Creatina: tomar antes ou depois do treino?

[mbarros00]

Qual é afinal a forma correta de se tomar creatina? Antes ou depois do treino? Usar 20mg durante 5 dias, divididos em 4 tomadas, e nos dias seguintes 5mg ao dia, por 2 meses, parar um mês e pode recomeçar tudo novamente? É isso galera?

[rafaelcorrea]

Isso mesmo. Podes saturar ou não. Se você nunca tomou seria bom saturar. O ideal seria tomar creatina no pós treino, junto com algum carboidrato de IG alto(ex: maltodextrina)

[rasa]

AE GALARE DEVO USAR:

CREATINA ANTES OU DEPOIS DO TREINO

VALEU

[thiago_marrento]

PELO MENOS MEIA HORINHA ANTES (CINCO CAPSULAS)

[thiago_marrento]

PELO MENOS MEIA HORINHA ANTES (CINCO CAPSULAS)

[Bradock38]

Todo mundo diz que tanto faz, mas acho melhor depois pra ser melhor aborvida pelo organismo.

falowww

[Brunogiant]

Pô, mas a creatina depois do treino serve pra q ?!

Ela não é só pra dar disposição ?

[Saboteur]

ACHO NA VERDADE QUE NÃO IMPORTA MUITO, ANTES OU DEPOIS. O IMPORTANDE É SEGUIR A DOSAGEM CORRETAMENTE, INCLUSIVE A FASE DE SATURAÇÃO.

[Madrugão]

No pós juntamente com maltodextrina!

[leandro`nit]

Tome após o treino, pq assim vc podera tomar junto com algum carbo d alto IG, tipo maltodextrina .... fora o fato da absorcao ser melhor.. o fato dela dar energia antes do treino nao ha problema, como vc estara mantendo uma taxa alta no seu organismo, antes d malhar mesmo sem tomar, vc ja estara' "turbinado" com creatina dos dias anteriores...

[ Esta Mensagem foi editada por: leandro`nit em 2002-10-16 04:26 ]