Talvez sirva para você.Estou fazendo 4x na semana e estou perdendo algo em torno de 1kg por semana,fazendo 4x na semana por 45 minutos.faço musculaçao também 4x na semana + dieta.Caso não se interesse,recomendo algo como 40 minutos de aeróbico após o treinamento + fortalecer o abdomen com exercicios e esperar algumas semanas,abraços. Acho que vou seguir sua dica grande. Valeu por responder
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