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Segundo ciclo de Creatina. Duvidas!!


Visitante JP
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Durante o meu primeiro ciclo com Creatina eu tomava 10g antes e 10g no pos treino(fase de carregamento). Agora quero saber se devo continuar assim, ou se é melhor tomar dividido em 4horários??E no caso quais horarios??

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Pelo que entendi vc jah tomou creatina uma vez, isso neh?...

Entao vc disse q estah na sua 2 vez tomando, ou seja estah fazendo uso da creatina pela segunda vez, vc faz a parte de carga soh durante 5 dias dividos em 4 vezes ao dia, depois eh soh uma vez, sempre com carboidratos.

Sua pergunta ficou enrolada, mais achu q dah pra entender

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Nao eh melhor vc tomar 4× ao dia, 5 gramas, eh melhor aproveitado desse jeito, sempre com carboidratos(malto,banana,mel,karo) entendeu, tipo toma de manha, de tarde tipo umas 2 hrs, depois umas 6 hrs e depois a noite(logico depende dos seus horarios)

Sempre de intervalos de pelo menos de 3 a 4 hrs

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tenho q descordar de algumas informaçoes, porque estudos recentes estaum comprovando q naum existe a necessiadade de fazee a fase de saturaçao e sim somente suplementar com creatina 5g por dia ate o final do pote, comigo ja usei das duas formas, com e sem carregamento e vi resultados do mesmo jeito, entaum eu prefiro tomar sem fazer a carga, assim dura mais e naum preciso gastar tanto, mas isso fica a critério de cada um.....

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